Разочаровали. Ожидал ...</quote>
Такое вот утверждение (про разделение на "6-10-12") - это... околоспортивный миф?
Прошу прощения, если задаю, с Вашей точки зрения, глупые вопросы с очевидными ответами
- пытаюсь же разобраться...</quote>
Прошу прощения, если задаю, с Вашей точки зрения, глупые вопросы с очевидными ответами
- пытаюсь же разобраться...</quote>Разве что в приседаниях, но их при необходимости можно утяжелять используя дополнительный вес.
Растут,не растут,количество от которого растут больше- меньше, количество раз на силу,на рост, на выносливось.Практика показывает,что все намного сложнее.
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.
По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.</quote>
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.
По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.</quote>
Разверните, пожалуйста, - не поняла))</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
Разочаровали. Ожидал ...</quote>
</quote>О, солнцеликий, приобщи же нас к истинному знанию
Такое вот утверждение (про разделение на "6-10-12") - это... околоспортивный миф?
Прошу прощения, если задаю, с Вашей точки зрения, глупые вопросы с очевидными ответами - пытаюсь же разобраться...</quote>
Прошу прощения, если задаю, с Вашей точки зрения, глупые вопросы с очевидными ответами
- пытаюсь же разобраться...</quote>Разве что в приседаниях, но их при необходимости можно утяжелять используя дополнительный вес.</quote>
Во-первых, поскольку пост Олега встретила... с интересной такой вот интонацией про "жуем тему", а во-вторых, очень же часто сталкиваюсь вот с подобным разделением. Потому и задала вопрос
Вот спрошу тогда еще... у солнца
В приседаниях зачем утяжелять? Пусть будет многократное повторение, не...?
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?) - может, она-то нам и нужна?...
Благодаря такой работе (сразу признаю - не целенаправленной)) я месяц назад впервые стала на горные лыжи и закаталась "с нуля", не испытывая ни крепатуры, не получив ни травм , ни растяжений
(много лет катающийся народ был зело удивлен
)
Я хочу - а значит, я это могу!
В приседаниях зачем утяжелять? Пусть будет многократное повторение, не...?</quote>
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>
Можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений, тогда убьем всех зайцев. Кстати актуально для любых упражнений.
В приседаниях зачем утяжелять? Пусть будет многократное повторение, не...?</quote>
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>
Можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений. Актуально для любых упражнений.</quote>
Угу... и как попрет квадрицепс...
как там это на жаргоне - "кентавры"
...? Вот писал тут кто-то
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?
</quote>
А мне советует...
Я хочу - а значит, я это могу!
можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений, тогда убьем всех зайцев. Кстати актуально для любых упражнений.</quote>
Я попробую и так, и так
Хотя, скорее, буду просто усложнять упражнение, увеличивая нагрузку: вместо приседаний - выпады, или использование в комплексе различных видов приседаний, с использованием различной техники выполнения.
Я же на площадку выхожу... какие же тут отягощения))
Я хочу - а значит, я это могу!
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>
не, выносливость это не сферический конь в вакууме, это рост мышц; просто "букет аспарагуса" будет состоять преимущественно из мышечных волокон типа ...и это ваще вопрос из каких волокон в каком-то конкретном частном случае )))
мэйби "медленноcокращающиеся волокна"(тип I - ST) или "быстросокращающиеся окислительные волокна" (тип II b - FTG)..., а еще есть "промежуточные волокна" (тип II c) ;
характеристики мышечных волокон индивида большей частью заданы генетически, но считают ( и нам остается лишь свято верить
), что тренировка может привести к существенным изменениям: в частности, продолжительная тренировка с аэробной направленностью и достаточной интенсивностью, согласно ряду исследователей, трансформирует часть волокон типа IIb в волокна типа IIa (быстросокращающиеся окислительные волокна - FTO), часть волокон типа IIa а в волокна типа IIc, часть волокон типа IIc (промежуточные волокна) в волокна типа I ;такие изменения происходят, главным образом, с помощью метаболизма, т.е. содержания энзимов, которое преимущественно соответствует той или иной энергетической системе; эти изменения носят и структурный характер, поскольку модифицируются некоторые характеристики сократительных белков. Такие модификации будут, с большой долей вероятности, обратимыми в случае, если тренировка прерывается, к примеру, из-за травмы спортсмена (см рисуног)
ну и вообще above all - общая выносливость; и только потом сила, скорость, ловкость, гибкость...,мощность, специальная выносливость...; общая выносливость - это фундамент
Я же на площадку выхожу... какие же тут отягощения))</quote>
скорее, буду просто усложнять упражнение, увеличивая нагрузку: вместо приседаний - выпады, или использование в комплексе различных видов приседаний, с использованием различной техники выполнения.</quote>
И даже с учетом всего этого непросто со своим весом подобрать адекватно нагрузку именно под 6-10-12 повторений. Большинству любителей самостоятельных тренировок достаточно любой несложной прогрессии нагрузки с постепенным переходом на более сложные варианты упражнений или изучение элементов, не сильно зацикливаясь на идеальной эффективности и программе.</quote>
у меня же <url="http://homefit.dp.ua/index.php/rezinovye-petli-espandery-lenty/rezinovye-petli-m-15-45-kg#.WNUJ7CDhcdT">лента</url> эта резиновая есть - если ее задействовать в приседаниях (ну, и вообще, подобным образом... для усиления нагрузки - в тех же тяговых упражнениях)
она даст 15 кг на плечах.
И на площадку я ее, конечно, беру с собой))
...В общем, тут такое поле для творческого преобразования...
себя
Было бы желание
Я хочу - а значит, я это могу!
у меня же лента эта резиновая есть - если ее задействовать в приседаниях (ну, и вообще, подобным образом... для усиления нагрузки - в тех же тяговых упражнениях)
она даст 15 кг на плечах.
И на площадку я ее, конечно, беру с собой))
...В общем, тут такое поле для творческого преобразования...
себя
Было бы желание</quote>
она даст 15 кг на плечах.
И на площадку я ее, конечно, беру с собой))
...В общем, тут такое поле для творческого преобразования...
себя
Было бы желание</quote>
Ну так! Очень правильно рассуждаешь)
Когда есть цель и желание, творческий человек
всегда найдет правильный путь
В бою первым гибнет план боя
