спасибо огромное, все доходчиво, как обычно
(и как обычно, очень теоретически
)Чтобы приблизится к пониманию в практической плоскости,
сижу, штудирую ваш дневник
Начиная его вести, вы сначала просто фиксировали потребление КБЖУ или в дневнике уже реализация спланированного питания?
Понятно, что день на день не приходится, но...
Планируя свой рацион, из какого количества Б-Ж-У в г вы исходили?.. а то там так все по разному
Очень-очень для меня интересно!
Считать - уже считала. Выводы сделала.
Теперь вот пытаюсь перейти к рациональному планированию.
И опять... упираюсь при расчетах в белок.
По 1 г закладывать или по 1,5?
Соответственно, 67 г или 100 г? Разница как бы есть...
Ладно, возьму пока значение 80 г и буду его придерживаться, стараясь перекрывать.
...В конце вашего дневника прочла о диете пятнашки.
Знаю, что раньше она была в стодневке.
Может, сохранился в анналах пост, посвященный ей?.. в разделе Питание не нашла.
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
Искала сразу что-то такое чтобы не считать калории. Ну не хочу я их считать, а еще не знаю( а может просто не достаточно активно искала) как их считать когда ты на семью готовишь и из общих кастрюек кушаешь. В общем взяла систему -60, плюс опять же по советам этой системы добавила дома аэробику и силовые, на улице я никогда не занимаюсь. По результатам вес потеряла с 57 до 49 кг чуть меньше чем за два месяца и мышцы явно появились, потому как никаких рельефов а особенно в области живота до того у меня не наблюдалось, а тут что-то стало просматриваться, а местами и слегка бугриться
В общем Мне понравилось
Нет истины, есть точки зрения.
Считаю возможно, по личному опыту.
Искала сразу что-то такое чтобы не считать калории. Ну не хочу я их считать, а еще не знаю( а может просто не достаточно активно искала) как их считать когда ты на семью готовишь и из общих кастрюек кушаешь. В общем взяла систему -60, плюс опять же по советам этой системы добавила дома аэробику и силовые, на улице я никогда не занимаюсь. По результатам вес потеряла с 57 до 49 кг чуть меньше чем за два месяца и мышцы явно появились, потому как никаких рельефов а особенно в области живота до того у меня не наблюдалось, а тут что-то стало просматриваться, а местами и слегка бугриться В общем Мне понравилось</quote>
Искала сразу что-то такое чтобы не считать калории. Ну не хочу я их считать, а еще не знаю( а может просто не достаточно активно искала) как их считать когда ты на семью готовишь и из общих кастрюек кушаешь. В общем взяла систему -60, плюс опять же по советам этой системы добавила дома аэробику и силовые, на улице я никогда не занимаюсь. По результатам вес потеряла с 57 до 49 кг чуть меньше чем за два месяца и мышцы явно появились, потому как никаких рельефов а особенно в области живота до того у меня не наблюдалось, а тут что-то стало просматриваться, а местами и слегка бугриться
В общем Мне понравилось</quote>А вот эти 8(!) кг действительно были лишними?
Это же седьмая часть веса, 14%...
За два месяца...
Знаю, конечно, систему Миримановой (классная тетка, позитивная - у нее много приятных советов и задумок),
да, работает система,
просто ограничивая тот же самый дневной калораж
Спасибо большое за женский взгляд на проблему
Я хочу - а значит, я это могу!
А вот эти 8(!) кг действительно были лишними?</quote>
(классная тетка, позитивная - у нее много приятных советов и задумок</quote>
просто ограничивая тот же самый дневной калораж</quote>
но главное ничего не взвешивала и не выщитывала, а что там по каллоражу реально было понятия не имею.
Нет истины, есть точки зрения.
что вопрос не стоит -
"Как похудеть?"
в этом-то как раз ничего сложного не видится
Но для меня цель тренинга как такового (общая):
создание гармоничного - красивого, сильного и функционального - тела.
Создание такого тела невозможно без мышц!
И правильное питание мне тут в помощь
Я хочу - а значит, я это могу!
Теперь вот пытаюсь перейти к рациональному планированию.
И опять... упираюсь при расчетах в белок.
По 1 г закладывать или по 1,5?
Соответственно, 67 г или 100 г? Разница как бы есть...
Ладно, возьму пока значение 80 г и буду его придерживаться, стараясь перекрывать.</quote>
И опять... упираюсь при расчетах в белок.
По 1 г закладывать или по 1,5?
Соответственно, 67 г или 100 г? Разница как бы есть...
