/forums/comment/335696-quote-name-moriv83-post-335094-polzujus-s-togo
Пользуюсь с того момента, как прочитал ваш пост. Отличное приложение, доволен. Спасибо за информацию.</quote>
Очень рад, что мой совет пригодился и слышать за это похвалу!
/forums/comment/352783-esli-sozdat-proficit-k-primeru-v-300-kalorij-dlja
Если создать профицит, к примеру, в 300 калорий для набора массы, не уляжется ли это в жир?
/forums/comment/352820-quote-name-nariman-post-352783-esli-sozdat-proficit-k
Если создать профицит, к примеру, в 300 калорий для набора массы, не уляжется ли это в жир?</quote>
/forums/comment/360918-quote-name-mitannka-post-319382-skolko-nuzhno-sdelat
Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>
Только ты победишь себя!
d220bth
/forums/comment/361366-voznik-vopros-pri-podschete-kalorij-naprimer-varju-ja
Возник вопрос при подсчете калорий. Например, варю я суп на несколько дней, 5 литровую кастрюлю. Добавляю туда овощи, куриную грудку, вермишель. Или допустим самодельный котлетки, которые состоят из фарша, хлеба и яйца. Вот как посчитать калорийность 400 грамм супа, которые я ем в обед. Нужно взвешивать все ингредиенты перед добавлением и считать БЖУ и калорийность каждого в отдельности? В приложении FitSecret есть некоторое среднее значение для куриного супа, можно ли брать это значение или важно досконально все подсчитывать при ведении дневника?
/forums/comment/361405-v-tarelku-ovoshhi-grudku-i-vermishel-po-otdelnosti
В тарелку овощи, грудку и вермишель по отдельности клади и считай, это не сложно.
/forums/comment/361409-quote-name-idealist-post-361372-imenno-pojetomu-ochen
Именно поэтому очень много фитнес-тренеров не рекомендуют есть супы.
По мне так примерного значения хватит. Точный расход своих калорий все равно не известен.</quote>
В топку таких фитнес тренеров. Отсутствие супов в рационе - одна из причин, почему 70% американцев страдают от излишнего веса.
В приложении FitSecret есть некоторое среднее значение для куриного супа, можно ли брать это значение или важно досконально все подсчитывать при ведении дневника?</quote>
Нет. Это же не твой суп.
Вот как посчитать калорийность 400 грамм супа, которые я ем в обед.</quote>
Посчитай по отдельности калорийность всех ингредиентов и потом разделю массу супа на порцию. Все просто же? Вода не обладает калорийностью.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/361444-quote-name-idealist-post-361426-aga-tolko-vot-chto-ty
Ага только вот что ты зачерпнул поварешкой? Воды или погуще или жиру с поверхности. И ладно если ты суп один ешь, тогда хотя бы в конце "дебит с кредитом совпадет". А если и домочадцы не брезгают супом побаловаться тогда совсем труба.</quote>
Ты очень сильно загоняешься, куда сильнее, чем нужно, но я дам тебе ответ. Разложи суп сразу после готовки по контейнерам порционным. И на замок их поставь, чтобы домочадцы не крысили.
Реальная одна - жрут больше чем двигаются.</quote>
Ну это исходная причина, она отвечает на вопрос каким образом люди набирают лишний вес, но не отвечает на вопрос "почему это происходит", а вот если смотреть - почему они жрут больше, чем двигаются) то там и супы, и машины, и отсутствие культуры домашнего приготовления пищи и много чего ещё)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/361498-idealist-wasd-spasibo-za-informaciju-nashel-vot
@idealist, WasD, спасибо за информацию. Нашел вот такую <url="http://www.calorizator.ru/article/body/kcal-dish">страничку</url>. Там как раз про супы и котлетки. Мне на самом деле тоже загоняться не стоит, я хочу набрать, если переем, то трагедии не будет.
/forums/comment/363274-8-j-den-podtjagivanija-5-prisedanija-18-otzhimanija-10
8-й день.
Подтягивания 5. Приседания 18. Отжимания 10. Скручивания 10.
И утренние тренировки: Подтягивания-5 подходов. Отжимания-5 подходов. Перерывы между подходами, 2 минуты.
/forums/comment/363919-takoj-vopros-na-vosmoj-den-do-sih-por-delaju-2
Такой вопрос. На восьмой день до сих пор делаю 2 подтягивания в одном круге. В кругах могу делать по 10-12 отжиманий и приседаний, т.е. 2-10-10-10, но на последнем круге подтягиваться получается только с рывками, понизил нагрузку до 2-4-4-4 - все равно в последнем круге подтягивания получаются только с рывками и с трудом. Посоветуете что-нибудь?
/forums/comment/363927-quote-name-serjns-post-363919-posovetuete-chto-nibud
Посоветуете что-нибудь?</quote>
Снижать подтягивания, а не отжимания и приседания, добавлять австралийские.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/368419-den-dobryj-ja-vrode-by-vyshel-na-svoj-predel-za
День добрый! Я вроде бы вышел на свой предел за первую неделю, но чувствую, что могу еще добавить к приседаниям - могу я это сделать на второй неделе? Или к примеру если станет легко на третьей неделе, можно увеличить количество повторений в подтягиваниях например? Или просто ждать до той недели, когда добавится еще один круг? Спасибо.
/forums/comment/368421-quote-name-unf0rg1ven-post-368419-den-dobryj-ja-vrode
День добрый! Я вроде бы вышел на свой предел за первую неделю, но чувствую, что могу еще добавить к приседаниям - могу я это сделать на второй неделе?</quote>
В инфо-посте за первый день есть схема по подбору нагрузки. Что она тебе говорит?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/368432-quote-name-wasd-post-368421-v-info-poste-za-pervyj
В инфо-посте за первый день есть схема по подбору нагрузки. Что она тебе говорит?</quote>
Вопрос был в том, что мы вроде бы должны были определиться с нагрузкой за первую неделю, могу ли я продолжать определяться и во вторую неделю тоже?
И по схеме вопрос: можешь добавить 1-2-2-2? Не могу. Можешь добавить упрощенные 2-4-4-4? Могу. К примеру, если взять только подтягивания: для меня комфортно делать по 3 подтягивания в каждом круге, но я могу добавить 2 австралийских дополнительно. Получается я делаю 3 подтягивания обычным способом, потом спускаюсь на низкую перекладину, делаю 2 австарлийских, а потом перехожу к приседаниям и т.д. Так?
