Как-то меееедленно,
так медленно, что почти без изменений))</quote>
так медленно, что почти без изменений))</quote>
Самый главный вопрос - как ты тренировалась?</quote>
свыше 1 кг жира - минус,
1,5 кг мышц - плюс
за год преимущественно аэробного тренинга
с подключением тренажеров.
С сентября - 100-дневка.
Хотелось бы вот прямо оптимизировать-оптимизировать</quote>
И мне советы ogrudko , полученные в течение осеней стодневки
больше дали, чем консультации диетолога.
Поэтому и создала тему.
а не упрощаешь ли ты</quote>
хочу изменить</quote>
Скорректировать свой вес за счёт жира на 2-3 килограмма можно очень быстро. То есть именно в этой цели вообще никакой сложности. Другое дело, что ты хочешь остаться в том же весе и "заменить" жир на мышцы. Я правильно понял?
Тут уже вопрос в том, что мышцы не растут так быстро. И здесь может быть две проблемы: 1)слишком короткий срок 2)не эффективная программа тренировок.</quote>
Может, все-таки попробовал бы ознакомиться со стартовым постом темы, чтобы не вырывать кусками?
Постаралась в нем изложить,
может, конечно, что-то и упустила))
Я хочу - а значит, я это могу!
любопытно - а почему "аб эстетики зОбудь"</quote>
она не постоянна (эстетика), как в действительности непостоянна красота;
нами рулит генетика ))) надо быть рациональным
Скорректировать свой вес за счёт жира на 2-3 килограмма можно очень быстро. То есть именно в этой цели вообще никакой сложности. Другое дело, что ты хочешь остаться в том же весе и "заменить" жир на мышцы.
</quote>
...А вот ты так уверен, что быстро и просто?
Что прямо за счет жира...?
не воду там слить?
А убрать 2-3 кг живого веса из нормы?
Ну-ка, а расскажи - как?
Вот и VyxodNadve с удовольствием послушает
Да я и сама за три-пять дней уберу "на весах" эти 3 кг.
Вопрос, который обсуждается, заключается в том,
как при нормальном теле, нормальном весе
убрать именно жир так, чтобы мышечная масса не пострадала.
И да, не все так просто
Я со своим телом всякие эксперименты проводила - и на 10 кг, и на 20 (до 17% жира) худела -
и скажу, что в 20-25 лет худеется-набирается несколько иначе.
Сейчас - все вроде как в норме.
Кроме этого показателя, который я хочу подправить.
Есть <url="https://workout.su/forums/comment/326389">основания)) </url>
Да вес вообще может даже сначала чуток увеличится, то как пойдет, не суть, хотя, это показатель и приятно, когда он пониже))
Я хочу - а значит, я это могу!
А это... ну, считается, что поскольку мышцы тяжелее, то при ростее мышечной массы вес (как показатель на весах) сначала может даже расти.
Да вес вообще может даже сначала чуток увеличится</quote>
скажем так, не критичен, хоть и отслеживается))
Да, и конечно же, спасибо
Я хочу - а значит, я это могу!
любопытно - а почему "аб эстетики зОбудь"</quote>
она не постоянна (эстетика), как в действительности непостоянна красота;
нами рулит генетика ))) надо быть рациональным
</quote>чем не критерий - "нравится"/"не нравится", "хочу"/"не хочу"
в отношении собственного тела?
Я хочу - а значит, я это могу!
любопытно - а почему "аб эстетики зОбудь"</quote>
она не постоянна (эстетика), как в действительности непостоянна красота;
нами рулит генетика ))) надо быть рациональным
</quote>чем не критерий - "нравится"/"не нравится", "хочу"/"не хочу"
в отношении собственного тела?
</quote>это безотвественно, как минимум!
но пока штудируем Уголева и Верхоянцева;
"цена адаптации" - это очень сложный урок, пожалуй самый сложный и важный, его пока рано
любопытно - а почему "аб эстетики зОбудь"</quote>
она не постоянна (эстетика), как в действительности непостоянна красота;
нами рулит генетика ))) надо быть рациональным
</quote>чем не критерий - "нравится"/"не нравится", "хочу"/"не хочу"
в отношении собственного тела?
</quote>это безотвественно, как минимум!
но пока штудируем Уголева и Верхоянцева;
"цена адаптации" - это очень сложный урок, пожалуй самый сложный и важный, его пока рано</quote>
(кто подскажет, кто подскажет... где смотреть?
)Спасибо, мне и правда,
еще во многом нужно разбираться (без стеба сейчас))
Я хочу - а значит, я это могу!
Верхошанский
P,S, пора валить от вас пока мозги целы
ade</quote>
P,S, пора валить от вас пока мозги целы
ade</quote>
(даже скачали...
даже читали
)...А насчет чужих мозгов - ничо не знаю, не брала...
(брала..., но не ваши
)мне бы со своими разобраться
Я хочу - а значит, я это могу!
