/forums/comment/37142-skoro-k-vam-prisoedinjus-del5742q-kak-treniroval-vis
Скоро к вам присоединюсь.
del5742q, как тренировал вис?
/forums/comment/37143-quote-name-del5742g-video-http-youtu-be-ajzhxfvzv-o
Вот месяц треню 2 раза в неделю,прошол уже месяц держу пока 5-7 на согнутых! через месяц выложу новое видео)
</quote>
/forums/comment/37164-quote-name-everbar-quote-name-del5742g-video-http
Вот месяц треню 2 раза в неделю,прошол уже месяц держу пока 5-7 на согнутых! через месяц выложу новое видео)
</quote>Красава. Методика?)
</quote>
1)Понедельник
Статика виса , висеть с одной ногой , или опускатся сверху!
2)Среда
Плечи , отжимание от стены 5-7 потходов на макс!
3)Пятница
Поткачка виса!, поднятие тело прямое без сгибание локтей, 5-6 потходов на макс. После можно в группировке поднимать тело к турнику, пример как подъём с переворот - кто в теме тот поймёт!
4)Всегда нужно настраиваться положительно , месяц назад и секунды не держал! конечно нужна база если вы новичок то в среду можете поставить себе поттягивание за голову и до груди , развивайте спину и поясницу! не забывайте про лодочку так же на статику и поткачку )
/forums/comment/37171-moj-unylyj-vis-video-http-www-youtube-com-watch-v-sltw
мой унылый вис 
All I do is Win
/forums/comment/37206-quote-name-motiv-moj-unylyj-vis-quote-da-pochemu-zhe
мой унылый вис
</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/37209-quote-name-zark-quote-name-motiv-moj-unylyj-vis-quote
мой унылый вис
</quote>
Да почему же унылый, у меня буквально два месяца назад такой же был.
</quote>
а у меня он такой всегда) как только я полностью выпрямляю руки, то жопа мгновенно просто уходит вниз
All I do is Win
/forums/comment/37214-pojasnica
поясница 
/forums/comment/37215-quote-name-workoutnews-pojasnica-quote-pereloginsja
поясница
</quote>
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37216-quote-name-workoutnews-pojasnica-quote-hodjat-sluhi
поясница
</quote>
ходят слухи, что если можешь держать ровную ласточку, то поясница уже довольно прокачана.
мне кажется что дело в крылышках
All I do is Win
/forums/comment/37217-net-predela-sovershenstvu-nado-prodolzhat-prokachivat
Нет предела совершенству!
Надо продолжать прокачивать каждый элемент тела
В каждом новом упражнении начинают какие-то новые мышцы, про которые даже не знаешь
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37224-quote-name-kreiser-net-predela-sovershenstvu-nado
Нет предела совершенству!
Надо продолжать прокачивать каждый элемент тела
В каждом новом упражнении начинают какие-то новые мышцы, про которые даже не знаешь
</quote>
я когда только пробовал его в марте 2012, у меня поясница прямо гудела от нагрузки, потом престало)
All I do is Win
/forums/comment/37276-s-pn-nachinaju-trenit-shhas-mogu-podnjat-siloj-i
С ПН начинаю тренить. Щас могу поднять силой и зафиксировать на мгновение. Кстати ребят, для чего нужна стойка на руках? Укрепить плечи для планша? И как её делать на брусьях если на земле идеально ровно 20 сек спокойно держишь?
/forums/comment/37277-quote-name-everbar-s-pn-nachinaju-trenit-shhas-mogu
С ПН начинаю тренить. Щас могу поднять силой и зафиксировать на мгновение. Кстати ребят, для чего нужна стойка на руках? Укрепить плечи для планша? И как её делать на брусьях если на земле идеально ровно 20 сек спокойно держишь?</quote>
отжимания в стойке укрепляет плечевой пояс, соответственно со временем облегчит изучение планша.
на брусьях все тоже самое, только с балансом посложнее немного
All I do is Win
/forums/comment/37297-quote-name-motiv-quote-name-everbar-s-pn-nachinaju
С ПН начинаю тренить. Щас могу поднять силой и зафиксировать на мгновение. Кстати ребят, для чего нужна стойка на руках? Укрепить плечи для планша? И как её делать на брусьях если на земле идеально ровно 20 сек спокойно держишь?</quote>
отжимания в стойке укрепляет плечевой пояс, соответственно со временем облегчит изучение планша.
на брусьях все тоже самое, только с балансом посложнее немного
</quote>
/forums/comment/37296-quote-name-motiv-quote-name-everbar-s-pn-nachinaju
С ПН начинаю тренить. Щас могу поднять силой и зафиксировать на мгновение. Кстати ребят, для чего нужна стойка на руках? Укрепить плечи для планша? И как её делать на брусьях если на земле идеально ровно 20 сек спокойно держишь?</quote>
отжимания в стойке укрепляет плечевой пояс, соответственно со временем облегчит изучение планша.
на брусьях все тоже самое, только с балансом посложнее немного
</quote>
