/forums/comment/343330-quote-name-russman-post-343322-197den-segodnja-kak-i
197день.Сегодня как и обещал тренил.На работе сегодня 20 км.....</quote>
А где про "мокрый сугроб"?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343333-shha-ispravim
Ща исправим
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/343687-198-den-dozhd-zakonchil-rabotu-pozdno-pochti-v-9
198 день.Дождь.Закончил работу поздно.Почти в 9 вечера.Протопал и пробегал 19км.
Качал пресс в машине.
По 50 повторений скручивания и 50 повторений подъем ног лежа на полу.В сумме 600 повторений.
Потом 3×20 сек.лодочки
3×20 лодочка с поворотами.
Мостик 1 минута.
Идем дальше!Всем удачи!Пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/343748-quote-name-russman-post-343687-kachal-press-v-mashine
Качал пресс в машине</quote>
Ну Андрей, ты ваще фанат
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343777-tak-zakaljaetsja-stalb
Так закаляется сталь
/forums/comment/343783-quote-name-vasilen-post-343777-tak-zakaljaetsja-stalb
Так закаляется сталь
</quote>
мне бы еще побольше внимания растяжке уделить.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/343784-quote-name-05592-post-343748-quote-name-russman-post
Качал пресс в машине</quote>
Ну Андрей, ты ваще фанат
</quote>
Да я на вас всех смотрю и завидую.Вот и пытаюсь не отстовать.
Участники нашей движухи и есть мои главные мотиваторы.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/343933-quote-name-05592-post-343748-quote-name-russman-post
Качал пресс в машине</quote>
Ну Андрей, ты ваще фанат
</quote>
И машина подходящая видимо
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/343951-quote-name-edushkin-post-343933-i-mashina
И машина подходящая видимо</quote>
Подозреваю, что в той машине, мини спортзальчик устроить можно )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343984-quote-name-edushkin-post-343933-quote-name-05592-post
Качал пресс в машине</quote>
Ну Андрей, ты ваще фанат
</quote>
И машина подходящая видимо
</quote>
Машина рабочая
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/343985-quote-name-05592-post-343951-quote-name-edushkin-post
И машина подходящая видимо</quote>
Подозреваю, что в той машине, мини спортзальчик устроить можно )))
</quote>
Я думаю можно!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344034-199den-segodnja-byl-obshhij-sbor-na-sbore-krome-menja
199день.Сегодня был общий сбор.На сборе кроме меня были еще дождь и мокрый снег.
Погода жесть,народ сдрейфил.На работе 21км.
Я размялся 15мин. И начал.
Ноги.Как обычно,но скоро буду менять программу.Не!Добавлю круг.Сегодня добавил выпады в стороны по 10 в каждую.
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с пауза в верхней и нижней точке.
Затем пауза и 4 круга:
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс10
Упр.на спину подъем туловища 25
Между кругами отдых 1мин.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344263-200den-mini-jubilej-obshhij-sbor-i-opjat-ja-odin
200день.Мини юбилей Общий сбор и опять я один.Пробежал три км. Вокруг озера. Темп 4.26
Затем делал круги.4 круга
4×10/10/15/25/12
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс15
Упр.на спину подъем туловища 25
Подъем прямых ног до угла90° упор на локти 12 раз.
Между кругами отдых 1мин.
Затем на турнике подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону 4×15
Скручивания прямые 300раз пауза через 100 раз. 20 сек
Подъем ног лежа 150 раз тоже пауза 20 сек.В конце уголок 5сек
Заминка 15 мин.
Идем дальше! Всем удаи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344282-quote-name-russman-post-344263-v-konce-ugolok-5sek
В конце уголок 5сек
</quote>
Андрей, а чё морда кислая ))), после стольких подходов на пресс не удивительно, что 5 сек.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/344534-quote-name-05592-post-344282-quote-name-russman-post
В конце уголок 5сек
</quote>
Андрей, а чё морда кислая ))), после стольких подходов на пресс не удивительно, что 5 сек.
</quote>
5 сек. Сильно быстрых
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»