/forums/comment/324846-quote-name-ogrudko-post-324621-quote-name-lyalya-post
16.03.2017 00:43
<quote name=ogrudko post="324621">
<quote name=Lyalya post="324322">
Поможете ?</quote>
Я разве кому-то отказывал?</quote>
Не только не отказывал... но даже и предлагал помощь😉
Так, насколько я помню, расчет БЖУ начинался <url="https://workout.su/forums/comment/277720">с этого))</url>
По целям -
<quote name=ogrudko post="324228">
Lyalya у меня мысли на сей счет следующие. К вам данной ситуации как нельзя лучше подойдет выражение "Ломать - не строить". Т.е. рассматривая 2 процесса: "ломать - жиросжигание" и "строить-мышцы", более долгим для вас окажется "строить-мышцы". </quote>
Я когда-то "дохуделась"😁 -
минус 10 кг лишних, а потом в азарте и на кураже - и еще минус 10 кг... А вот они были уже не лишние.
Вес вернулся.
И уж не мышцами, конечно.
Поэтому, как сказано сразу во втором посте dAppEr - качество, регулярность, терпение😉

Спасибо за готовность помочь!
Попробуем?😉
(хотя вот в обычной своей жизни почти не использую такую форму. ибо
"пока ты сомневаешься и "пробуешь", кто-то уже делает" 😉

...Тогда - начнем🆒

И сразу вопрос.
1-1,5 г/кг белка это получается 60-100 г в день.
(100 г - это в дни силовых тренировок, или не имеет значения?)
Проанализировав свое питание, я увидела, что белка у меня получается в среднем 50 г в день (не больше - когда 55 г, когда 45 г)
Я сейчас увеличила потребление, до нижней нормы так точно.
Выше - мне сложно.
Хотела подключить протеиновый коктейль после тренировки,
что даст дополнительно от 16 до 25 г белка.
Стоит?
Спасибо.

P.S. Вдруг осознала, что протеин и особенности его использования обсуждались на форуме, наверное, тысячу раз😆
Ну, раз уж спросила - пусть будет в теме.
У всех же разные цели и задачи.
Вот и тут будет - под конкретную цель 😉
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/324851-aga-tolle-spasibo-2015-ponjatno-wasd-takoe-video
16.03.2017 00:49
...Ага, Tolle? спасибо... 2015, понятно))
WasD , такое видео можно и на главную страницу😉 -
здорово же мотивирует😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/324857-quote-name-lyalya-post-324851-aga-tolle-spasibo-2015
16.03.2017 00:58
<quote name=Lyalya post="324851">
...Ага, Tolle? спасибо... 2015, понятно))
WasD , такое видео можно и на главную страницу😉 -
здорово же мотивирует😌</quote>

Оно и было на главной когда-то)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/324861-quote-name-wasd-post-324857-quote-name-lyalya-post
16.03.2017 01:15
<quote name=WasD post="324857">
<quote name=Lyalya post="324851">
...Ага, Tolle? спасибо... 2015, понятно))
WasD , такое видео можно и на главную страницу😉 -
здорово же мотивирует😌</quote>

Оно и было на главной когда-то)</quote>
Видео достойное и того заслуживает😌
А люди новые прибывают... и нам вот такое тоже нужно😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/324892-quote-name-worxx-post-324412-proishozhdenie-kalorij
16.03.2017 06:30
<quote name=worXx post="324412">
Происхождение калорий гораздо важнее, особенно "углеводных" калорий.</quote>
worXx а вы уверены, что вас правильно поймут с такой формулировкой?
/forums/comment/324893-quote-name-micb-post-324482-teorijami-vse-jeto-delo
16.03.2017 06:34
<quote name=micB post="324482">
Теориями все это дело называется, потому что не могут найти зависимость.</quote>
Если читать сами исследования, а не мнения людей, которые читали отзывы людей, которые переводили статьи про эти исследования, то загадочного становится существенно меньше
/forums/comment/324895-quote-name-malinabm-post-324508-tolko-sobralas-vse
16.03.2017 06:37
<quote name=Malinabm post="324508">
только собралась все калории получать из пироженок, а тут вон что!
грусть-печаль</quote>
можно худеть исключительно на тортиках, доказано и в теории и на практических примерах.
/forums/comment/324896-quote-name-ogrudko-post-324895-quote-name-malinabm
16.03.2017 06:43
<quote name=ogrudko post="324895">
<quote name=Malinabm post="324508">
только собралась все калории получать из пироженок, а тут вон что!
грусть-печаль</quote>
можно худеть исключительно на тортиках, доказано и в теории и на практических примерах.</quote>
Я читала, да 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/324897-quote-name-lyalya-post-324846-hotela-podkljuchit
16.03.2017 06:43
<quote name=Lyalya post="324846">
Хотела подключить протеиновый коктейль после тренировки,
что даст дополнительно от 16 до 25 г белка.
Стоит?</quote>
Думаю, не стоит. Вам нужно найти образ жизни, при котором получится поиметь и результат и не положить жизнь на достижение этого результата (или радоваться что положили жизнь ради красивого тела). Поэтому потенциально вам нужны действия, которые несложно будет выполнять и через 10, и через 20 лет, чтобы не получилось что вся затея была ради пары фоток в инстаграмме и пары недель в "форме".
/forums/comment/324948-quote-name-lyalya-post-324738-sejchas-ja-skazhu-chto
<quote name=Lyalya post="324738">
сейчас я скажу, что тогда я хочу... роста мышц😉</quote>
Сложность в том, что для роста мышц необходимо усиленное питание, а для того чтобы снижать или как минимум не раздувать жировые запасы тела, необходимо питание ограничивать (тренировки необходимы в обоих случаях, думаю это понятно). Поэтому, единственный вопрос который есть смысл обсуждать в контексте проблемы "мышцы хочу, жир не хочу" это - Что мы можем сделать чтобы совместить в нашем рационе две эти задачи?

