/forums/comment/461020-tak-v-rolike-zhe-rech-pro-vyhod-na-kolcah-tam-drugaja
Так в ролике же речь про выход на кольцах. Там другая техника, с низким подтягиванием заводят локти назад и переходят в глубокий упор, а потом уже отжимаются (на турнике так не сделаешь, перекладина упрется в грудь). Чтобы плечи на кольцах не вывернуть хорошо бы иметь запас по глубоким отжиманиям на брусьях.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/461142-delo-ne-v-fizuhe-a-v-gibkosti-sustavov-telo
Дело не в физухе, а в гибкости суставов. Тело закрепощено. Пару силовых упражнений в непривычной амплитуде и приехали, в лучшем случае боли в суставах на пару дней. Но так и должно быть главное не переусердствовать. Все постепенно должно привыкнуть. Я допустим а таких ситуациях стараюсь больше раза в неделю с такими упражнениями не усердствовать. По ощущениям короче.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/461171-da-ja-tolko-cherez-3-goda-zanjatij-smog-gluboko-na
Да, я только через 3 года занятий смог глубоко на брусьях опускаться, теперь и до касания плечами могу отжиматься без последствий, а раньше больно было.
/forums/comment/462753-video-https-youtu-be-glm2ebqflec-video-moi-vyhody-5
Мои выходы
5 день программы Армстронга
/forums/comment/462834-klassno-nado-tozh-kak-to-vybrat-vremja-zamerjat
Классно, надо тож как то выбрать время замерять максимум, может уже больше двух криводрыгов получится. Мне не нравится буква М надо от нее избавляться через диагональ уходить и локти целее будут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/462877-quote-name-lawnmover-post-462834-klassno-nado-tozh
Классно, надо тож как то выбрать время замерять максимум, может уже больше двух криводрыгов получится. Мне не нравится буква М надо от нее избавляться через диагональ уходить и локти целее будут.</quote>
Даже по выходах видно , будто в замедлении
/forums/comment/469412-klass-mne-nravitsja
/forums/comment/469464-prostejshaja-obuchalka-vse-kak-i-na-dvuh-rukah-tolko
Простейшая обучалка - все как и на двух руках, только на одной)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/472811-ni-kak-ne-mogu-sdelat-vyhod-na-dve-dva-s-polovinoj
Ни как не могу сделать выход на две.
Два с половиной года назад поставился целью опять уметь делать это упражнение.
Прогресса нет уже как год. Попробовал набрать массу, с последующей сушкой обратно.
Количесто подтягиваний: догнал до 15-ти , недавно поставил рекорд 16 раз. 10-11 раз как магическое число : не зависимо от веса после 9-11 раза как будто подменяют руки и взравная сила изчезат. После 13-14-го могу подтянуться только "через немогу", но это "через немогу" приводит к потемнению в глазах.
Может кто подскажет как тренироваться если тебе за 40, что бы пусть не 8-9 раз, как делал 22-24 года назад , а хотя бы один-два раза?
/forums/comment/472828-bucha-prihodi-na-trenirovki-nauchim
Bucha, приходи на тренировки - научим.
/forums/comment/472834-quote-name-bucha-post-472811-ni-kak-ne-mogu-sdelat
Ни как не могу сделать выход на две.
Два с половиной года назад поставился целью опять уметь делать это упражнение.
Прогресса нет уже как год. Попробовал набрать массу, с последующей сушкой обратно.
Количесто подтягиваний: догнал до 15-ти , недавно поставил рекорд 16 раз. 10-11 раз как магическое число : не зависимо от веса после 9-11 раза как будто подменяют руки и взравная сила изчезат. После 13-14-го могу подтянуться только "через немогу", но это "через немогу" приводит к потемнению в глазах.
Может кто подскажет как тренироваться если тебе за 40, что бы пусть не 8-9 раз, как делал 22-24 года назад , а хотя бы один-два раза?</quote>
и тогда сможешь сделать 1-2-3 выхода.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/472846-eshhe-odin-krasava-iz-belarusi-video-https-youtu-be
Еще один красава из Беларуси)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/472870-quote-name-lawnmover-post-472834-tebe-nado-bolshe
Тебе надо больше тренироваться для твоего роста и веса база очень слабая. Выбирай, или скидываешь 5 кг или поднимаешь базу на текущих показателях до 20 подтягиваний.
и тогда сможешь сделать 1-2-3 выхода.</quote>
Да вот в том, то проблема, что я не могу уже больше года поймать правильный режим тренировок и упражнений что бы улучшить результат с подтягиванием. Доводил вес до 88 и подтягивался с утяжелением ( + 17 кг - 7 раз). потом сушился с марта аккуратно до 79-ти.
А как поттягивался ~ 13 раз так и остается уже полутора лет.
/forums/comment/472873-ja-s-15-kg-5-raz-tolko-podtjagivajus-tem-ne-menee-20
Я с 15 кг 5 раз только подтягиваюсь, тем не менее 20 раз со своим весом получается.
Выносливость значит надо тренировать, а это значит круговые тренировки по типу стодневки. Тренировка Ганнибала например хорошо должна помочь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/472882-quote-name-lawnmover-post-472873-ja-s-15-kg-5-raz
Я с 15 кг 5 раз только подтягиваюсь, тем не менее 20 раз со своим весом получается.
Выносливость значит надо тренировать, а это значит круговые тренировки по типу стодневки. Тренировка Ганнибала например хорошо должна помочь.</quote>
Почитал цифры для меня там умопомрачительные.
Проблема, в принципе, выглядит так что после 15-20 минут силовой тренировки, у меня начинает 'гореть затылок' и стучать в висках . Делаю больше перерывы между подходами (не по 2 минуты а по 4 -5 ), такое ощущение, что тренировка в пустую проходит. Точнее это не ощущение а факт, судя по результату.
