/forums/comment/386603-quote-name-jonnyx-post-386583-pochemu-rezultaty
почему результаты подтягиваний падают</quote>
Усталость накапливается,не успеваешь восстанавливаться!Нужно или уменьшать количество или увеличивать время отдыха.
Уменьшается текущий результат( причину я указал),но это не значит,что уменьшился твой рекорд.Если дать время на полное восстановление,то рекорд ( скорее всего) будет выше ,чем раньше.
/forums/comment/386884-ja-sejchas-delaju-i-podtjagivanija-i-otzhimanija-s
Я сейчас делаю и подтягивания и отжимания с отдыхом в 5 дней. Успеваю восстанавливаться и прогресс идёт. У меня по плану два разминочных и два на максимум
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/388716-quote-name-jonnyx-post-386583-rebjata-mozhet-skazhete
Ребята, может скажете что по делу. Начал я свою стодневку со схемы 4х1-2-2-2, на пятый день попробовал сделать 4х5-10-10-10. четвертый подход не вытянул подтягивания и отжимания. Согласно рекомендациям (чтобы оставались силы после тренировки) остановился на схеме 4х4-10-8-10. Всю вторую неделю придерживался схемы 4х4-10-8-10, но на пятый день в четвертом подходе не вытянул четвертое подтягивание. На этой, третьей наделе уже на четвертый день в четвертом подходе не смог вытянуть четвертое подтягивание, только до уровня глаз. подтягивания стараюсь выполнять так на 2 счета подъем, 3 фиксация 4-5-6 опускание. Что я не так делаю, почему результаты подтягиваний падают? С приседаниями и отжиманиями все в порядке,на четвертом подходе 8е отжимание с усилием но делаю. До начало стодневки был 6 подтягиваний, 12 отжиманий, 100 приседаний.</quote>
Можно чуть медленнее выполнять каждое упражнение ( опять же я не знаю за какое время ты делаешь 8 отжимания и тд ) .Таким образом дыхание будет не частым .
/forums/comment/389086-quote-name-vyxodnadve-post-386603-quote-name-jonnyx
почему результаты подтягиваний падают</quote>
Усталость накапливается,не успеваешь восстанавливаться!Нужно или уменьшать количество или увеличивать время отдыха.
Уменьшается текущий результат( причину я указал),но это не значит,что уменьшился твой рекорд.Если дать время на полное восстановление,то рекорд ( скорее всего) будет выше ,чем раньше.
</quote>
Абсолютно верно, не переживай. Все что достигнуто никуда не денется, если не бросишь тренировки
Я строю Дом
/forums/comment/391133-quote-name-idealist-post-365277-a-eshhe-mozhno-kolca
А еще можно кольца прикупить. Они идут в комплекте с 4 метровой "веревкой" . Так будет больше деревьев и строений подходить т.к их можно за более высокие и неудобные для хвата ветки крепить. И крепятся просто - один конец перекидываешь через ветку а внизу через замок закрепляешь и вперед. Кольца даже брусья заменить могут.</quote>
А можно ссылочку на инвентарь и на способы его использования? Собираюсь ехать в отпуск, турников не будет почти наверняка, а продолжать сотку всё же хотел бы. Может, разыщу да куплю такую штуку.
/forums/comment/391237-quote-name-idealist-post-391193-url-https-workout-su
<url="https://workout.su/articles/529-gimnasticheskie-kolca-derevjannye-i-plastikovye">тут</url>
<url="https://workout.su/articles/728-18-uprazhnenij-na-gimnasticheskih-kolcah">и тут</url>
<url="https://workout.su/articles/292-funkcionalnye-petli-trx-obzornaja-statja">и трх</url></quote>
Единственный подходящий ответ: tnx!
/forums/comment/392163-v-chjom-raznica-mezhdu-podtjagivanijami-nejtralnym
В чём разница между подтягиваниями нейтральным хватом на одной перекладине или на двух параллельных.
Вот я про это:
1.
2.
Мне на параллельных удобнее-меньше нагрузка на запястье-не выворачивается.
/forums/comment/392234-na-pervom-foto-mozhno-kosnutsja-turnika-kak-pravym
На первом фото можно коснуться турника как правым плечом так и левым. Я пробовал так подтягиваться , тяжело
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/392239-krome-shiriny-hvata-eshhe-nesimmetrichnaja-nagruzka-na
Кроме ширины хвата еще несимметричная нагрузка на руки, так что надо чередовать расположение рук на перекладине.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/392244-quote-name-leonid-g-post-392239-krome-shiriny-hvata
Кроме ширины хвата еще несимметричная нагрузка на руки, так что надо чередовать расположение рук на перекладине.</quote>
Т.е. вариант 1 - надо менять руки и это тяжелее.
Вариант 2 - всё работает симметрично и меньшая нагрузка.
Так?
/forums/comment/392250-quote-name-sdv83-post-392244-quote-name-leonid-g-post
Кроме ширины хвата еще несимметричная нагрузка на руки, так что надо чередовать расположение рук на перекладине.</quote>
Т.е. вариант 1 - надо менять руки и это тяжелее.
Вариант 2 - всё работает симметрично и меньшая нагрузка.
Так?
</quote> В общем, да. Тяжелее не кардинально, а именно из-за смещения нагрузки и меньшего удобства исполнения.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/392287-dobrogo-vremeni-sutok-vsem-podskazhite-po-programme
Доброго времени суток всем.
Подскажите по программе Армстронга одну вещь.
Четвертый день надо выполнять сеты на максимум, то есть, пока могу подтянуться нужное количество раз.
Вот я выполнил все 9 подходов - узкий, стандартный и широкий соответственно.
После этого я начинаю эти же подходы с самого начала, пока могу их выполнять с прежним количеством повторений?
Или же я начинаю выполнять упражнения с произвольным хватом и постановкой рук, покуда силы меня не оставят?)
Заранее спасибо за ответ!
/forums/comment/392396-quote-name-vkycniichai-post-392287-ili-zhe-ja
Или же я начинаю выполнять упражнения с произвольным хватом и постановкой рук, покуда силы меня не оставят?)</quote>
Я после девятого менял хват каждый подход, в том же порядке как и раньше делал. Так примерно одинаково получается разными хватами за тренировку, или небольшая разница
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/404132-posidel-chelovek-vecherkom-za-kompjuterom-vybral
Посидел человек вечерком за компьютером, выбрал подходящий рекорд Гиннеса - и побил его!)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/404156-do-takogo-ja-tochno-ne-doshel-odnoj-rukoj-pozhalujsta
До такого я точно не дошел. Одной рукой пожалуйста, но не на пальце.