/forums/comment/325805-quote-name-lyalya-post-325735-chto-vot-ne-nuzhno-zhe
<quote name=Lyalya post="325735">
что вот не нужно же мне столько приседаний выполнять - боялась, что некрасиво увеличится квадрицепс.</quote>
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть? 😰
/forums/comment/325808-quote-name-worxx-post-325805-jeto-da-ja-k-primeru
17.03.2017 13:38
<quote name=worXx post="325805">
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?</quote>
Да уж, лучше не рисковать, ходи потом с ним...
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/325823-quote-name-worxx-post-325805-jeto-da-ja-k-primeru
17.03.2017 14:25
<quote name=worXx post="325805">
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?</quote>
футболка с длинным рукавом наше все 🆒 )
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/325829-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-17-15-03-24-tt-jpg
<quote name=Leo_G post="325808">
<quote name=worXx post="325805">
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?</quote>
Да уж, лучше не рисковать, ходи потом с ним...</quote>
😁 А если локально и только он ?

/forums/comment/325834-quote-name-vyxodnadve-post-325755-quote-name-ogrudko
17.03.2017 15:04
<quote name=Vyxodnadve post="325755">
<quote name=ogrudko post="325630">
<quote name=Brom post="325420">
то и локальное похудение то-ж есть и это тож не обсуждается )</quote>
Конечно есть, кто ж спорит. Но всем то нужно управляемое локальное жироотложение и управляемое локальное жиросжигание</quote>
Классная штука была бы для женщин.В титечки добавить,с боков убавить...</quote>
Вот-вот😌
Чур, я первая!...
Я стояла, стояла... я здесь стояла... я за деньгами бегала! (с) 😁 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/326389-quote-name-kiss-post-325629-a-ty-v-kurse-chto-jeti
18.03.2017 18:41
<quote name=kiss post="325629">
а ты в курсе,что эти приборчики тупо лохотрон для развода на бабки и как помощники,для развода на бабки наивных посетителей фитнес клубов?Мало того,что они не работают,так если б работали,не нужны были бы</quote>

<quote name=Lyalya post="325731">

Про лохотрон и развод на бабки - в курсе, естественно.
Но чем тебя не устраивает прибор и принцип его работы?
Принцип работы и методика расчета основана на сопротивление различных тканей организма.
Ну, и нормально, не...?

...А почему - не были бы нужны?😉</quote>
Вернусь еще раз у этому вопросу.
"Нужны"/"не нужны",
насколько стоит озадачиваться подобными показателями.
И почему ими озадачилась я.
Это имеет непосредственное отношение к рассматриваемой теме.
Насчет корректности измерений мне судить сложно, поскольку в данном вопросе я некомпетентна))
Принцип, на котором основана методика расчета, как я уже писала выше, кажется мне вполне заслуживающей доверия.
(Кем и в каких целях используется прибор, в данном случае, вынесем за скобки))
Вопрос, насколько нужны подобные измерения, тесно связан с вопросом, насколько вообще и для чего нужны измерения - для изучения, проведения сравнительного анализа.
Для меня подобный вопрос оказался актуальным, поскольку я неоднократно была свидетельницей, как стройные (и даже худенькие внешне) женщины, перешагнув определенный возрастной рубеж и столкнувшись со связанными с этим гормональными изменениями, умопомрачительно быстро набирали вес, буквально расплываясь.
Поневоле задумаешься.
Этот процесс связывают с недостатком мышечной массой.
Не поддерживая мышцы регулярными занятиями спортом и физической активностью, женщины постепенно их теряют.
Имея сейчас вес и объемы как в 18 лет (уже писала в первом посте), процент жира в составе тела на данный момент больше нормы.
Я прекрасно понимаю, что это только лишь один из показателей.
И тем не менее, возможно, на него тоже следует обратить внимание
(и улучшить, если есть такая возможность - мало ли, на какие показатели мы обращаем внимание и что стараемся улучшить😉)
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/326428-i-zadam-eshhe-odin-vopros-imejushhij-znachenie-v
18.03.2017 20:25
И задам еще один вопрос,
имеющий значение в контексте темы.
Сегодня, занимаясь на площадке, разговорилась с мужчиной,
занимающимся параллельно, по своей программе.
Я была с резиновой петлей для подтягиваний (сегодня начала осваивать сей девайс), поговорили о петлях TRX (занималась с ними дома, в осеннюю стодневку, когда была дождливая погода), упражнения на кольцах.
"Помучалась" я на турнике, резюмировав, что регулярные ежедневные занятия неизбежно дадут результат.
А мой визави - к слову, в хорошей физической форме - начал меня убеждать, что ежедневно тренироваться не нужно, поскольку мышцам необходимо восстанавливаться.
Я особо спорить не стала, сказала только, что это же, по сути - ежедневная зарядка, какие уж тут нагрузки и, соответственно, какой может быть отдых/восстановление.
А потом задумалась над этим в контексте развития мышц.
Ну, да, сейчас прохожу программу стодневки...
Наращиваю силу = наращиваю мышцы,
а, возможно, для моей цели - постепенного увеличения мышечной массы (и уменьшения жировой составляющей)- необходимо перейти (или - будет перейти) к режиму чередования работы на разные группы мышц?
Потенциал тренировок, в которых задействовано и прорабатываются все тело, мною, разумеется, не реализован. И такие тренировки еще долго могут быть мне полезны. Вопрос именно в целесообразности)
Я знаю, что впереди нас ожидает переход программы с кругов на тренировки по подходам.
Интересно в теоретическом плане - имеет смысл искать и пробовать в этом направлении?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/326442-quote-name-lyalya-post-326428-a-vozmozhno-dlja-moej
18.03.2017 20:53
<quote name=Lyalya post="326428">
а, возможно, для моей цели - постепенного увеличения мышечной массы (и уменьшения жировой составляющей)- необходимо перейти (или - будет перейти) к режиму чередования работы на разные группы мышц?</quote>
Не надо будет. Это вот для тех девушек на фото выше, у которых бицепс 40+см, возможно и стоит думать о сплитах. Или вы имели ввиду что-то другое?
/forums/comment/326448-quote-name-ogrudko-post-326442-quote-name-lyalya-post
18.03.2017 21:03
<quote name=ogrudko post="326442">
<quote name=Lyalya post="326428">
а, возможно, для моей цели - постепенного увеличения мышечной массы (и уменьшения жировой составляющей)- необходимо перейти (или - будет перейти) к режиму чередования работы на разные группы мышц?</quote>
Не надо будет. Это вот для тех девушек на фото выше, у которых бицепс 40+см, возможно и стоит думать о сплитах. Или вы имели ввиду что-то другое?</quote>
Да, я именно о сплит-тренировках.
Ойойой... а вот эта бицуха, выше по странице 😵 😁... это девушка?...
"Да, нет, наверное, не может быть" 😉 😁 😆

