DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
/forums/comment/332119-b-29-03-2017-b-razminka-1-vertikalnye-podtjagivanija
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.03.2017 19:01
29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/332121-quote-name-donshaman-post-332119-b-29-03-2017-b
Zingerr
Zingerr
Липецк
29.03.2017 19:06
<quote name=DonSHAMAN post="332119">
29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.</quote>
Крутая техника повышения повторений в подтягиваниях. И как, есть результаты в максимумах?😃

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/332134-quote-name-heaves-post-332121-quote-name-donshaman
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.03.2017 19:28
<quote name=heaves post="332121">
<quote name=DonSHAMAN post="332119">
29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.</quote>
Крутая техника повышения повторений в подтягиваниях. И как, есть результаты в максимумах?😃</quote>
Пока сложно сказать, первое время количество падает из-за техничного выполнения. Но со временем когда начинаешь привыкать, колличество тоже растет. Максимум буду проверять через три месяца.
DonSHAMAN
/forums/comment/332621-b-30-03-2017-b-razminka-1-vertikalnye-podtjagivanija
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
30.03.2017 20:13
30.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/333009-b-31-03-2017-b-razminka-1-vertikalnye-podtjagivanija
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
31.03.2017 15:37
31.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/333040-quote-name-donshaman-post-333009-itogo-44
LOCb
LOCb
Мурманск
31.03.2017 17:13
<quote name=DonSHAMAN post="333009">
Итого: 44 подтягивания в день.</quote>
В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/334639-quote-name-locb-post-333040-quote-name-donshaman-post
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.04.2017 17:36
<quote name=LOCb post="333040">
<quote name=DonSHAMAN post="333009">
Итого: 44 подтягивания в день.</quote>
В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>
Почему?
DonSHAMAN
/forums/comment/334640-b-03-04-2017-b-razminka-1-vertikalnye-podtjagivanija
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.04.2017 17:37
03.04.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,4 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 46 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/334652-quote-name-donshaman-post-334639-quote-name-locb-post
LOCb
LOCb
Мурманск
03.04.2017 17:59
<quote name=DonSHAMAN post="334639">
<quote name=LOCb post="333040">
<quote name=DonSHAMAN post="333009">
Итого: 44 подтягивания в день.</quote>
В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>
Почему?</quote>
вопросов больше нет)
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/334685-quote-name-locb-post-334652-quote-name-donshaman-post
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.04.2017 19:40
<quote name=LOCb post="334652">
<quote name=DonSHAMAN post="334639">
<quote name=LOCb post="333040">
<quote name=DonSHAMAN post="333009">
Итого: 44 подтягивания в день.</quote>
В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>
Почему?</quote>
вопросов больше нет)</quote>
Вопрос задан не корректно, суть его мне не понятна.
DonSHAMAN
/forums/comment/334693-quote-name-locb-post-333040-v-dnevnike-46-stranic
Brom
Brom
Москва
03.04.2017 19:56
<quote name=LOCb post="333040">

В дневнике 46 страниц...?</quote>

да, и читать надо начинать с 1-й страницы 😉
и Шамиль, пожалуй, единственный, кто с осенней "100-дневки" 2014 года систематически и регулярно продолжает свой (подчеркиваю - свой!!!) путь ; других примеров на этом сайте НЕТ

/forums/comment/334696-quote-name-brom-post-334693-quote-name-locb-post
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.04.2017 20:03
<quote name=Brom post="334693">
<quote name=LOCb post="333040">

В дневнике 46 страниц...?</quote>

да, и читать надо начинать с 1-й страницы 😉
и Шамиль, пожалуй, единственный, кто с осенней "100-дневки" систематически и регулярно продолжает свой (подчеркиваю - свой!!!) путь ; других примеров на этом сайте НЕТ</quote>
Brom ты ведь тоже регулярно тренишь, так что нас уже двое )))
DonSHAMAN
/forums/comment/334704-quote-name-donshaman-post-334696-nas-uzhe-dvoe-quote
Brom
Brom
Москва
03.04.2017 20:23
<quote name=DonSHAMAN post="334696">
нас уже двое</quote>

ага, а результатов ?!
P.S. так и объяв не было никаких громких, фразеологических 😁

/forums/comment/334705-brom-donshaman-da-zdorovo-konechno-chitat-len-a
LOCb
LOCb
Мурманск
03.04.2017 20:23
Brom, DonSHAMAN
Да здорово конечно! Читать лень. А вопрос в том-то и был, что я не смог найти связь между продолжительным временем тренировок и количеством подтягиваний, причем суммарно за день. Так я выразился более доступно?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/334730-quote-name-locb-post-334705-brom-donshaman-da-zdorovo
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.04.2017 20:52
<quote name=LOCb post="334705">
Brom, DonSHAMAN
Да здорово конечно! Читать лень. А вопрос в том-то и был, что я не смог найти связь между продолжительным временем тренировок и количеством подтягиваний, причем суммарно за день. Так я выразился более доступно?</quote>
Связи нет, ибо суммарное количество подтягиваний в день зависит от программы и целей этой программы. Я не преследую цель просто нафигачить красивое число или убить связки каждодневной многоповторкой.
В данный момент работаю на отработку техники, поэтому регулярно - малое количество повторов в оптимальном для меня количестве подходов, а так же плавное увеличение нагрузки в рамках каждого микро цикла.
DonSHAMAN