День незадался с ночи
И так бывает...Вернулась с подработки в 7.30. Приехала дочь, привезла рыбки ))) Позвтракала и легла спать. 2 часа мёртвого сна, встала, села работать основную работу. Тут оно всё и началось
Вздёрнули мой последний нерв, чуть не порвали в клочья. В результате бОльшую часть основной работы буду работать в ночи
Ессно, на круги времени реально не хватило. Т.к. коме плохого есть и хорошее - прилетел ооочень хороший человек, и мы ... пошли в театр!А потом в МуМу. А потом в Кофе Хаус. И вернулась я домой в первом часу ночи.Так что получился и прогул, и зажор!
Прогул засчитываю выходным, а зажор завтра буду гонять кардио и растяжкой
Есть плюс. Ничего нигде не ноет и не тянет.Организм реально отдохнул, мышцы расслабились. Посмотрю завтра по времени и состоянию, и, возможно, круги таки сделаю. Потому что боюсь!!! двух выходных.
Сфрмировался вопрос.
График моей жизни рваный и неправильный. 3-6 дней в неделю я работаю днем за компом, ночью на подработке. Сплю реально по 2-3 часа в сутки. За последние 3 дня набралось в общей сложности семь часов сна.
Когда при таком графике лучше тренироваться? Перед работой? После работы перед сном? Предвижу ответ "по самочуствию" и принимаю его заранее.
Но, может, есть какие-то рекомендации? Совет "упорядочить" жизнь не принимается, очень хочется денег
К пятидесяти жизнь только начинается )
Ближайшие цели:
1. Выработать привычку тренироваться каждый день.
2. Минус 15 кг (иголка в помощь)
3. Научиться подтягиваться. От 1 и до сколько получится. (Поменяла
)4. "Досесть" на шпагат и приблизиться к поперечному.
Глобальная цель
1.Приблизиться к 72летней даме с видео )))
Ну и вопрос.
Покупать ли мне синюю петлю если я сейчас вешу в райне 90 кг, а через 1.5 месяца буду в районе 80+/- 1кг? Или спокойно "дорастать" до полноценных австралийских, а уже потом покупать петлю, которая до 80 кг?
К пятидесяти жизнь только начинается )
06.10.2017 04:25
Сфрмировался вопрос.
График моей жизни рваный и неправильный. 3-6 дней в неделю я работаю днем за компом, ночью на подработке. Сплю реально по 2-3 часа в сутки. За последние 3 дня набралось в общей сложности семь часов сна.
Когда при таком графике лучше тренироваться? Перед работой? После работы перед сном? Предвижу ответ "по самочуствию" и принимаю его заранее.
Но, может, есть какие-то рекомендации? Совет "упорядочить" жизнь не принимается, очень хочется денег
</quote>По поводу времени тренировки - с учетом графика здесь действительно только "по состоянию". Надо себя слушать и если от организма (именно от него, а не от лени
) идет четкое "нет", то лучше день отдохнуть. Только не использовать дни "отдыха" и "растяжки", а именно пропуск дня. Да, так не получится уложиться в 100 дней, но шанс дойти до конца будет больше. Поймать так называемый "перетрен" и перегореть в условиях недосыпа - проще простого. По этой же причине, тренироваться перед сном - не лучший вариант, сон будет еще хуже.А на счет комплексов на уличной площадке - чаще напоминайте себе, что те кто смеется и тыкает пальцем, как правило, сами ничем не занимаются.
Целый день то льет, то моросит (((
Правда, километра полтора с мелким прошли пешком, пока моросило, но это не нагрузка ))) Зато пока он тренил, я нашла почти площадку рядом с Балакиревкой. Как только смелости наберусь, буду там заниматься, пока малой в зале. Это гуд. А то сегодня у него треня 40 минут, а завтра полтора часа. Домой идти на это время смысла нет А так и он при деле, и я.
По такой погоде на площадку не пойду. Противненько.
Ну а поскольку кругов сегодня нет, растяжка, так я вспомнила ходьбу с Лесли. Одна миля дома для разминки в самый раз. По литровой бутылке с водой в каждую руку вместо гантелей и вперед )))
Ничо так, нормально прошло. Завтра, если погода такая же будет, попробую 3 мили. Лет 5 назад получалось неплохо.
Ну а потом растяжка... 23 минуты по комплексу от Натали (по 10-15 счётов в каждом положении*2). И добавила упры на полу на ноги (шпагат, шпагат...
)Опять знаю, где какие мышцы находятся...
Мне, конечно, несколько неловко (скорее даже стыдно), но похвалюсь - встаю с пола без рук!!!!! Кому-то "пааадумаиш, подвиг", а для меня - прогресс.
К пятидесяти жизнь только начинается )
Отличное начало и настрой. Главное - не сдаваться.</quote>
В этот раз я РЕАЛЬНО ХОЧУ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ И В НЕЙ ОСТАВАТЬСЯ.
Хочу и делаю. Главное, что в этот раз я получаю удовольствие от процесса. Не через не могу, потому что надо, а потому что хочу.
Прям расстроилась, что не получится с растяжкой на площадку и походить нормально )
А на счет комплексов на уличной площадке - чаще напоминайте себе, что те кто смеется и тыкает пальцем, как правило, сами ничем не занимаются.</quote>
Я просто реально представляю колобка, который завис на турнике и подёргивается ))) Сама ржу )))Но обязательно выйду!!!
К пятидесяти жизнь только начинается )
Ну что я хочу сказать...
2 выходных подряд это ПЕРЕБОР.Откровенный. Пришла с площадки тушкой... или чучелом... Ножки-ручки трясь-трясь, курить НЕ ХОЧУ (Шепотом: может, так и брошу...
)Правда, на выхи я добавила рзминку с Джиллиан Майклз (немого, всего-то один круг). Возможно, перебор.
Трень.
Разминка-заминка - 15 мин.
4*2(по 0.5)а+10в - 6-6о-6
Планка 1*10 с
Стул 1*10 с
Просто вис 1*12 с
Сегодня меня вдруг осенило
Окаких НОРМАЛЬНЫХ подтягиваниях может идти речь, если я ПРОВИСЕТЬ!!! могу 12 сек???Дома, зацепившись за антресоль, могу провисеть еще меньше. Но там держаться неудобно.
Так что перед целью №3
Name:>
3. Научиться подтягиваться. От 1 и до сколько получится.</quote>
Ну и да, это моя первая сотка, но верю, не последняя. До моего личного идеала еще далеко ))) Я иду к нему!
К пятидесяти жизнь только начинается )
Моя площадка - ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ!
С одной стороны поликлиника, с другой гаражи. До жилых домов достаточно далеко, практически никто мимо не ходит.
Пришла, никого нет (плюс ночных тренировок) Включила музон, который я хочу, никому не мешаю.
Под конец пришли 2 деда водочки покушать. Мне предложили присоединиться. Я им "Ок, только сначала вы ко мне". Отказались
ЗЫ. Попробую на этой недле разнести выходной и растяжку. Посмотрю, может, так мне лучше будет.
К пятидесяти жизнь только начинается )
Очень хорошее упражнение для начинающих, подготовка и залог успеха в будущих подтягиваниях:
К пятидесяти жизнь только начинается )