...А почему - не надо будет?
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/326601-lyalya-zachem-po-vashemu-mneniju-nuzhny-split
19.03.2017 08:40
Lyalya зачем по вашему мнению нужны сплит тренировки?
/forums/comment/326658-quote-name-ogrudko-post-326601-lyalya-zachem-po
19.03.2017 11:43
<quote name=ogrudko post="326601">
Lyalya зачем по вашему мнению нужны сплит тренировки?</quote>
Доброе утро, Олег!
Насколько я понимаю, сплит тренировки, организованные по принципу разделения тренировочного процесса на части, направлены, таким образом, на проработку отдельной группы мышц.
Сплит позволяет проработать определенную группу мышц (или несколько групп) более основательно, что недостижимо при работе на все тело целиком.
Также целью разбиения тренировочного процесса на сплиты является такой порядок тренировок, при котором организуется день(дни) отдыха для восстановления мышц, что способствует их росту.
В контексте темы - увеличение мышечной массы - я и задала вопрос о целесообразности подобной организации процесса
(в далеком будущем))))
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/326669-vy-otlichno-sformulirovali-dovolno-nagljadno-a-teper
19.03.2017 12:17
Вы отлично сформулировали, довольно наглядно. А теперь перечитайте и скажите, когда фулбади тренировки не могут обеспечить достижение целей и придётся использовать сплит?
/forums/comment/326679-quote-name-ogrudko-post-326669-vy-otlichno
19.03.2017 12:39
<quote name=ogrudko post="326669">
Вы отлично сформулировали, довольно наглядно. А теперь перечитайте и скажите, когда фулбади тренировки не могут обеспечить достижение целей и придётся использовать сплит?</quote>

при частоте от 3 и более в неделю.
/forums/comment/326689-takoe-razdelenie-neobhodimo-pri-rabotah-na-maksimum
Такое разделение необходимо при работах на максимум или около того в отдельных подходах или когда очень высокое количество повторений за тренировку в отдельном упражнении.
Во первых при таких нагрузках устаешь уже после одного - двух упражнений и продолжать тренировку на все тело нет смысла( сил),а в случае с большими обьемами еще и времени много занимает.
Во вторых после высоких нагрузок нужно много времени на восстановление и рост( изменения) и опять же нет смысла такие тренировки делать часто- процесс запущен ,а тело меняется во время отдыха.
А вот в перерывах ( днях отдыха от силовых тренировок) можно кардио,растяжку делать.

Отсюда вывод если каждый день и все тело ,то тренировки должны быть легкие по нагрузке.Иначе усталость физическая и психологическая копится ,а желание заниматься пропадает.

/forums/comment/326692-nu-dajte-lyalya-samoj-otvetit
19.03.2017 12:54
Ну дайте Lyalya самой ответить)))
В бою первым гибнет план боя