Прокачка некоторых групп мышц, не задействованных в базовых упражнениях.

09.09.2017 13:05

Понял, что еще рано)))</quote>

Добавишь силовые в базовых и сам все увидишь и поймешь.Рановато тебе еще думать о спец. изолированных упражнениях да еще и со своим весом,так как они в большинстве своем на порядок тяжелее базовых.

Насчет понимания- то что я говорю это как раз для твоего понимания и есть.Я то уже понял,что базовых упражнений вполне достаточно и не только понял,но и увидел на своем теле.</quote>

В таком случае поделитесь опытом, как в подтягиваниях дельты работают?</quote>

Задние дельты отвечают не только за подъем руки назад, но и за отведение плеча назад. Значит, если при подтягиваниях есть угол между телом и плечом в боковой проекции, то и задняя дельта работает.</quote>

Никогда на подтягиваниях у меня задняя дельта не уставала. Наверное, это какая то особая техника нужна) Спасибо!

Not skill - only luck.

09.09.2017 13:05

Каким образом на брусьях дельты качаются?</quote>

А каким образом они там не качаются?</quote>

Не очень красиво отвечать вопросом на вопрос))</quote>

Так твои вопросы из раздела- не верю и все тут.Как,по твоему, дожно выглядеть плечо,чтобы было понятно,что дельты отстают у тех ,кто только на турниках тренит?Я чего-то не видел никаких дисбалансов у турникменов.

Kahar

Москва

09.09.2017 13:06

А вы уделяете внимание дельтам?</quote>

Делая только отжимания от брусьев, в стойке на руках( ноги у стены) раз 15 минимум сделаю,как ты думаешь дельты работали у меня на брусьях?

Когда брусья были 35 делал 8-10 раз.Ты с 20-кой один раз еле сделал.Делай выводы ,качай базу

</quote>

Я на брусьях с отягощением в 20 кг 10 раз делаю. Жим лежа 100кг. Делайте выводы))
Каким образом на брусьях дельты качаются?</quote>

Сравнивая со своим уровнем и цифрами, и с уровнем Александра, 20 кг на 10 раз - это не много. Насчёт жима я не знаю, ни разу его не делал, но у Саши вроде ближе к 200 кг когда-то жим был. Вот. Это я к чему. Не знаю) Но при отжиманиях в стойке работают средние дельты больше, а на брусьях передние, поэтому связи со стойкой по сути нет.

Как работают передние дельты на брусьях? Есть вращение руки относительно оси плеча - есть, значит и дельта работает.

Choose the right way over the easy one

ApTucT

09.09.2017 13:08

Я на брусьях с отягощением в 20 кг 10 раз делаю. Жим лежа 100кг. Делайте выводы))</quote>

И? На самом деле не так и много,но и не нулевой уровень,как я думал,признаю.А вообще ,если уж так дались тебе эти дельты и ты упорно не веришь,что они нормально прокачиваются на турниках базовыми, без всяких экзотических выкрутасов,иди в зал ,качай штангой ,или пару 32 -шек найди,поспрашивай у людей ,так дадут.Вариантов куча.</quote>

Вы наверное не до конца понимаете меня. Я НЕ не верю. Я допускаю, что такое может быть, потому что мышцы не растут отдельно, они растут в комплексе. Как говорится, хочешь большой бицепс - делу ноги.

Я уже не раз пытаюсь ПОНЯТЬ, как будут работать средние дельты на брусьях отжиманиях или подтягиваниях. Я не раз задаю вам прямой вопрос, на который вы не отвечаете!

Not skill - only luck.

Kahar

Москва

09.09.2017 13:08

Понял, что еще рано)))</quote>

Добавишь силовые в базовых и сам все увидишь и поймешь.Рановато тебе еще думать о спец. изолированных упражнениях да еще и со своим весом,так как они в большинстве своем на порядок тяжелее базовых.

Насчет понимания- то что я говорю это как раз для твоего понимания и есть.Я то уже понял,что базовых упражнений вполне достаточно и не только понял,но и увидел на своем теле.</quote>

В таком случае поделитесь опытом, как в подтягиваниях дельты работают?</quote>

Задние дельты отвечают не только за подъем руки назад, но и за отведение плеча назад. Значит, если при подтягиваниях есть угол между телом и плечом в боковой проекции, то и задняя дельта работает.</quote>

Никогда на подтягиваниях у меня задняя дельта не уставала. Наверное, это какая то особая техника нужна) Спасибо!</quote>

Нет, не нужно никакой особой техники. Ты же не чисто дельтой тянешь, поэтому она и "не устаёт", но она участвует в движении, потому что подтягивание - комплексное движение.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

09.09.2017 13:09

Сорри за длинное цитирование, я с телефона.

Choose the right way over the easy one

ApTucT

09.09.2017 13:10

Каким образом на брусьях дельты качаются?</quote>

А каким образом они там не качаются?</quote>

Не очень красиво отвечать вопросом на вопрос))</quote>

Так твои вопросы из раздела- не верю и все тут.Как,по твоему, дожно выглядеть плечо,чтобы было понятно,что дельты отстают у тех ,кто только на турниках тренит?Я чего-то не видел никаких дисбалансов у турникменов.</quote>

Повторю еще раз, я спрашиваю КАК работает дельта? А вы мне все отвечаете, работает и всё. Смотри на турникменов и тд.

Not skill - only luck.

ApTucT

09.09.2017 13:12

Kahar спасибо, адекватный человек!

Not skill - only luck.

09.09.2017 13:15

задняя дельта не уставала.</quote>

Для доказательства- посмотри на моей странице видео подтягиваний 38 раз.Конец видео,там они есть.И грудные и спина и задние дельты.На пампе конечно,но тем не менее.Одни базовые делаю,статика редко.

ApTucT

09.09.2017 13:18

Сорри за длинное цитирование, я с телефона.</quote>

Я тоже с телефона, не буду цитировать))

По поводу дельты задней в подтягиваниях. Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не будет.

Not skill - only luck.

09.09.2017 13:20

я спрашиваю КАК работает дельта?</quote>

Так я и говорю,посмотри любое видео Ганнибала и увидишь.! Без негатива

09.09.2017 13:22

Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не балет.</quote>

Смешное утверждение,не находишь? Как же у нас они прокачались?

ApTucT

09.09.2017 13:27

А вы уделяете внимание дельтам?</quote>

Делая только отжимания от брусьев, в стойке на руках( ноги у стены) раз 15 минимум сделаю,как ты думаешь дельты работали у меня на брусьях?

Когда брусья были 35 делал 8-10 раз.Ты с 20-кой один раз еле сделал.Делай выводы ,качай базу

</quote>

Я на брусьях с отягощением в 20 кг 10 раз делаю. Жим лежа 100кг. Делайте выводы))
Каким образом на брусьях дельты качаются?</quote>

Сравнивая со своим уровнем и цифрами, и с уровнем Александра, 20 кг на 10 раз - это не много. Насчёт жима я не знаю, ни разу его не делал, но у Саши вроде ближе к 200 кг когда-то жим был. Вот. Это я к чему. Не знаю) Но при отжиманиях в стойке работают средние дельты больше, а на брусьях передние, поэтому связи со стойкой по сути нет.

Как работают передние дельты на брусьях? Есть вращение руки относительно оси плеча - есть, значит и дельта работает.</quote>

Это надо смотреть на рост человека, его тип телосложения и прочие факторы. При моих 70кг веса - достойный результат. К чему я это? Тоже не знаю))

Not skill - only luck.

ApTucT