Ладно, возьму пока значение 80 г и буду его придерживаться, стараясь перекрывать.</quote>
. У меня есть, конечно, свое мнение (не подкрепленное абсолютно никакими данными) на счет того, сколько нужно есть белка. Но в целом, думаю, что вам сейчас нужно чуть меньше эффективности в своих действиях. Теперь вот пытаюсь перейти к рациональному планированию.
И опять... упираюсь при расчетах в белок.
По 1 г закладывать или по 1,5?
Соответственно, 67 г или 100 г? Разница как бы есть...
Ладно, возьму пока значение 80 г и буду его придерживаться, стараясь перекрывать.</quote>
И опять... упираюсь при расчетах в белок.
По 1 г закладывать или по 1,5?
Соответственно, 67 г или 100 г? Разница как бы есть...
Ладно, возьму пока значение 80 г и буду его придерживаться, стараясь перекрывать.</quote>
. У меня есть, конечно, свое мнение (не подкрепленное абсолютно никакими данными) на счет того, сколько нужно есть белка. Но в целом, думаю, что вам сейчас нужно чуть меньше эффективности в своих действиях.</quote>то просто... такое впечатление
Просто - если рассчитывать, то надо от чего-то оттолкнуться.
Жиры - 1 г/кг = 66 г,
белки - ? г,
углеводы = суточная калорийность - калорийность (жиров + углеводов) и / 4 = там около 150 г выйдет.
Просто хотела уточнить, спланировать,
а там на взвешивание/подсчет уже совсем мало времени в день уходит,
Вы правильно в дневнике в своем писали
Кстати, за Калоризатор - спасибо, я на Дионе дневник вела, а он что-то сбоить начал, завела дневничок на Калоризаторе, благодаря информации из Вашего дневника.
... Досадно просто - я занимаюсь, и с питанием плюс-минус порядок (по калоражу, в первую очередь, да, белка был недобор)) -
а вот тех изменений, которых мне хотелось - не наблюдается.
Значит, нужно разбираться и что-то менять.
И Вы там в осеннюю стодневку как раз и предлагали позаписывать несколько дней (а лучше неделю) свой рацион - я, наконец, дозрела.
Вот и озадачилась.
Разбираюсь.
Спасибо Вам.
Есть пара недель в этом разобраться - навести порядок,
а потом просто пользоваться))
Жизнь такими кусочками-дольками приходится нарезать - то одному направлению чуток больше внимания, то другому (то работа - то дети - то дом... и себя не забыть) - жонглируешь постоянно.
Вот сейчас - время для упорядочивания своего питания
Я хочу - а значит, я это могу!
Lyalya Не помню задавал ли вам этот вопрос, но в голове он у меня крутился. А вы осознаете, что вот такое может быть недостижимо, от слова "совсем"
Т.е. вы можете стать лучше, сильнее, подтянутей, но не все еще не быть достаточно хорошей для себя?</quote>
вот прямо не знаю...
возможно, я Вас огорчу...
но я и так... очень даже ничего
и для себя... ай! хорошааа
Тело свое люблю, и получаю от него удовольствие...
Не фитоняшка, конечно,
да и вряд ли ею уже стану...
а... как там писал mtbrDot ?
...тетка из мяса и сала
Короче, Олег, если Вы про психику,
то тут все в порядке
Конечно же, стараюсь стать лучше -
и не только в плане тела,
книжку там бггг прочесть или новое блюдо освоить...
на лыжах вон закаталась, летом на сплав по Днестру собираюсь
В общем, хватает занятий и сфер для самоутверждения
помимо сравнения себя с картинками
...А если серьезно, то
когда я читаю на днепровском форуме девчонок, которые сушатся до кубиков,
постоянно Вас вспоминаю -
да, мы осенью говорили с Вами о генетике и о предрасположенности,
и я отдаю себе отчет, что при моем строении тела будет красиво,
а что - нет, даже вот если я сброшу 5-10-15 кг.
Я Вас успокоила?
А то тут на форуме еще клинических проявлений не доставало...
Хотя... ненуачо, для разнообразия и полноты
Спасибо-спасибо
Я хочу - а значит, я это могу!
Если это твое фото, которое под спойлером, То тебе ни чего не надо менять в себе. Самый сок.</quote>
ой, ржунимагу
Нужно срочно писать Олегу, чтобы убрал фотку
,а то тема получит новый виток, страниц так на 20...
с обсуждениями форм и кондиций...
не моих, правда, фитоняшки... ну, то такое...
какая, в принципе, разница,
о чем мальчикам поговорить
...?А вот это ты не прочел?
...возле спойлера...
"вот такое может быть недостижимо"
Но, спасибо, в воскресный вечер повеселил
Я хочу - а значит, я это могу!
. "что-то личико у тебя, стало похоже на воблу". Так что не все видимо были лишними</quote>
