/forums/comment/352501-quote-name-kiss-post-352492-esli-tebe-za-den-hochecco
29.05.2017 22:44
<quote name=kiss post="352492">
если тебе за день хочеццо еще что-то тренить,то ты на тренях не тренишь

тебе пока можно не учитывать особо.Ну если хочешь,учитывай все тогда,так как время не особо важный тебе сейчас параметр</quote>
Ну, сколько раз я уже пытался себя убедить, что не надо делать ничего в течение дня, а то на треню прихожу уже уставший, но пока плохо получается 😃 К тому же, тут штука в чем - если бы я, например, на трене подтягивался по 20 раз в подходе, то эти 2-3 подтягивания на подход в течение дня (просто потянуться, когда за компом засиделся) проходили бы незамеченными, а сейчас получается, что каждый подход делаю практически на максимум, т.к. максимум очень маленький 😃.
А считать, наверное, попробую - просто для себя, интересно же. К тому же еще один показатель, расту или замер на месте 😃, а то с максимумами как-то непонятно. Вроде 5, но они какие-то нестабильные. То вытягиваю, то нет. Наверное, еще общая усталость сказывается.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/352506-quote-name-warpl-post-352484-s-odnoj-storony-esli
29.05.2017 22:50
<quote name=warpl post="352484">
С одной стороны, если считать все - не получится учитывать время между подходами, с другой стороны, если считать только тренировки - не учитывается достаточно большая часть нагрузки (у меня, например, частенько бывает в течение дня больше подтягиваний суммарно, чем на тренировке).</quote>
Павел, включи логику - если подтягивания в течение дня не учитывать, значит они не нужны и не имеют значения? Зачем тогда их делать? А если они полезны, почему бы их не учитывать?)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/352512-quote-name-leo-g-post-352506-pavel-vkljuchi-logiku
29.05.2017 22:56
<quote name=Leo_G post="352506">
Павел, включи логику - если подтягивания в течение дня не учитывать, значит они не нужны и не имеют значения? Зачем тогда их делать? А если они полезны, почему бы их не учитывать?)</quote>
Ну, я не уверен насчет их полезности 😃 Делаю больше для того, чтобы за компом сильно не засиживаться, да и мозги работать лучше начинают. У меня рядом с работой турничок в лесу и беседка с деревянным полом - как раз можно выйти и, пока все перекуривают, несколько раз подтянуться/отжаться. Но, как я и говорил, с учетом моих малых максимумов, каждый подход подтягиваний на максимум и получается 😃.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/352514-den-90-tehnika-5-podtjagivanija-6-10-prisedanija-6-20
29.05.2017 23:02
День 90, техника #5:
Подтягивания 6*10
Приседания 6*20
Отжимания 6*20
Выпады 6*40
Тренировка, после физически тяжелого рабочего дня, далась ой как не легко. С первого же подхода было понятно, что до конца могу и не доделать. Хорошо, что завтра день растяжки, можно восстановиться.
В игре!
/forums/comment/352515-quote-name-warpl-post-352512-nu-ja-ne-uveren-naschet
29.05.2017 23:02
<quote name=warpl post="352512">
Ну, я не уверен насчет их полезности</quote>
Лучше будь уверен и учитывай, хотя бы из позитивизма)
Статейку кстати не читал? <url="https://workout.su/articles/149-sistema-gtg-dlja-uvelichenija-kolichestva-podtjagivanij"> Система GTG для увеличения количества подтягиваний</url>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/352516-quote-name-warpl-post-352512-quote-name-leo-g-post
<quote name=warpl post="352512">
<quote name=Leo_G post="352506">
Павел, включи логику - если подтягивания в течение дня не учитывать, значит они не нужны и не имеют значения? Зачем тогда их делать? А если они полезны, почему бы их не учитывать?)</quote>
Ну, я не уверен насчет их полезности 😃 Делаю больше для того, чтобы за компом сильно не засиживаться, да и мозги работать лучше начинают. У меня рядом с работой турничок в лесу и беседка с деревянным полом - как раз можно выйти и, пока все перекуривают, несколько раз подтянуться/отжаться. Но, как я и говорил, с учетом моих малых максимумов, каждый подход подтягиваний на максимум и получается 😃.</quote>
Вот я бы на твоем месте приседал тогда в течении дня,всяко полезнее будет для разминке от компа.А подтягивания оставил бы для тренировки.

Хотя дочка у меня без всякой ситемы в летний период висела на турниках каждый день( в прошлом году) и к концу лета подтягивания прибавила с 10 раз до 21.У нее вес конечно меньше 40,но тем не менее.

