День 35. Уменьшил отдых на 5 секунд. К концу месяца когда привыкну ещё чуть уменьшу. Подтягивания все такие же грязные. Не могу понять почему. Уже больше месяца одна и та же нагрузка, должен был привыкнуть. Нагрузка отжиманий наконец устраивает.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 55 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
но сегодня как-то тяжелее чем вчера ну и ладно.Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 55 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 37.
Тренил, но стал задумываться о нагрузке.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 55 минут.
Дни 38-41. Отдых. Праздники всё все-таки
трезвые День 42. Тренил после выходных. Чуть не сдох
надо менять нагрузку если не могу отдыхать 4 дня Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/9/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 57 минут.
День 43.
Чуть снизил нагрузку и всё пошло веселее.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2 км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 54 минут.
Так и буду пока тренить.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
впереди 2 дня отдыха.Тренил как обычно. Мне кажется сейчас подобрал оптимальную нагрузку для себя.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 50. Снова треним. Надо меньше бездельничать и не пропускать тренировки. Как там во всех пабликах пишут "скоро лето"
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
надо как-то собраться и замерить результаты но лень Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Дни 54,55. Отдых.
День 56. С ночи. Не спал. Тренил
заметил что если день насыщенный то лучше себя чувствую когда не сплю. Когда посплю какой-то ватный хожу после отжиманий почему-то жутко начало сводить ступню левую. Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Дни 57-58.
Разминка.
Элипс 3 минуты 1,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5. Отдых 55 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
30 марта был 60 день. И я тренил как обычно, но не отписался.Потом заболел(простыл) и не тренил чуть больше недели. Чтоб не высчитывать в днях считаем что сегодня 64 день.
Тяжело возвращаться после недели перерыва
или это из-за того что не до конца выздоровел, или нагрузка новая. В общем было не легко Разминка.
Элипс 4 минуты 1,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Как быстро организм отвыкает от нагрузок
тренил вновь, но последние подходы подтягиваний и отжиманий можно не засчитывать а в целом идём дальше.Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
старость не радость Вчера(66 день) тренил с утра. Встал специально пораньше и то же что позавчера. Еле еле последние подходы отжиманий и подтягиваний сделал.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.
День 67. Тренил чуть позже по времени и всё хорошо. Подходы последние конечно "грязные", но лучше чем раньше. Привыкает организм.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус