Стодневка+_Zhev - Street Workout (стр. 15 из 95)

Zhev

Москва

14.01.2018 09:53

14.01.2018
Тренировка по дню № 1, только вместо подтягиваний и отжиманий на максимум сделал 5MD

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

15.01.2018 08:38

Ползунковый бег 55 мин.
Фиговые результаты...

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

20.01.2018 08:08

17.01.2018 - брусья, приседания. По показателям топчусь на месте.
18.01.2018 - бег. Была метель, поэтому "ползунковый бег" не получился, слишком холодно становилось.
19.01.2018 - отдых
20.01.2018 - тренировка выходов.
Что интересно, в середине недели я пытался делать выходы и они не получались. А сегодня пусть и кривенькие, с раскачки, но 2 раза сделал.
При том, что в связи с ощутимым морозцем оделся потеплее и одел зимние сапоги вместо кроссовок. Пусть привес не большой, но все же.
Настрой, что ли такое большое значение имеет?

Цифры на скриншоте.

Сегодня тренировался под музыку ARCH Enemy.
Прям зацепило. Никогда бы не подумал, что у столь нежной девушки могут быть подобные вокальные данные!

И еще прикольное видео в тему

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

05592

Пермь

21.01.2018 17:49

Сегодня тренировался под музыку ARCH Enemy.</quote>

О, да! Раньше в качалке под подобное качали железо

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Zhev

Москва

21.01.2018 18:38

О, да! Раньше в качалке под подобное качали железо</quote>

Сегодня 1:37 часа бегал под дивный голосок этой Мальвины

Расстояние 15,0 км, темп 6:29 мин/км, ЧСС 148

Михаил, ты где пропал? Приобщайся к 5MD зарубе

https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

24.01.2018 08:38

23.01.2018 5MD, подъем ног в уголок на турнике.
24.01.2018 медленный бег. Лучший темп на сегодня при ЧСС 123

Побы выходов - вообще не вышло

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover

Чита

25.01.2018 04:47

Олег если будет возможность запиши на видео высокие запрыгивания на турник. Хочу посмотреть ка к утебя получаются. Я пока приостановил попытки выходов, базу треню. Силушку надо поднабрать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

25.01.2018 06:47

Олег если будет возможность запиши на видео высокие запрыгивания на турник. Хочу посмотреть ка к утебя получаются. Я пока приостановил попытки выходов, базу треню. Силушку надо поднабрать.</quote>

Пытался записать на уличном турнике, но не получилось. Ничего не видно в темноте.
Записал на домашнем турнике. На нем, конечно, не удобно. Низкий и слишком близко к стене.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover

Чита

25.01.2018 06:59

Это то понятно, а вот если турник выше головы см на 20, мне интересно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

25.01.2018 07:24

Это то понятно, а вот если турник выше головы см на 20, мне интересно.</quote>

Наверно не получится. Тот на котором я прыгаю на пару см выше макушки.
Ты на высокий запрыгивать пытался?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover

Чита

25.01.2018 08:28

турник который на каскаде из 4 собран, там 180,200,220,240 см турники. мой рост 182, я запрыгивал на 200 см, грубо говоря над головой две ладошки помещаются 20 см. Подряд раз 5-6 получалось запрыгивать. Вот и думаю что дальше делать, на него все таки продолжать прыгать или просто базу пока потренить. Дело в том что он на улице, а там холодно сейчас, боюсь выдерну себе чего-нибудь.
У тебя турник на какой высоте висит? походу 180.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

25.01.2018 08:42

Вот и думаю что дальше делать, на него все таки продолжать прыгать или просто базу пока потренить</quote>

Так одно другому не мешает. Я день подводящие делаю, в остальные базой занимаюсь.

У тебя турник на какой высоте висит? походу 180.</quote>

Тот на которым делаю выходы запрыгиванием, наверно, 175. Он чуть выше меня. А остальные турники на площадке заметно выше. Ноги земли не касаются.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

27.01.2018 13:23

25.01.2018 брусья, приседания. В брусьях сделал новый максимум

26.01.2018 должен был быть бег, но что-то коленка побаливает. Поэтому отдых

27.01.2018 тренировка выходов. В начале пробы самых выходов. В этот раз вообще не получились... ну вот, что за нафиг?...
При этом дальше в подводящих даже больше сделал, чем обычно...

цифры на скриншоте

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

28.01.2018 11:42

28.01.2018 попытка бега. Сошел с дистанции после 6 км. Не нравятся ощущения в коленке. Болью не назовешь, но до нее доводить не хочется.
Вместо бега пошел по приседал 5х10/10 спартанских, и по поднимался на икрах 5х15.
В приседаниях коленке пофиг, а бег ей не нравится...

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

30.01.2018 08:10

29.01.2018 отдых
30.01.2018 тренировка в стиле 5 MD
Первый подход за 5 мин:
18 подтягиваний с уголком, 36 отжиманий на кулаках, ноги на возвышенности (схема 3+6).
Отдых 3 мин.
Второй подход за 5 мин:
16 подтягиваний с поднятыми коленями (прес уголок уже не держал), 32 отжиманий на кулаках, ноги на возвышенности (схема 2+4).
Отдых 3 мин.
Третий подход:
8 подтягиваний с поднятыми коленями, 16 отжиманий на кулаках, ноги на возвышенности (схема 2+4). Ушел в глухой отказ на отжиманиях через 2:30 мин. Закончил.

Вывод: отжимательные мышцы недоразвиты, пресс отсутствует напрочь.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки