Хотела написать этот комментарий, но вы опередили!) Не то чтобы это улыбнуло я от смеха остановиться не могла. Поэтому что там говорил Антон пришлось пересматривать))) супер вообщем.</quote>

ты в курсе,что еда переваривается до 10 часов и проходит по кишкам до 3 суток?</quote>

я добился прогресса и за 2,5 месяца сжег 10 кг жира! И мог бы и больше, я это чувствовал, но побоялся и мышцы сжеч...</quote>

Это как-сжечь мышцы или жир?</quote>

ты в курсе,что еда переваривается до 10 часов и проходит по кишкам до 3 суток? Или что кишечник в разных отделах ваыборочно всасывает жрачку?

сколько печень запасает гликогена? Сколько гликогена в мышцах?</quote>

Так, и в чем проблема добавить что-то еще к своему рациону?</quote>

Молоко не вредно, если у тебя нет непереносимоти лактозы. Это стереотип, да.
Остпльное не стереотипы, в желтке и сметане есть жир, да. Только какая разница тебе, что он там есть?</quote>

Олега, потом посмотрю, по плану ббег

P.S.
"баланс" ничего не говорит об энергостоимости, а она у всех индивидуальна и зависит от уровня тренированности;
"баланс" ничего не понимает в том, какие процессы на данном этапе у вас происходят - катаболизма или анаболизма...
"баланс" не контролирует вашу гормональную систему, которая имеет громадное значение в "сумме"
"баланс" не может знать, какой биологический сигнал получит ваш организм в процессе тренировок "в моменте" и в продолжительном времени
.................

P.S.P.S Мышцы не только используют энергию, но и производят ее. ( в случае марафонского бега почти все требуемое количество АТФ образуется во время самого забега, что имеет ряд преимуществ* подсчитано, что чтобы пробежать дистанцию 42,195 км, спортсмен «сжигает» около 0,7 кг АТФ на один килограмм массы тела, то есть спортсмену с массой тела 70 кг требуется около 50 кг АТФ; если бы это количество АТФ имелось бы у него до старга, то масса тела была бы значительно большей, в нашем примере она бы равнялась 120 кг :zzz:</quote>

Для сложнейших процессов, протекающих в человеческом организме,нужно применять не только физику, но и химию, иногда. Представляешь??!!! Неужели другие люди могут знать что-то, чего не знаешь ты. На себе проверено.</quote>

Откуда он возьмет 50кг АТФ? о_О</quote>

Окей, если ты что-то знаешь, то объясни, пожалуйста, какая там химия делает ходьбу эффективнее бега?</quote>

Так все кричат что нужны только углеводы и белок и немного жира.Я яйца как ел с желтком и сметану так и буду есть</quote>

Хорошо. Повторю ещё раз. Прежде, чем что-то утверждать, я стараюсь найти этому подтверждение в разных источниках. Честно говоря, и не собирался утруждать себя сложными химическими изысканиями. На тему превосходства ходьбы перед бегом по части снижения веса была обстоятельная статья в "Лайфхакере". Я решил проверить истинность утверждения автора на моей личной шкуре, как говорится. Поскольку бегать не люблю, хотя в молодости показывал неплохие результаты в этой дисциплине.
После месяца ежедневных пеших прогулок 30-40 минут, я вновь стал носить брюки, которые стали малы в поясе. Визуально заметно стало уменьшение жировой прослойки на боках. И все эти изменения произошли без изменений рациона питания. Я продолжил " гулять" при каждом удобном случае и стал замечать и другие изменения к лучшему: уменьшилась одышка, пропала потливость ладоней, поднялась самооценка... Совсем необязательно становиться знатоком органической химии, чтобы выбрать правильный способ тренировки. Совсем необязательно становиться диетологом, чтобы набрать/сбросить вес. Нужно выбрать подходящий вам приём и внимательно, вдумчиво, результативно применить его. Не сработало - пробуйте другой приём, затем третий... Пока не найдёте нужный.</quote>

Кстати, о стереотипах. Далеко не всегда они неправильные. Например: "мойте руки перед едой", или " лишний вес пагубно влияет на здоровье", а вот ещё стереотип-"собаке - собачья смерть". Ой, чё это я, это уже из другой оперы.
Серьёзно. Ты вполне эффективно и быстро достигнешь своей цели, если в бутерброде с маслом и сыром заменить хлеб на колбасу, масло на маргарин, а сыр будет плавленым. Набор массы точно обеспечен! Ну, такая ведь цель? А какая?
Цель - вот что главное. Набор веса - жрем много и всё подряд, большими порциями, весь день.
Набор мышечной массы - повышенное (по относительно традиционного)содержание белковых продуктов, частые но небольшие приёмы пищи, калории с утра, под вечер чистый белок. С белком аккуратнее. Человеческий организм за 1 раз (приём пищи) не может усвоить в средгем более 30 граммов белка. А это означает, что заглотив в обед полкило мясца, вы не нарастили 2,5 раза больше мышц. Излишки белка наш организм трансформирует в углеводы. А невостребованные углеводы переводятся в жировые запасы, на чёрный день.
Снижение веса - просто замените свою глубокую миску на маленькую пиалу, перестаньте жрать булочки, пряники, пирожные, батончики и т.д., больше пейте жидкости (2-2,5 литра в день), лучше чистой воды. Исключите совсем всяческие колы и другие сладкие напитки. Цели достигает тот, кто имеет желание.</quote>

Вы сказали не надо создавать себе кумиров и не верьте всему что они говорят или что то в этом роде написали и при этом приводите инфо-посты этого сайта за истину</quote>