День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)

mult0s

Сочи

05.04.2017 20:10

Пользуюсь с того момента, как прочитал ваш пост. Отличное приложение, доволен. Спасибо за информацию.</quote>

Очень рад, что мой совет пригодился и слышать за это похвалу!

Nariman

Самара

30.05.2017 22:08

Если создать профицит, к примеру, в 300 калорий для набора массы, не уляжется ли это в жир?

VyxodNadve

Пикалёво

30.05.2017 23:38

Если создать профицит, к примеру, в 300 калорий для набора массы, не уляжется ли это в жир?</quote>

Все зависит от образа жизни.На диване точно все в жир уйдет,а тренируясь - не все

d220bth

Славянск-на-Кубани

09.07.2017 11:12

Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>

столько же сколько и на прошлой

Только ты победишь себя!
d220bth

Toleek

Сергиев Посад

12.07.2017 10:44

Возник вопрос при подсчете калорий. Например, варю я суп на несколько дней, 5 литровую кастрюлю. Добавляю туда овощи, куриную грудку, вермишель. Или допустим самодельный котлетки, которые состоят из фарша, хлеба и яйца. Вот как посчитать калорийность 400 грамм супа, которые я ем в обед. Нужно взвешивать все ингредиенты перед добавлением и считать БЖУ и калорийность каждого в отдельности? В приложении FitSecret есть некоторое среднее значение для куриного супа, можно ли брать это значение или важно досконально все подсчитывать при ведении дневника?

dAppEr

Пафос

12.07.2017 16:21

В тарелку овощи, грудку и вермишель по отдельности клади и считай, это не сложно.

WasD

Санкт-Петербург

12.07.2017 16:35

Именно поэтому очень много фитнес-тренеров не рекомендуют есть супы.
По мне так примерного значения хватит. Точный расход своих калорий все равно не известен.</quote>

В топку таких фитнес тренеров. Отсутствие супов в рационе - одна из причин, почему 70% американцев страдают от излишнего веса.

В приложении FitSecret есть некоторое среднее значение для куриного супа, можно ли брать это значение или важно досконально все подсчитывать при ведении дневника?</quote>

Нет. Это же не твой суп.

Вот как посчитать калорийность 400 грамм супа, которые я ем в обед.</quote>

Посчитай по отдельности калорийность всех ингредиентов и потом разделю массу супа на порцию. Все просто же? Вода не обладает калорийностью.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Санкт-Петербург

12.07.2017 22:05

Ага только вот что ты зачерпнул поварешкой? Воды или погуще или жиру с поверхности. И ладно если ты суп один ешь, тогда хотя бы в конце "дебит с кредитом совпадет". А если и домочадцы не брезгают супом побаловаться тогда совсем труба.</quote>

Ты очень сильно загоняешься, куда сильнее, чем нужно, но я дам тебе ответ. Разложи суп сразу после готовки по контейнерам порционным. И на замок их поставь, чтобы домочадцы не крысили.

Реальная одна - жрут больше чем двигаются.</quote>

Ну это исходная причина, она отвечает на вопрос каким образом люди набирают лишний вес, но не отвечает на вопрос "почему это происходит", а вот если смотреть - почему они жрут больше, чем двигаются) то там и супы, и машины, и отсутствие культуры домашнего приготовления пищи и много чего ещё)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Toleek

Сергиев Посад

13.07.2017 08:34

@idealist, WasD, спасибо за информацию. Нашел вот такую <url="http://www.calorizator.ru/article/body/kcal-dish">страничку</url>. Там как раз про супы и котлетки. Мне на самом деле тоже загоняться не стоит, я хочу набрать, если переем, то трагедии не будет.

Birgan

Караганда

24.07.2017 17:31

8-й день.

Подтягивания 5. Приседания 18. Отжимания 10. Скручивания 10.

И утренние тренировки: Подтягивания-5 подходов. Отжимания-5 подходов. Перерывы между подходами, 2 минуты.

Serjns

Тында

28.07.2017 09:16

Такой вопрос. На восьмой день до сих пор делаю 2 подтягивания в одном круге. В кругах могу делать по 10-12 отжиманий и приседаний, т.е. 2-10-10-10, но на последнем круге подтягиваться получается только с рывками, понизил нагрузку до 2-4-4-4 - все равно в последнем круге подтягивания получаются только с рывками и с трудом. Посоветуете что-нибудь?

WasD

Санкт-Петербург

28.07.2017 10:15

Посоветуете что-нибудь?</quote>

Снижать подтягивания, а не отжимания и приседания, добавлять австралийские.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Unf0rg1ven

Пермь

25.08.2017 13:30

День добрый! Я вроде бы вышел на свой предел за первую неделю, но чувствую, что могу еще добавить к приседаниям - могу я это сделать на второй неделе? Или к примеру если станет легко на третьей неделе, можно увеличить количество повторений в подтягиваниях например? Или просто ждать до той недели, когда добавится еще один круг? Спасибо.

WasD

Санкт-Петербург

25.08.2017 13:38

День добрый! Я вроде бы вышел на свой предел за первую неделю, но чувствую, что могу еще добавить к приседаниям - могу я это сделать на второй неделе?</quote>

В инфо-посте за первый день есть схема по подбору нагрузки. Что она тебе говорит?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Unf0rg1ven

Пермь

25.08.2017 14:29

В инфо-посте за первый день есть схема по подбору нагрузки. Что она тебе говорит?</quote>

Вопрос был в том, что мы вроде бы должны были определиться с нагрузкой за первую неделю, могу ли я продолжать определяться и во вторую неделю тоже?

И по схеме вопрос: можешь добавить 1-2-2-2? Не могу. Можешь добавить упрощенные 2-4-4-4? Могу. К примеру, если взять только подтягивания: для меня комфортно делать по 3 подтягивания в каждом круге, но я могу добавить 2 австралийских дополнительно. Получается я делаю 3 подтягивания обычным способом, потом спускаюсь на низкую перекладину, делаю 2 австарлийских, а потом перехожу к приседаниям и т.д. Так?