Выход силой на две
/forums/comment/353880-b-caracal-b-segodnja-budu-probovat-mne-kazhetsja-tut
Aegis
Aegis
Москва
03.06.2017 10:22
Caracal
Сегодня буду пробовать. Мне кажется, тут штука в том, что на протяжении лет тело привыкло к некой последовательности действий (возможно, неправильных) и автоматически ей следует. Попробую сегодня строго в предложенной тобою последовательности, может и выйдет чего.

Меня смущает тот момент, что ладонь сжимается, пальцы обхватывают перекладину, за счет чего будет проворот и проскальзование, если пальцы с силой вдавливают в перекладину? Тут два противоположных действия получаются. Впрочем, чего гадать, будем пробовать сегодня.
/forums/comment/353936-quote-name-aegis-post-353880-menja-smushhaet-tot
Caracal
Caracal
Новосибирск
03.06.2017 16:25
<quote name=Aegis post="353880">
Меня смущает тот момент, что ладонь сжимается, пальцы обхватывают перекладину, за счет чего будет проворот и проскальзование, если пальцы с силой вдавливают в перекладину? Тут два противоположных действия получаются. Впрочем, чего гадать, будем пробовать сегодня.</quote>
Перекладина не резиновая, ничего в нее не вдавливается 😉

/forums/comment/354494-quote-name-caracal-post-294034-glavnoe-lokti-derzhat
adn
adn
Екатеринбург
05.06.2017 22:04
<quote name=Caracal post="294034">
Главное локти держать узко и назад отводить, а плечи чтобы вперед заходили над турником. И тогда практически само провернется, там нет какой-то особой нагрузки на кисть. Она больше работает в другую сторону, когда локти поднимать надо над турником.
И совет про то, что на толстой с проворотом сделать проще, тоже важный.</quote>

Действительно локти прижаты к туловищу и отведены назад


Однако на запястья/предплечья нагрузка то имеется и они должны быть достаточно прилично тренированы. Другое дело, что при таком положении рук, по моим ощущениям, основная тяговая мощность исходит из мышц разгибателей рук в динамической связке с мышцами верхнего плечевого пояса (соответственно максимум нагрузки именно на них). Если мощность тяги не достаточна, то и руки сами не провернутся, придётся либо перехватиться в более глубокий хват, либо сделать рывок....
/forums/comment/354662-b-adn-b-po-rabotajushhim-myshcam-ne-smogu-podskazat
Aegis
Aegis
Москва
06.06.2017 13:33
adn
По работающим мышцам не смогу подсказать, есть более компетентные участники.

При выполнении ты отталкивался мысками ног от стены. Это очень сильно упрощает, поэтому правильнее делать не упираясь о стену. Именно с целью "завалиться" на перекладину мы поднимаем ноги в уголок, но при таком исполнении всю работу на себя берет неподвижная стена. ;]
/forums/comment/354663-po-vozmozhnosti-zapishi-popravlennoe-video-s-fokusom
Aegis
Aegis
Москва
06.06.2017 13:35
По возможности запиши поправленное видео с фокусом на кисти. Мне очень интересно посмотреть, как люди проворачивают кисти. Мне пока это не удается.
/forums/comment/354960-i-vse-taki-ja-jeto-sdelal-segodnja-dazhe-dvazhdy-oba
Aegis
Aegis
Москва
07.06.2017 13:44
И все-таки я это сделал! Сегодня, даже дважды. Оба раза на пределе, но именно то плавно, мягко, медленно (раза в три медленнее, чем на видео Caracal'а) и в одно движение.

Благодарю Каракала за его совет: "Сначала надо подтянуться повыше и приблизиться к перекладине. Потом выводить ноги и наклоняться вперед. Тогда руки сами провернутся."