И дальше выясняется интересная штука, что мы не можем ничего придумать или предложить, если мы рассуждаем внутри теории калорийности, которая говорит нам что человеческий организм это что-то вроде двигателя внутреннего сгорания - он потребляет энергию равномерно, а значит имеет значение только средний расход. Отсюда и родилась гипотеза о равнозначной ценности скажем углеводов, и все разговоры о том что вообще говоря неважно чем питаться, достаточно лишь не превышать суточное потребление.
/forums/comment/324952-quote-name-worxx-post-324948-chto-dlja-rosta-myshc
16.03.2017 09:03
<quote name=worXx post="324948">
что для роста мышц необходимо усиленное питание,</quote>
чушь собачья.
/forums/comment/324984-quote-name-ogrudko-post-324897-quote-name-lyalya-post
16.03.2017 09:47
<quote name=ogrudko post="324897">
<quote name=Lyalya post="324846">
Хотела подключить протеиновый коктейль после тренировки,
что даст дополнительно от 16 до 25 г белка.
Стоит?</quote>
Думаю, не стоит. Вам нужно найти образ жизни, при котором получится поиметь и результат и не положить жизнь на достижение этого результата (или радоваться что положили жизнь ради красивого тела). Поэтому потенциально вам нужны действия, которые несложно будет выполнять и через 10, и через 20 лет, чтобы не получилось что вся затея была ради пары фоток в инстаграмме и пары недель в "форме".</quote>
Доброго утра, Олег!
Спасибо, прекрасный ответ именно с точки зрения стратегии достижения заявленной цели, а интерес к стратегии я и сформулировала в первом посте.
Жизнь, конечно, класть на это не готова - все должно быть гармонично (иногда посмотришь, сколько сил и времени вкладывает человек в развитие именно одной какой-то сферы жизни или своего качества, и думаешь - хотя бы половину потратил... скажем, да, на здоровье)

Протеиновый коктейль...
Может, пока вот сейчас, пока перестраиваю питания.
Для адекватного количества белка...(?)
И вопрос о его количестве (белка) повторю.
Его должно быть больше в дни усиленных тренировок (на тренажерах)
или это не имеет значения?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/325002-quote-name-worxx-post-324948-quote-name-lyalya-post
16.03.2017 10:04
<quote name=worXx post="324948">
<quote name=Lyalya post="324738">
сейчас я скажу, что тогда я хочу... роста мышц😉</quote>
Сложность в том, что для роста мышц необходимо усиленное питание, а для того чтобы снижать или как минимум не раздувать жировые запасы тела, необходимо питание ограничивать (тренировки необходимы в обоих случаях, думаю это понятно). Поэтому, единственный вопрос который есть смысл обсуждать в контексте проблемы "мышцы хочу, жир не хочу" это - Что мы можем сделать чтобы совместить в нашем рационе две эти задачи?

И дальше выясняется интересная штука, что мы не можем ничего придумать или предложить, если мы рассуждаем внутри теории калорийности, которая говорит нам что человеческий организм это что-то вроде двигателя внутреннего сгорания - он потребляет энергию равномерно, а значит имеет значение только средний расход. Отсюда и родилась гипотеза о равнозначной ценности скажем углеводов, и все разговоры о том что вообще говоря неважно чем питаться, достаточно лишь не превышать суточное потребление.</quote>
worXx, доброго утра!
Спасибо😃
Вопрос о самой возможности достижения такой цели, как подразумевающей одновременное движение в двух противоположных направлениях, я сформулировала в первом посте темы
Главный вопрос – возможно ли одновременно похудение (как потеря жира!) и набор мышечной массы?
Как Вы считаете, это возможно?
И что нужно предпринять?

Да, конечно, если допускаем, что возможно - то тогда смотреть нужно чуть глубже, чем просто на требуемый/расходуемый калораж.
Я об этом и спрашивала.
Что конкретно посоветуете?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/325006-protein-tot-zhe-produkt-kak-k-primeru-tvorog-udoben-v
Протеин - тот же продукт как к примеру творог.Удобен в использовании.Есть на него деньги - покупай,употребляй.Но чудесных результатов именно от него не жди,это просто еда в таком виде.

/forums/comment/325008-quote-name-vyxodnadve-post-325006-protein-tot-zhe
16.03.2017 10:23
<quote name=Vyxodnadve post="325006">
Протеин - тот же продукт как к примеру творог.Удобен в использовании.Есть на него деньги - покупай,употребляй.Но чудесных результатов именно от него не жди,это просто еда в таком виде.</quote>
Так, да, понятно))
И правда - удобно же 😉
В клубе - шейкер-вода-стаканчики - 3 мин. и 16 г белка плюс.
Просто в контекста целей - это нужно?

(И к какому количеству белка стремимся таки 1 г... или 1,5 г?
Менять ли количество в дни тренировок?
Хочу для себя разобраться, чтобы от чего-то отталкиваться...)


Или так - деньги на ветер, просто модное в фитнес-индустрии веяние?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!