10.05.2017 11:21
Может здесь мне наконец то подскажут! ))
В общем, раньше подтягивался без проблем, сейчас здорово набрал вес и при попытке подтянуться прямым хватом получается странная картина!
Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...
п.с. Обратным и параллельным хватом подтягиваюсь спокойно.
Никто не может мне объяснить, почему у меня не получается подтягиваться!
Может здесь мне наконец то подскажут! ))
В общем, раньше подтягивался без проблем, сейчас здорово набрал вес и при попытке подтянуться прямым хватом получается странная картина!
Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...
п.с. Обратным и параллельным хватом подтягиваюсь спокойно.</quote>
Может здесь мне наконец то подскажут! ))
В общем, раньше подтягивался без проблем, сейчас здорово набрал вес и при попытке подтянуться прямым хватом получается странная картина!
Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...
п.с. Обратным и параллельным хватом подтягиваюсь спокойно.</quote>
Например, сделай равномерное подтягивание на 5 счетов.
Добрый день, ситуация такая, по отдельным моментам уже спрашивал. Занимаюсь подтягиваниями, отжимания от пола (обычные/узкие), чередую через день. Рост 184, вес 66 кг. Год назад весил 86 кг (за счёт жира), не мог подтянуться ни разу, после сброса веса стал подтягиваться, пять раз научился месяца за три, но дальше прогресс почти остановился. За этот год раза два доходил до 8 - 9, но дальше - ни в какую, стоит немного изменить нагрузку, и сбрасывался обратно, где-то на уровень 6 повторений. Занимался по-всякому: и на максимум делал, и по той пресловутой программе "6 недель" (несколько раз прошёл), и по стодневке... Всё это время в день съедал по 2300 ккал, не меньше 130 г белка. Очень прошу совета, в чём может быть дело?</quote>
Choose the right way over the easy one
Начинаю подтягиваться ноги немного уходят в перед,а туловище отклоняется назад и к моменту когда подбородок достигает высоты перекладины, расстояние от перекладины до головы получается сантиметров 40к)))
Почему это происходит я понять не могу...</quote>
Почему это происходит я понять не могу...</quote>
11.05.2017 06:39
10.05.2017 11:47
Попробуй подтянутся медленно. В таком варианте у тебя ну никак не получится вылететь назад.</quote>
Попробуй подтянутся медленно. В таком варианте у тебя ну никак не получится вылететь назад.</quote>
Именно так и делаю.
Тебе не хватает сил.</quote>
Почему тогда обратным хватом и параллельным получается легко?
Силы каких мышц не хватает? )
Судя по описанию ты руки сгибать забываешь. </quote>
</quote>Может они не сгибаются? Я не могу дотянуться до плеча костяшками, сгибая руку ближе чем на 30см))
А если попробовать более широкий хват? Напиши, пожалуйста, есть ли какие изменения, если взять хват шире?!</quote>
Да, шире как будто не ухожу от перекладины, но тут уже действительно чувствую, что силенок не хватает...</quote>
Знаю, у мощных качков бицепс чисто геометрически не позволяет кисть к плечу близко подвести, полагаю, что лишний вес тоже мог твою геометрию изменить. Если так, то, думаю, лишь широкий хват позволит шею-грудь поднести к перекладине близко, при этом не поднося кисти к плечам. Если же дело не в геометрии, возможно, суставы потеряли былую эластичность и подвижность, что и привело к невозможности подтягиваться как раньше, тогда можно потихоньку - полегоньку разрабатывать плечи-локти-кисти без нагрузки, чтобы подвижность увеличить.
Нет желающих поучиться новой технике?)))</quote>
В начале ролика.Выглядит как будто у него руки к турнику приклеены, а он их оторвать пытается.