/forums/comment/357446-probezhka-7-5-km-52-min
пробежка 7.5 км 52 мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/358482-probezhka-7-km-50-min-video-https-youtu-be-vs8dqjfpima
пробежка 7 км 50 мин
Похоже получил небольшой перетрен. (Пропало настроение заниматься,раздражительность + боль в плече )Решил взять небольшой тайм аут.и немного сбавить обороты.(Лето -рыбалка ,грибы ,ягоды )Сейчас пока хожу на физиотерапию и массаж плеча хочется поберечь суставы,но долго сдерживаться наверное не смогу -Турник зовёт.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/358599-segodnja-polumarafon-img-uploads-editor-2017-06-2017
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/358643-vot-jeto-rezultat-polumarafon-so-srednej-skorostju-6
Вот это результат, полумарафон со средней скоростью 6:10 
.
Вячеслав, моему удивлению нет предела.
/forums/comment/358887-quote-name-olegsh-post-358643-vot-jeto-rezultat
Вот это результат, полумарафон со средней скоростью 6:10
.
Вячеслав, моему удивлению нет предела.
</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/358889-segodnja-probezhka-51-min-7-4-km-dnjom-podvodjashhie-k
сегодня пробежка 51 мин 7.4 км
днём подводящие к выходу силой 3 круга
высокие подтягивания 10
подтягивания параллельным хватом 5
минивыходы силой турник на уровне глаз 5
затем схема схемку доработал подтягивания по 5 и при и в упражнении поднести ноги к турнику опускал их до угла 90 градусов и снова подносил к турнику
после тренировки попробовал выход на одну руку - немного не хватило ,но как говорится * Я вижу ориентир*
вечер прогулка 4 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/359174-vchera-beg-7-5-km-51min
вчера бег 7.5 км 51мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/359175-img-uploads-editor-2017-06-2017-06-28-20-06-58-wy3
Сегодня бег 7.4 км 50 мин
подводящие к выходу силой
высокие подтягивания-10
подтягивания параллельным хватом-5
минвыходы-5
три круга
затем схемка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/359375-quote-name-soha5-post-359175-img-uploads-editor-2017
Красиво смотрится!) А вес сейчас какой, на сколько уменьшился?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/359380-quote-name-leo-g-post-359375-quote-name-soha5-post
Красиво смотрится!) А вес сейчас какой, на сколько уменьшился?
</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/359393-quote-name-soha5-post-359380-segodnja-ves-posle
сегодня вес после пробежки 73.3кг Начинал сотку с весом более 90</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/359413-beg-11km-1ch-15-min-dve-peshih-progulki-odna-7km
бег 11км 1ч 15 мин
две пеших прогулки
одна 7км, вторая 4 км
подтягивания с доп весом
2 подхода по 6 повторений с весом 12.5 кг
3 подхода по 5 повторений с весом 15 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/359414-quote-name-leo-g-post-359393-quote-name-soha5-post
сегодня вес после пробежки 73.3кг Начинал сотку с весом более 90</quote>
После пробежки конечно вес не объективный (~на 0,5-1кг меньше), но в целом очень внушительный результат - респект за целеустремленность и настойчивость!
</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/359423-quote-name-soha5-post-359414-no-dushu-greet-bolshe
но душу греет больше, чем до пробежки</quote>
За мотивацию!!!)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/359536-segodnja-otdyh-ot-probezhek-peshaja-progulka-4-km
Сегодня отдых от пробежек ,пешая прогулка 4 км .
Подводящие к выходу силой
делал не кругами а подходами.
высокие подтяг 3х10
подтягив параллельным хватом 3х5
минивыходы 3х5
затем схема
Сегодня после тренировки, после небольшого отдыха сделал первый выход силой на одну руку. немного погодя,сделал ещё один закрепил вечерняя прогулка 4 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
