жим штанги от груди.Показатели следующие:
Разминочные подходы не считаем, там от 45 с накидкой по 10 кг.
Основные показатели
85 кг на 5 раз
95 на 1 раз
Очень даже ничего, на сколько себя помню в юношестве удавалось свой вес раза на 3 всего жать, сейчас почти 5 раз.
Так что сила все таки откуда то берется
Потом вниз подходами по -10 кг пожали по максимуму.
Соответственно сил на стойку и отжимания в ней не оставалось, подводящие немного поделал с 90 градусами, да постоял на баланс у стены, да походил по ней.
Планка - 5 мин.
Вечером Волейбол еще однака
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сюрпризы продолжаются, сегодня обнаружил что стал допрыгивать до баскетбольного кольца. Раз 6 прыгнул 5 достал, причем пару раз с запасом около 1 см. Насколько помню лет 10 назад так мог
Молодость возвращается Ура !!!
А Григорьев говорил что "Молодость не возвратится, вернуть ее мне бы."
На радостях в стойке на руках у стены сделал 10 поламплитудных стариковских отжиманий еще.
Что за чудный день, надо зопомнить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
-уголок на турнике 25 сек. подержал просто решил приколоться.
-Вис на турнике, на время, уже уставшие руки были кое как провисел - 1 мин.
-ролик полный - 1 шт.
-Планка - 5 мин
Чувствуется не хилая усталость во всем теле походу предыдущие трени сегодня докатились.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
на данный момент нажалт 480,</quote>
утро 35+35+35+30+10Алмазных=145
обед 40+30+30=100
вечер35+30+35+30+30+25+20+30+25+25+25+30+20+30=390
Всего 635
Ощущения? Лодошки болят что то
(запястья)Перерывы между подходами разные, в обед короткие потому как суп остывал
вечером больше, в перерывах между приготовлением ужина и т.д. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.01.2018 00:47
Ощущения? Лодошки болят что то (запястья)</quote>
ну или как вариант на кулаках, там один фиг по мышцам что и на лодошках
Сквозь кровь и пот
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ощущения? Лодошки болят что то (запястья)</quote>
ну или как вариант на кулаках, там один фиг по мышцам что и на лодошках</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.01.2018 01:04
как обычно нифига нет.</quote>
! ухххх! Сквозь кровь и пот
, на совместной трени так и так придется отжиматься. В стойке на руках буду отжиматься, вчера пробовал силы не было, может сегодня будет норм.И да прибудет со мной сила! Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.01.2018 01:16
Удачи! Немного видео в стиле Анастасии Anastasia13 , но у меня не получилось так грациозно запрыгнать в кадр
Силы чето опять нет
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.