День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)

Brom

Москва

01.10.2017 14:54

P.S.P.S Мышцы не только используют энергию, но и производят ее. ( в случае марафонского бега почти все требуемое количество АТФ образуется во время самого забега, что имеет ряд преимуществ* подсчитано, что чтобы пробежать дистанцию 42,195 км, спортсмен «сжигает» около 0,7 кг АТФ на один килограмм массы тела, то есть спортсмену с массой тела 70 кг требуется около 50 кг АТФ; если бы это количество АТФ имелось бы у него до старга, то масса тела была бы значительно большей, в нашем примере она бы равнялась 120 кг</quote>

Откуда он возьмет 50кг АТФ? о_О</quote>

Из ниоткуда? Я вот тоже не понял.</quote>

ребят, вам же намекали - химия, физика....

Чтобы выполнять работу, т.е растягиваться или сокращаться, мышцам нужна энергия. Точнее говоря, им нужно очень специфичное «горючее» — АТФ. Точно также как некоторые двигатели работают только на бензине, дизельном топливе или керосине, наши мышцы могут использовать только АТФ для вырабатывания необходимой им энергии.
С этой точки зрения мы можем говорить, что мышцы сходны с двигателями в том плане, что они превращают химическую энергию в кинетическую энергию, т.е. движение.
Мышцам необходимо вырабатывать АТФ во время бега. Они могут это делать, так как АТФ при расщеплении выделяет энергию, превращаясь в АДФ. Ряд химических реакций позволяет мышцам снова превращать АДФ в АТФ, в результате чего топливо, которое они могут использовать в качестве источника энергии, восполняется.

P.S. Циклическое фосфорилирование АДФ и последующее использование АТФ в качестве источника энергии образуют процесс, составляющий суть энергетического обмена (катаболизма)

ogrudko

Херсон

01.10.2017 14:57

Мышцам необходимо вырабатывать АТФ во время бега.</quote>

Михаил, не монополизируйте этот процесс только для бега, я и во время лежания на диване вырабатываю АТФ! Не по 50кг конечно, но все таки...

Brom

Москва

01.10.2017 14:58

Мышцам необходимо вырабатывать АТФ во время бега.</quote>

Михаил, не монополизируйте этот процесс только для бега, я и во время лежания на диване вырабатываю АТФ! Не по 50кг конечно, но все таки...

</quote>

что ВЫ, просто пример привел мне близкий, на своей шкуре испытанный

STEPANFILIPPOV

Егорьевск

01.10.2017 15:08

спасибо за информацию

Стёпа

Liliya_

Березники

01.10.2017 15:24

Внутренними запасами энергии являются как жир, так и мышцы. И если какие то мышцы не нагружены, то организм вполне может их в первую очередь расщепить раз они не нужны и в работе не участвуют и использовать в качестве энергии, а жир оставить про запас.</quote>

Хорошо питающиеся космонавты через несколько месяцев бездействия ногами как на земле теряют часть мышц. Так то по той теории, что вы придерживаетесь, они ничё не должны терять. У них то уж точно всё до калории сбалансировано и учтено.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Ungrateful

Москва

01.10.2017 15:36

Добавил фото

</quote>

Во, отличный результат )

Djack

Москва

01.10.2017 15:42

А про 6-ти разовое питание немного не согласен! Это, в любом случае, лушче, чем есть за раз-два суточную порцию каллорий! Может это и не разгон метаболизма в чистом виде, но явно более физиологичнее!</quote>

А чем лучше? И что вы вкладываете в понятие "физиологичнее".</quote>

Я в курсе, что современные теории с прилагаемыми исследованиями, очень много вещей переосмысливают, но я сторонник академической школы) Когда я ещё учился в мед институе, да и сейчас тоже, есть базовый курс физиологии, там всё очень чётко и грамотно написано, вот ссылка на данный раздел, где говорится про дробное питание http://www.bibliotekar.ru/447/183.htm
Я понимаю, что возможно это и не 100% истина и сейчас будут появляться другие данные, но пока что я полагаюсь на академические знания!)

Russman (online)

Мюнхен

01.10.2017 16:05

Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.</quote>

Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается

</quote>

Да почему? Фитнес индустрия и фитнес - вещи разные. Мы сами как бы фитнес городских улиц)</quote>

В этом смысле да,согласен.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Athletes

Караганда

01.10.2017 16:40

Вы сказали не надо создавать себе кумиров и не верьте всему что они говорят или что то в этом роде написали и при этом приводите инфо-посты этого сайта за истину</quote>

Вот и возник этот момент в первый раз в этом запуске. Мы не говорим, что мы истина в последней инстанции. Просто мы искали информацию по вопросу и на наш субъективный взгляд вот эта информация, изложенная в инфо-посте оказалась намного ближе соответствующей истине, чем любая другая. Вы можете нам доказать, что мы не правы, выложив ваши аргументы и ссылки, откуда вы их почерпнули. Мы изучим их и если ваши заявления окажутся более аргументированными, то инфо-пост будет переписан - вот как это работает. И поверьте, мы не раз переписывали инфо-посты со времени первого запуска программы Т.е. это как раз тот вариант, когда в споре рождается истина.</quote>

