/forums/comment/402377-center-b-100-d-2-b-center-b-56-d-b-6-podtjagivanij-h
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 2
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
56 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
/forums/comment/402708-b-57-d-b-otdyh-i-trenirovki-idut-tak-zhe-so
57 Д.
Отдых
(тренировки идут так же со смещением отдыха на начало трен. недели)
/forums/comment/402982-b-58-d-b-rastjazhka
/forums/comment/403341-b-59-d-prodvinutaja-tehnika-N1-pauzy-v-uprazhnenijah
59 Д.
Продвинутая техника №1 (паузы в упражнениях)
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
~~~~~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_15_15_15
(потхоничку после недельного перерыва)
/forums/comment/403855-b-60-d-b-6-podtjagivanij-h-6-14-prisedanij-h-6-14
60 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
/forums/comment/404147-b-61-d-b-6-podtjagivanij-h-6-14-prisedanij-h-6-14
61 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
(после вчерашних подходов, мышцы ног чувствовались забитыми целый день)
/forums/comment/404463-b-62-d-b-6-podtjagivanij-h-6-14-prisedanij-h-6-14
62 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
/forums/comment/404694-b-63-d-b-6-podtjagivanij-h-6-14-prisedanij-h-6-14
63 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
~~~~~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_20_20_20_20_20
/forums/comment/404943-b-64-d-b-otdyh
/forums/comment/405152-b-65-d-b-rastjazhka
/forums/comment/405523-b-66-d-prodvinutaja-tehnika-N2-peremeshhenie-v
66 Д.
Продвинутая техника №2 (перемещение в пространстве)
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
/forums/comment/405920-b-67-d-b-otdyh
/forums/comment/406281-b-68-d-b-6-podtjagivanij-h-5-i-ne-smog-vytjanut-odin
68 Д.
6 подтягиваний х 5 (не смог вытянуть один подход)
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
~~~~~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_27_20_22_20
/forums/comment/406677-b-69-d-b-6-podtjagivanij-h-6-14-prisedanij-h-6-14
69 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
/forums/comment/407010-b-70-d-b-6-podtjagivanij-h-6-14-prisedanij-h-6-14
70 Д.
6 подтягиваний х 6
14 приседаний х 6
14 отжиманий х 6
14/14 выпадов х 6
