цитата оттуда: "...Она заставила отжиматься всех в купальниках, прижимающих грудь (девушки на отжиманиях часто хитрят и не одевают бюстгальтер, чтобы грудь в упоре лежа была больше и амплитуда движения меньше) и чётко следила за глубиной опускания..."
В голову бы такое никогда не пришло
практически падение вниз.</quote>
Насчет первоначального рывка все же не согласен пока,особенно в конце подхода
,хотя в начале подхода есть такой момент ,по ощущениям.А роль силы трудно отрицать, и разные способы ее увеличивают, как с весом так и без веса. Тренируясь без веса, на максимум и увеличивая количество, ты и силу увеличиваешь. У меня после роста максимума выросли и результаты с отягощением, хотя тренировал в основном со своим весом.</quote>
1. Довольно сложно наращивать вес отягощений (медленный прогресс)
2. работа с отягощениями на небольшое количество раз(до 10-15) ничего не дала в максимумах без веса,да и внешне в плане роста мышц тоже разницы не увидел.
Склоняюсь к мысли,что работа с весами до 5 кг на большое количество раз будет более эффективна в этом плане,но пока не проверил.