Вот и возник этот момент - вы меня не слушали с самого начала пребывая в самоуверенности что "на наш субъективный взгляд вот эта информация, изложенная в инфо-посте оказалась намного ближе соответствующей истине, чем любая другая." Я сразу назвал автора - Tom Venuto. Добавлю теперь если это имя вам ничего не сказало, он — нутриционист, тренер и бодибилдер; пропагандист здорового образа жизни, развенчиватель мифов в области фитнеса; директор «Empire Fitness Clubs» в Нью-Йорке, президент консультационной компании по вопросам фитнеса и питания «Fitness Renaissance»; автор несколько книг по проблемам диетологии. При желании можете ознакомится с его работами! Да, кстати я не нашел ряд его книг на русском языке. У Вас как с английским?

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Athletes

Караганда

01.10.2017 16:45

Внутренними запасами энергии являются как жир, так и мышцы. И если какие то мышцы не нагружены, то организм вполне может их в первую очередь расщепить раз они не нужны и в работе не участвуют и использовать в качестве энергии, а жир оставить про запас.</quote>

Хорошо питающиеся космонавты через несколько месяцев бездействия ногами как на земле теряют часть мышц. Так то по той теории, что вы придерживаетесь, они ничё не должны терять. У них то уж точно всё до калории сбалансировано и учтено.</quote>

Девушка, вы меня поражаете!!! Мы что все в космос летаем? Зачем приводить примеры из области в которой у вас нет всей информации? Вы летали в космос? Или вы испытывали питание космонавтов на земле? Давайте тогда приведем пример блокадного Ленинграда или контрационных лагерей где люди теряли вес не смотря на интенсивную физическую нагрузку!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

WasD

Москва

01.10.2017 17:59

Мышцам необходимо вырабатывать АТФ во время бега. Они могут это делать, так как АТФ при расщеплении выделяет энергию, превращаясь в АДФ. Ряд химических реакций позволяет мышцам снова превращать АДФ в АТФ, в результате чего топливо, которое они могут использовать в качестве источника энергии, восполняется.

P.S. Циклическое фосфорилирование АДФ и последующее использование АТФ в качестве источника энергии образуют процесс, составляющий суть энергетического обмена (катаболизма)</quote>

Нас ввело в недоумение именно 50 кг, потому что никаких 50 кг здесь, по сути нет. Организм просто гоняет АТФ туда сюда с постепенной потерей из-за несовершенного КПД, так?

С химической-то стороны все понятно, это вроде даже в 100-дневке есть, вопрос в том, если энергия уходит во вне (тратится на действие), откуда 50 кг набираются? Мы же на каждом цикле энергию во вне отдаем, а внутрь, по твоим словам, ничего не получаем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

01.10.2017 18:03

"внутрь" и получаем ; где по моим словам "не получаем"? подчеркни где,и в каком комменте?

Vadimsuhovolskij245

Новокузнецк

01.10.2017 18:13

Для сложнейших процессов, протекающих в человеческом организме,нужно применять не только физику, но и химию, иногда. Представляешь??!!! Неужели другие люди могут знать что-то, чего не знаешь ты. На себе проверено.</quote>

Окей, если ты что-то знаешь, то объясни, пожалуйста, какая там химия делает ходьбу эффективнее бега?</quote>

Хорошо. Повторю ещё раз. Прежде, чем что-то утверждать, я стараюсь найти этому подтверждение в разных источниках. Честно говоря, и не собирался утруждать себя сложными химическими изысканиями. На тему превосходства ходьбы перед бегом по части снижения веса была обстоятельная статья в "Лайфхакере". Я решил проверить истинность утверждения автора на моей личной шкуре, как говорится. Поскольку бегать не люблю, хотя в молодости показывал неплохие результаты в этой дисциплине.
После месяца ежедневных пеших прогулок 30-40 минут, я вновь стал носить брюки, которые стали малы в поясе. Визуально заметно стало уменьшение жировой прослойки на боках. И все эти изменения произошли без изменений рациона питания. Я продолжил " гулять" при каждом удобном случае и стал замечать и другие изменения к лучшему: уменьшилась одышка, пропала потливость ладоней, поднялась самооценка... Совсем необязательно становиться знатоком органической химии, чтобы выбрать правильный способ тренировки. Совсем необязательно становиться диетологом, чтобы набрать/сбросить вес. Нужно выбрать подходящий вам приём и внимательно, вдумчиво, результативно применить его. Не сработало - пробуйте другой приём, затем третий... Пока не найдёте нужный.</quote>