Специально проконтролировал, чтобы сначала подтянуться предельно высоко, после наклониться и вывести ноги. Моя ошибка была в том, что я начинал выводить ноги раньше, что не позволяло мне подтянуться предельно высоко и зафиксироваться. Если делать согласно этому правилу, то руки и вправду сами плавно проворачиваются. Но все равно сложно. Были б на мне, к примеру, зимние ботинки или иная тяжелая одежда - не вышло бы.
/forums/comment/354988-quote-name-aegis-post-354960-byli-b-na-mne-k-primeru
Ihhi
Ihhi
Москва
07.06.2017 15:27
<quote name=Aegis post="354960">
Были б на мне, к примеру, зимние ботинки или иная тяжелая одежда - не вышло бы.</quote>
возможно, наоборот, по килограммчику на ноги только помогло бы - рычаги, физика, моменты и всё такое.
/forums/comment/354996-quote-name-ihhi-post-354988-quote-name-aegis-post
Kahar
Kahar
Москва
07.06.2017 16:27
<quote name=Ihhi post="354988">
<quote name=Aegis post="354960">
Были б на мне, к примеру, зимние ботинки или иная тяжелая одежда - не вышло бы.</quote>
возможно, наоборот, по килограммчику на ноги только помогло бы - рычаги, физика, моменты и всё такое.</quote>
Центр масс. Рычаги и моменты ни при чем здесь😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/355219-quote-name-kahar-post-354996-centr-mass-rychagi-i
Ihhi
Ihhi
Москва
08.06.2017 11:00
<quote name=Kahar post="354996">
Центр масс. Рычаги и моменты ни при чем здесь</quote>
Как это не при чём? А за счёт чего "Тогда руки сами провернутся"? Может ты ещё скажешь, что горизонт с утяжелителем на шее сложнее, чем без него?! 😃
/forums/comment/355223-quote-name-ihhi-post-355219-a-za-schjot-chego-togda
Kahar
Kahar
Москва
08.06.2017 11:17
<quote name=Ihhi post="355219">
А за счёт чего "Тогда руки сами провернутся"?</quote>
За счет смещения центра масс ближе к перекладине/за нее. точно так же центр масс смещается при выносе ног, именно поэтому.
<quote name=Ihhi post="355219">
Может ты ещё скажешь, что горизонт с утяжелителем на шее сложнее, чем без него?</quote>
Не скажу) Кстати, случай с горизонтом тоже можно объяснить с точки зрения центра масс. И да, я погорячился, сказав, что моменты ни при чем, потому что они как раз связаны с положением центра масс)) Просто в случае с медленным выходом не очевидно, где момент считать. С горизонтом все очевиднее.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/355230-nado-nadet-tjazhelye-mokrye-botinki-da-poprobovat
Aegis
Aegis
Москва
08.06.2017 12:19
Надо надеть тяжелые мокрые ботинки, да попробовать.
/forums/comment/355283-quote-name-kahar-post-355223-prosto-v-sluchae-s
Ihhi
Ihhi
Москва
08.06.2017 14:24
<quote name=Kahar post="355223">
Просто в случае с медленным выходом не очевидно, где момент считать.</quote>
😃
Берём плоскость турника, всё, что с одной стороны, крутит в одном направлении, с другой - в обратном направлении. Рычаг - расстояние до "вертикальной" плоскости с турником. Поэтому круто, когда ноги в уголок поднимаются - они с большим рычагом в нужную сторону крутят. Ну а уж если на них грузики подвесить, да ещё рычаг уголком нарастить, то вращательный момент в нужном направлении приведёт к победе!!! 😃
<quote name=Aegis post="355230">
Надо надеть тяжелые мокрые ботинки, да попробовать.</quote>
Да-да!!! Эксперимент, в любом случае, круче теории!!! 😃
/forums/comment/355296-quote-name-ihhi-post-355283-berjom-ploskost-turnika
Kahar
Kahar
Москва
08.06.2017 15:35
<quote name=Ihhi post="355283">
Берём плоскость турника, всё, что с одной стороны, крутит в одном направлении, с другой - в обратном направлении. Рычаг - расстояние до "вертикальной" плоскости с турником.</quote>
Да, вот) А крутит как раз из-за того, что центр масс стремиться к положению в плоскости турника😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/355310-quote-name-kahar-post-355296-a-krutit-kak-raz-iz-za
Ihhi
Ihhi
Москва
08.06.2017 16:11
<quote name=Kahar post="355296">
А крутит как раз из-за того, что центр масс стремиться к положению в плоскости турника</quote>
Определённо 😃
/forums/comment/355337-no-chem-bolshe-gruzikov-naveshaesh-na-telo-tem
Aegis
Aegis
Москва
08.06.2017 17:21
Но чем больше грузиков навешаешь на тело, тем сложнее выйти за счет силы рук максимально высоко над перекладиной, что тоже является обязательным условием. Корочее, попробую такой эксперимент в выходные провести. Возьму рюкзак килограмма в три, повешу на ноги.