/forums/comment/352518-quote-name-allrall-post-352313-vsem-privet-v-pervyj
29.05.2017 23:04
<quote name=allrall post="352313">
Всем привет. В первый раз в жизни сделал выход силой на 2. Причем настолько был не уверен, что приложил максимум усилия.. и чуть не улетел ногами вверх))) от усердия. Результат на лицо. Получается.
Продолжаю программу. Осталось 10 дней.
6*6/15/12/10-10.
p.s. Наконец-то набрал вес, ура! раньше более 71 не поднимался, теперь 77!!!</quote>
Поздравляю, и с выходом, и с весом!
А я вот выход думаю после стодневки тренировать.
/forums/comment/352523-quote-name-leo-g-post-352515-luchshe-bud-uveren-i
29.05.2017 23:20
<quote name=Leo_G post="352515">
Лучше будь уверен и учитывай, хотя бы из позитивизма)
Статейку кстати не читал? Система GTG для увеличения количества подтягиваний</quote>
Про позитивизм согласен. Статейку посмотрел, надо будет поподробнее поизучать тему.
<quote name=Vyxodnadve post="352516">
Вот я бы на твоем месте приседал тогда в течении дня,всяко полезнее будет для разминке от компа.А подтягивания оставил бы для тренировки.</quote>
Хреново у меня с приседаниями - колено шалит. Вчера набегался - сегодня с трудом сгибается. Хрен его знает, в чем там дело. Вроде, говорили про небольшое растяжение, но че-то оно затянулось как-то.
<quote name=Vyxodnadve post="352516">
У нее вес конечно меньше 40,но тем не менее.</quote>
Тут, ради развлекухи и больших цифр начал, последние несколько тренировок, подтягивания в тонны переводить (чисто для себя) 😃 В общем, в большом весе тоже есть плюсы 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/353415-chto-to-ne-klikabelnyj-kartinki-a-fajlik-mozhno
01.06.2017 20:16
Что-то не кликабельный картинки. А файлик можно скачать этот?
/forums/comment/353571-quote-name-rybalgri-post-353415-chto-to-ne
02.06.2017 09:53
<quote name=rybalgri post="353415">
Что-то не кликабельный картинки. А файлик можно скачать этот?</quote>

Посмотри видео, там все описано.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/353714-quote-name-wasd-post-353571-quote-name-rybalgri-post
02.06.2017 21:16
<quote name=WasD post="353571">
<quote name=rybalgri post="353415">
Что-то не кликабельный картинки. А файлик можно скачать этот?</quote>

Посмотри видео, там все описано.</quote>

Спасибо. С офп понятно стало. А как например планировать сфп? Например, первое спец. упражнение которые хочу делать - это выход силой. Я видел какие надо для этого подводящие делать упражнения. Мне их делать каждую тренировку? Какая прогрессия? Сколько тренировок в неделю? Могу я делать подводящие упражнения для нескольких спец. упражнений сразу. Что делать с офп, например, если в подводящих упражнениях нет таковых для ног. Ноги будут отставать?

И вообще, как определить план - последовательность изучения специальных упражнений.

Спасибо.
Григорий.
/forums/comment/353770-quote-name-rybalgri-post-353714-a-kak-naprimer
02.06.2017 23:01
<quote name=rybalgri post="353714">
А как например планировать сфп?</quote>

Так же, ты же можешь распределить подводящие по сложности и построить прогрессию.

<quote name=rybalgri post="353714">
Мне их делать каждую тренировку?</quote>

Попробуй построить программу сам.

<quote name=rybalgri post="353714">
Какая прогрессия?</quote>

Вариантов может быть масса, принцип там один.

Name:>
Сколько тренировок в неделю?</quote>

Опять же здесь нельзя ответить однозначно, параметров много, составь план, который будет подходить тебе.

<quote name=rybalgri post="353714">
Могу я делать подводящие упражнения для нескольких спец. упражнений сразу.</quote>

Скорее нет, чем да, потому что за двумя зайцами погонишься.

<quote name=rybalgri post="353714">
Ноги будут отставать?</quote>

Если не будешь их тренировать, то да.

<quote name=rybalgri post="353714">
И вообще, как определить план - последовательность изучения специальных упражнений.</quote>

Он должен вести тебя от простого к сложному и в итоге привести к результату.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365422-vopros-po-kolichestvu-podhodov-v-ramkah-100-ki-my
06.08.2017 21:24
Вопрос по количеству подходов. В рамках 100-ки мы делаем все упражнения по 6 подходов. В видео инструктор ставит все упражнения по три подхода и при этом рекомендует количество в подходе - больше половины от максимума. С таким количеством 6 подходов не вытянуть😃 Т.е. можно сказать, что если мы переходим на тренировки, где мы отрабатываем определенную группу мышц с большим количеством разных упражнений, то нужно сокращать подходы? Или это все зависит сугубо от конкретных целей Оо.
/forums/comment/365459-quote-name-enotnogivrot-post-365422-v-video
06.08.2017 23:33
В видео инструктор ставит все упражнения по три подхода и при этом рекомендует количество в подходе - больше половины от максимума.</quote>

В сотке нет инструктора, а рекомендации лучше брать из инфо-поста, там они более новые, чем на видео 😉

Или это все зависит сугубо от конкретных целей Оо.</quote>

Бинго)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/370171-den-90-segodnja-sdelal-jeksperiment-podtjagivanija-5
04.09.2017 20:51
День 90.
Сегодня сделал эксперимент.
Подтягивания 5 раз на резинке
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз с резинкой!!! Решил нагрузить себя сегодня.
Выпады 12
Всего 6 подходов.

Подтягивания увеличил на одно. Отжимания отяжелил ради эксперимента.

И да, занимаюсь не по продвинутой технике, а по стандарту.
Полёт нормальный. Двигаемся дальше.