/forums/comment/35391-trenil-na-ulice-s-parnjami-1-podem-v-perednij-vis
Тренил на улице с парнями:
1)Подъем в передний вис прямого тела 4х5
2)Потренил другие элементы:ласточку,упор под турником и др.
3)дома-Статика:на пресс и лодочка по 1 мин.20 сек(жена ржет с меня 
/forums/comment/35405-quote-name-kreiser-segodnja-tozhe-pod-dozhdem-trenil
Сегодня тоже под дождем тренил, дождик правда маленький был.
Недалеко народ шашлык жарил, уменя сегодня тренька была с ароматом шашлыка.
Двое пришли от шашлыка - подтянулись по паре раз - и ушли обратно.
На 8 сете слышал с их стороны - "во е...тый спотсмен", но как то с завистью чтоли было сказано)))
Сделано:
1. 8х8-12-20-20+12спина+8пресс (в рамках 100дневки)
2. 20австралийских
3. 20отжим узким</quote>
/forums/comment/35411-sorri-jurij-bolshe-ne-budu
Сорри, Юрий. Больше не буду)))
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/35578-1-podtjagivanija-obychnye-20-kg-5-podhodov-5-5-5-5-4-2
1)подтягивания обычные +20 кг 5 подходов-5,5,5,5,4
2)ролик с прямых ног 4х5
)закрытый горизонт 4 по мах
/forums/comment/35612-1-vyhody-na-dve-6-5-3-2-otzhimanija-ot-turnika
1)Выходы на две-6,5,3
2)Отжимания от турника(широкий хват)-4х10
3)Алмазные отжимания+бег 2 круга*(400 метров)-30*25*20*15*10*10*10*
Итого:120 отжиманий,1400 метров.
/forums/comment/35753-1-otzhimanija-na-brusjah-31-20-17-17-17-2-opuskanie-v
1)отжимания на брусьях 31,20,17,17,17
2)опускание в передний вис
/forums/comment/35799-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-k-nizu-grudi-5h10
Подтягивания нижним хватом к низу груди-5х10
/forums/comment/35901-vchera-1-podtjagivanija-22-5-kg-4-raza-20-kg-5-17-5-kg
Вчера:
1)Подтягивания
+22,5 кг-4 раза,
+20 кг-5,
+17,5 кг-6,
+15 кг-7,
+12,5кг-8.
2)Потренил элементы
3)Поел шашлык)))
/forums/comment/36049-1-otzhimanija-na-brusjah-15-kg-15-13-11-9-8-img-http
1)Отжимания на брусьях +15 кг-15,13,11,9,8
2)Статика:на пресс и лодочка по 1 мин.25 сек
/forums/comment/36203-1-podnos-nog-k-perekladine-15-13-11-9-9-2-trenirovka
1)Поднос ног к перекладине-15,13,11,9,9
2)Тренировка флажка и ласточки
3)Статика:на пресс и лодочка по 1 мин.30 сек
/forums/comment/36295-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-22-5-kg-5-5-5-4-4
Подтягивания нижним хватом +22,5 кг-5,5,5,4,4
/forums/comment/36323-1-opuskanie-v-perednij-vis-3h5-2-otzhimanija-shirokaja
1)опускание в передний вис 3х5
2)Отжимания(широкая постановка рук,ноги на стуле)-25,30,35,30
3)Статика:на пресс и лодочка по 1 мин.30 сек
/forums/comment/36352-potrenil-jelementy-flazhok-lastochka-vyhody-na-dve
Потренил элементы:флажок,ласточка,выходы на две,стойка на руках.
/forums/comment/36385-otzhimanija-na-brusjah-17-5-kg-14-12-10-9-7
Отжимания на брусьях +17,5 кг-14,12,10,9,7
/forums/comment/36445-1-probezhka-25-min-2-trenirovka-lastochki
1)Пробежка-25 мин.
2)Тренировка ласточки