Представляете, что бы сделал бег, если трата калорий от обычной ходьбы дала такой результат. А вообще ходьба - это повседневная активность, всего лишь одна из составляющих дневного расхода калорий. Чем в менее хорошем физическом состоянии находится человек, тем больший эффект дают такие незначительные вещи, как ходьба. Чем и пользуются люди, выпускающие всякие мусорные статьи, не имеющие под собой никакого научного обоснования. И вообще, как любят тут говорить, любой спорт можно с легкостью заесть. Если бы вы чуть больше ели, ходьба бы вам не помогла.</quote>

Читайте внимательнее и не выхватывайте из контекста
1.Если обычную резину(автомобильные покрышки) нагревать долго и несильно, то под воздействием температуры (ходьбы) резина разлагается на составные. Таким образом производят печное топливо. Если ту же резину бросить в огонь ( бег), то она просто сгорит в пепел, а печное топливо улетает дымом в никуда. Разному воздействию соответствуют разные результаты. Не всегда 2+2=4. В Вашем возрасте это пора знать. Да и бегал я тоже. Нет, такого эффекта, как при ходьбе, не наблюдалось.
2. Рацион питания я не менял. "Если бы вы чуть больше ели, ходьба бы вам не помогла..." Повторюсь - чтобы сбросить вес, нужно кушать из меньшей посудины. Если бы я чуть больше (чем требуется) ел, меня ничто не спасло бы...от ожирения.
3.Вы же не знакомы со мной близко, так что постарайтесь воздержаться от оценок в следующий раз. Успехов.

Ungrateful

Москва

01.10.2017 20:22

Vadimsuhovolskij245 лично про вас я ничего не писал и никак не оценивал, это был просто пример. Не хотел задеть.

Zingerr

Липецк

01.10.2017 20:50

Для сложнейших процессов, протекающих в человеческом организме,нужно применять не только физику, но и химию, иногда. Представляешь??!!! Неужели другие люди могут знать что-то, чего не знаешь ты. На себе проверено.</quote>

Окей, если ты что-то знаешь, то объясни, пожалуйста, какая там химия делает ходьбу эффективнее бега?</quote>

Хорошо. Повторю ещё раз. Прежде, чем что-то утверждать, я стараюсь найти этому подтверждение в разных источниках. Честно говоря, и не собирался утруждать себя сложными химическими изысканиями. На тему превосходства ходьбы перед бегом по части снижения веса была обстоятельная статья в "Лайфхакере". Я решил проверить истинность утверждения автора на моей личной шкуре, как говорится. Поскольку бегать не люблю, хотя в молодости показывал неплохие результаты в этой дисциплине.
После месяца ежедневных пеших прогулок 30-40 минут, я вновь стал носить брюки, которые стали малы в поясе. Визуально заметно стало уменьшение жировой прослойки на боках. И все эти изменения произошли без изменений рациона питания. Я продолжил " гулять" при каждом удобном случае и стал замечать и другие изменения к лучшему: уменьшилась одышка, пропала потливость ладоней, поднялась самооценка... Совсем необязательно становиться знатоком органической химии, чтобы выбрать правильный способ тренировки. Совсем необязательно становиться диетологом, чтобы набрать/сбросить вес. Нужно выбрать подходящий вам приём и внимательно, вдумчиво, результативно применить его. Не сработало - пробуйте другой приём, затем третий... Пока не найдёте нужный.</quote>

Представляете, что бы сделал бег, если трата калорий от обычной ходьбы дала такой результат. А вообще ходьба - это повседневная активность, всего лишь одна из составляющих дневного расхода калорий. Чем в менее хорошем физическом состоянии находится человек, тем больший эффект дают такие незначительные вещи, как ходьба. Чем и пользуются люди, выпускающие всякие мусорные статьи, не имеющие под собой никакого научного обоснования. И вообще, как любят тут говорить, любой спорт можно с легкостью заесть. Если бы вы чуть больше ели, ходьба бы вам не помогла.</quote>

Читайте внимательнее и не выхватывайте из контекста
1.Если обычную резину(автомобильные покрышки) нагревать долго и несильно, то под воздействием температуры (ходьбы) резина разлагается на составные. Таким образом производят печное топливо. Если ту же резину бросить в огонь ( бег), то она просто сгорит в пепел, а печное топливо улетает дымом в никуда. Разному воздействию соответствуют разные результаты. Не всегда 2+2=4. В Вашем возрасте это пора знать. Да и бегал я тоже. Нет, такого эффекта, как при ходьбе, не наблюдалось.
2. Рацион питания я не менял. "Если бы вы чуть больше ели, ходьба бы вам не помогла..." Повторюсь - чтобы сбросить вес, нужно кушать из меньшей посудины. Если бы я чуть больше (чем требуется) ел, меня ничто не спасло бы...от ожирения.
3.Вы же не знакомы со мной близко, так что постарайтесь воздержаться от оценок в следующий раз. Успехов.</quote>

Мудрые советы конечно,"Что русскому хорошо, то немцу смерть")))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Форумы

День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)