Тренировки BarBosS'ов - Street Workout (стр. 16 из 115)

15.02.2018 21:17

Четверг - отжимания на турнике.
10 суперподходов по 100 отжиманий на турнике, друг за другом.
В итоге Мурат делал 8 суперподходов отжиманий с общей суммой в 1000 повторений. Кроме того пока я пилил свои 100 повторнеий, он делал выходы силой (в среднем 5 повторов). Также он сделал 3 суперподхода подъёмов прямых ног у турнику.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

15.02.2018 21:59

Офигеть просто,делал считай все по 125,так еще и выходы шпарил,и пресс еще успел замутить.Мурат зверь просто.он у вас теперь вместо обычных отжимашек пока будет,как эффект

Safrayt

15.02.2018 23:46

Shalinoy эффект нормальный... тяжело и всё болит

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

17.02.2018 12:32

Суббота, общий сбор.

10 поднятий ног до перекладины + 20 поднятий коленей до груди - 5 подходов. Между подходами 1 минута.

Отжимания на брусьях - лесенка до максимума и обратно, через одного. Шаг каждый подбирает под себя.

Отжимания от турника - 5 подходов по X повторений, каждый подбирает под свой уровень.

Вот как-то так.

17.02.2018 16:57

Murat1987 я прикинул 664 вроде у тебя получилось на брусьях

17.02.2018 21:06

Shalinoy, в следующий раз буду считать

Вот как-то так.

19.02.2018 20:56

-Понедельник - по плану день выходов на две, но так как Вася на больничном, я решил сделать что-то другое.

-Круговая программа Ганнибала:
-Каждый круг состоит из подтягиваний прямым хватом, отжимания от пола, подтягивания нижним хватом и отжиманий на брусьях.
1-й круг-10 x 30 x 10 x 20.
2-й круг-9 x 29 x 9 x 19.
3-й круг-8 x 28 x 8 x 18.
4-й круг-7 x 27 x 7 x 17.
5-й круг-6 x 26 x 6 x 16.
6-й круг-5 x 25 x 5 x 15.
7-й круг-5 x 24 x 5 x 14.
8-й круг-5 x 23 x 5 x 13.
9-й круг-5 x 22 x 5 x 12.
10-й круг-5 x 21 x 5 x 11.
11-й круг-5 x 20 x 5 x 10.
-Отдых между упражнениями и кругами минимальный.

-5 минут отдыха.

-Подтягивания прямым хватом:
-5 подходов по 15 повторений. Отдых между подходами 2 минуты.

-Лесенка на брусьях:
-50, 40, 30, 20, 10. Отдых между подходами 2 минуты.

-Заминка-100 вертикальных отжиманий.

Вот как-то так.

19.02.2018 22:26

Сколько все заняло по времени?да ты просто монстр столько затощить.

Anastasia13

Сергиев Посад

19.02.2018 23:58

да, H4K - трень крутая - одной ей тренить можно.. я в ней брусья не вытягивала, меньше делала, надо будет как ниб теперь попробовать, вроде по брусьям уже лучше пошло.
А вот на ноги пока некогда затренить - на тайском хорошо убиваюстя/отбиваются

Сквозь кровь и пот

20.02.2018 20:37

-Вторник - Отжимания на брусьях:

-Лесенка Патриотов:
10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10.
Отдых между подходами от 60-ти секунд до 120-ти секунд.

5 минут отдыха.

-Отжимания на брусьях - Змейка:
30, 40, 50, 40, 30, 20, 30, 40, 30, 20, 10, 20, 10.
Отдых между подходами от 60-ти секунд до 150-ти секунд.

5 минут отдыха.

-Отжимания на брусьях:
3 подхода на максимум.
Отдых между подходами 60 секунд.

-Заминка:
100 вертикальных отжиманий.

Вот как-то так.

20.02.2018 20:41

Сколько все заняло по времени?да ты просто монстр столько затощить.</quote>

По времени заняло около часа. Ганнибал у меня вышел за 24 минуты 21 секунду, специально включил таймер, замерить время, чуть не сдох пока доделал).

Вот как-то так.

AK83

Самара

20.02.2018 21:05

Murat1987 интересно узнать о твоих тренировочных принципах - ну там, каждая последующая трень чуть-чуть тяжелее предыдущей, какие цели хочешь достичь - количественные рекорды или мышцы, как пришел к таким объемам, как начинал, короче, чем подробнее, тем лучше!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

20.02.2018 21:14

Лесенка патриотов там отдых до 5 минут

Safrayt

20.02.2018 22:34

Принцип тренировок:
Чтобы во время тренировки было плохо, а в конце тренировки - хорошо... от того что тренировка закончилась

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"