/forums/comment/379515-bolshim-i-ukazatelnym-palcem-obeih-ruk-delaesh-rombik
Большим и указательным пальцем обеих рук делаешь ромбик и на уровне солнечного сплетения.
/forums/comment/380098-budem-chto-nibud-menjat
/forums/comment/380555-popalas-tut-url-https-www-instagram-com-p-bzt96cyniv5
/forums/comment/380566-predlagaju-bombanut-na-razminku-izi-katku
Предлагаю бомбануть на разминку Изи катку 
/forums/comment/380649-jeto-lesenka-ot-20-s-shagom-5-i-takih-20-krugov-o-o
Это лесенка от 20 с шагом 5 и таких 20 кругов 
Может хотя бы хват менять будем?
Чет вторые 20 однако уже тяжело зайдут или к пятому кругу попрет думаешь... 
/forums/comment/380678-jeto-poka-nametki-na-dekabr-ili-dazhe-janvar-sejchas
Это пока наметки на декабрь, или даже январь. Сейчас не вывезем 100%
/forums/comment/381686-vot-blin-v-izi-katke-netu-nog-pridetsja-modificirovat
Вот блин. В Изи катке нету ног. Придется модифицировать.
/forums/comment/381692-b-vvodnaja-chast-b-razminka-vypolnenie-krugov-100
Вводная часть:
Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)
Основная часть:
- отжимания 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
- подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
- выпады 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
- брусья 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
Девочки делают облегченные варианты упражнений и с вдвое меньшим количеством повторов (кроме выпадов мб)
Продвинутый блок:
- брусья + уголок 10Б-5У-8Б-4У-6Б-3У-4Б-2У-2Б-1У
- дипсы 15
- отжимания MAX
- отжимания за голову 15
- негативные выходы 10
- плиометрические отжимания в стороны MAX
- негативный силовой выход из стойки на руках 10
Таких три круга с отдыхом 5 минут между кругами.
Кто не будет участвовать - могут в это время поиграть в жеваного крота, или подержать планку например.
Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять
/forums/comment/381693-esli-chto-prodvinutyj-blok-vadim-predlozhil-video
Если что, продвинутый блок Вадим предложил
/forums/comment/381695-sdohnem-odnako-mozhet-v-brusjah-s-8-nachat-itogo-20-za
Сдохнем однако)))
Может в брусьях с 8 начать, итого 20 за подход, более реально звучит
/forums/comment/381696-posmotrim-kak-pojdjot
Посмотрим как пойдёт
/forums/comment/381697-dimych-nelzja-iz-kazhdoj-sovmestnoj-trenirovki-delat
Димыч, нельзя из каждой совместной тренировки делать подвиг. Нужно составить понятный и психологически простой план тренировок, а не пытаться понтоваться перед большей частью участников своими планами и результатами. Тренировки с максимальной загрузкой должны проводиться периодически, в остальное время тренировка должна быть 75% от максималки, это тебе любой тренер скажет. Предлагаю составить план тренировок и цели, а не пробовать каждую новую тренировку разные.
/forums/comment/381699-quote-name-herr25-post-381697-predlagaju-sostavit
Предлагаю составить план тренировок и цели, а не пробовать каждую новую тренировку разные.</quote>
Вот её и приходится тренить
/forums/comment/381701-quote-name-herr25-post-381697-trenirovki-s
Тренировки с максимальной загрузкой должны проводиться периодически, в остальное время тренировка должна быть 75% от максималки</quote>
/forums/comment/381704-quote-name-herr25-post-309916-vernutsja-k-20
Вернуться к 20 подтягиваниям и сбросить собственный вес.</quote>
