Я, в общем, худеть не собиралась...</quote>
но 3 кг с себя бы с удовольствием "стопила")</quote>
Тебе нужно просто поставить простую цель. Желательно одну. Я бы на твоём месте поставил цель - научиться подтягиваться. ВСЕ. За то время, пока подтягиваться научишься, никаких страшных мышц ты не наберешь (да и вообще никогда не наберешь), а похудеть на 2-3 кг вообще всегда можно.
Если ставишь ещё какие-то цели кроме подтягиваний, то СТАВЬ их, а то у тебя только какие-то метания из стороны в сторону. Напиши ВСЕ, чего ты хочешь, а мы попробуем тебе помочь определиться, что из этого возможно делать параллельно и как это делать.</quote>
Я бы пошутила, что да, "женская логика", но не буду.
Поскольку противоречий в изложенном не нахожу.
Задач уменьшить свой вес не ставлю,
если при решении заявленной в теме задачи вес тела снизится -
возражать не буду.
Все вопросы, цели и задачи изложены в первом посте.
- Хочу изменить качественный состав тела в процентном соотношении мышцы/жир.
- Возможно ли одновременно похудение (как потеря жира!) и набор мышечной массы?
- Цель - оптимизировать собственное питание, чтобы привести к норме процентное отношение жира в составе тела (к 25 %).
Касались они, в первую очередь, - питания,
рассматривая данные вопросы, затрагивались и проблемы тренинга.
Как всегда в любой теме на любом форуме параллельно рассматриваются и побочные вопросы, прямо или косвенно связанные с основным. Обычно это не называется метанием, даже если мы видим полную/частичную подмену тезиса
Это же форум - так, флудим немножко))Научиться подтягиваться - это само собою, этому я уделяю внимание ежедневно и приду к результату. И это не вопрос данной темы, просто где-то в обсуждении к слову пришлось))
Если кто-то внимательно следит за темой и ему это помешало уловить суть - прошу прощения))
Kahar , за предложение помощи - спасибо,
вопросы и цели изложены в первом посте темы
и выше в этом посте,
они продолжают быть актуальны.
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
почему именно на 6).</quote>
дак ток вот тут 6 кг (на животе) , а еще на спине 2..., и прочей "жижи" в мышцаХ еще 6 кг стопудово, так что это еще по-божески, не 14 кг
мой бицепс станет</quote>
P.S. блин, аб эстетики еще ваще забудь ))))
почему именно на 6).</quote>
дак ток вот тут 6 кг (на животе) , а еще на спине 2..., и прочей "жижи" в мышцаХ еще 6 кг стопудово, так что это еще по-божески, не 14 кг
мой бицепс станет</quote>
P.S. блин, аб эстетики еще ваще забудь ))))</quote>
Но и выглядеть как парни с моим ростом с весом 70-75 ( пусть и обезжиренные)не хочу.Вот вес 80+,но более качественный это да- работаю в этом направлении.
Цель:
Хочу изменить качественный состав тела в процентном соотношении мышцы/жир.</quote>
1. Посчитать средний дневной калораж за неделю/месяц. Отслеживать его в дальнейшем. Как вариант, можно немного изменить соотношение в пользу белка, но на твоём уровне это вообще не обязательно.
2. Тренироваться. Все.</quote>
Как-то меееедленно,
так медленно, что почти без изменений))
Ещё цель:
оптимизировать собственное питание
</quote>
</quote>
а не упрощаешь ли ты
привести к норме процентное отношение жира в составе тела (к 25 %).</quote>
Б) где взяла такую норму?</quote>
не могу сейчас вставить, но по возрасту там вилка
22,2-27,3%,
есть, вероятно, и другие, но там по всем табличкам будет перебор.
Небольшой - но есть.
Процент жира в организме определялся при помощи приборов
для определения состава тела.
Вот для себя - хочу изменить
Я хочу - а значит, я это могу!
почему именно на 6).</quote>
дак ток вот тут 6 кг (на животе) , а еще на спине 2..., и прочей "жижи" в мышцаХ еще 6 кг стопудово, так что это еще по-божески, не 14 кг
мой бицепс станет</quote>
P.S. блин, аб эстетики еще ваще забудь ))))</quote>
я понимаю, что пост не мне адресован...
но все-таки любопытно - а почему "аб эстетики зОбудь"
?
Я хочу - а значит, я это могу!
нашла
например -
http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2014/05/bodyfat-women.png
Я хочу - а значит, я это могу!
а индивидуальные особенности?
и там ведь ~(22-25)%...
В бою первым гибнет план боя
А как соотносятся миллиметры и проценты? О_о То есть, я не спорю, может норма для девушек - это и 25%, но при чем тут миллиметры?
Choose the right way over the easy one
А как соотносятся миллиметры и проценты?</quote>
В бою первым гибнет план боя
А как соотносятся миллиметры и проценты? О_о То есть, я не спорю, может норма для девушек - это и 25%, но при чем тут миллиметры?</quote>
Зожник коряво ее оформил - а я увидела знакомые числа-проценты и скопировала не вглядываясь.
В таблице - показатели в процентах,
они такие везде
Я хочу - а значит, я это могу!
а индивидуальные особенности?
и там ведь ~(22-25)%...</quote>
считается, вроде, что норма до 27%
Хотя пусть будет и 25 (мне что так, что эдак - перебор))
Там % жира определяется по замерам жировой складки</quote>
Спасибо
Я хочу - а значит, я это могу!
