/forums/comment/482519-i-b-den-9-nedelja-vtoraja-b-i-prodolzhaju-narashhivat
День 9. Неделя вторая.
Продолжаю наращивать объемы. Организм реагирует положительно. А в компании заниматься вообще здорово! И дожди прекратились. Вообщем жизнь прекрасна.
Тренировка:
разминка
8-16-16-16*4
заминка
С австралийскими пока пауза. Нужно немного отдыха. И времени.
/forums/comment/482520-i-b-den-10-b-i-prodolzhaju-aktivnyj-obraz-zhizni-dva
День 10
Продолжаю активный образ жизни. Два урока у 9 классов. У каждого кросс по пересеченке - 2 км не на время и круги 10а-10-10-10*4
Тренировка:
разминка
9-18-18-18*4
заминка
/forums/comment/482812-quote-name-nik2008-post-480221-moj-tovarishh
Мой товарищ готовится к ММБ (Московский маршбросок), вот с ним мы и кроссим.</quote>
Расскажи по-подробнее про ММБ. :slight_smile:
Что, как, сколько?)
/forums/comment/482919-quote-name-vasilen-post-482812-quote-name-nik2008
Мой товарищ готовится к ММБ (Московский маршбросок), вот с ним мы и кроссим.</quote>
Никита, привет!
Расскажи по-подробнее про ММБ.
:slight_smile: Что, как, сколько?)
</quote>
Меня пригласили, но я головой понимаю, что рано, ибо в первый день по пересеченке и болотам нужно преодолеть около 60 км.
Знаю, что мероприятие бесплатное, но по инвайтам. У товарища право на сбор собственной команды.
Нужна спецуха крутая и крутые ништаки, системы водопоя, спецрюкзаки, обувь говнодавы для крссов и т.д., У этих псих весь походный скарб 6-10 кг. Это с вещами, едой и палатками, одеялами, вот и считай.
Но Ванька рассказывает, что там происходит перерождение человека.
Поскольку все бесплатно, спасателей на маршруте нет. На весеннем ММБ в соседней команде девочка из-за гипотермии чуть не отъехала. Отогревали теплом голого тела и чекушкой вискаря, припасенной для костра согреться команде. Ванька сказал очково было. Но видео в ютюбе очень жизнерадостные.
/forums/comment/482920-i-b-den-11-b-i-trenirovka-razminka-10-20-20-20-4
День 11
Тренировка:
разминка
10-20-20-20*4
заминка
ЗЫ Очень холодно. Тренировка и сразу разбегаемся домой
/forums/comment/482922-i-b-den-12-b-i-dopolnitelnyj-den-otdyha-v-jetu
День 12
Дополнительный день отдыха.
В эту стодневку решили опробовать волнообразное распределение нагрузки.
На следующей недели сбавим обороты и добавим дополнительные упражнения.
ЗЫ. Пришли наконец то девочки заниматься. Я доволен как слон.
/forums/comment/482924-i-b-den-13-b-i-rastjazhka-oficialnye-meroprijatija-po
День 13
Растяжка
Официальные мероприятия по поводу Дня Учителя
Всех учителей поздравляю с праздником!
/forums/comment/482932-i-b-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-b-i-1-nedelja
Подведение промежуточных итогов:
1-неделя:
80-320-160-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
2-неделя:
136-544-272-0-0: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
Итого за две неделю:
216-864-432-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/483778-i-b-den-14-konec-2-oj-nedeli-b-i-otdyh-vnov-aktivnyj
День 14. Конец 2-ой недели.
Отдых вновь активный. На этот раз велосипед по пересеченке. 16 км грязи, колеи по колено и очень-очень влажного воздуха. Стоит немного расслабиться и поймать себя на мысли, что я устал и вот ты в колее по колено в грязи с мыслью о том, как не испачкать вторую перчатку, иначе нечем будет сопли и слюни вытирать.
/forums/comment/483779-i-b-den-15-nachalo-3-j-nedeli-sovmestnaja-trenirovka
День 15. Начало 3-й недели. Совместная тренировка. Неделя австралийских подтягиваний.
Пока все здорово. Мальчишки и девчонки приходят. Заниматься интересно и весело. С Sergey1982 решили применить "волнообразный" метод нагрузки. На этой недели объем в кругах снижаем, но добавляем дополнительные упражнения. На первое время это австралийские лесенкой зверя.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
лесенка зверя австралийские до 30. Я тут посчитал - 465 раз. Да и ребятам затея понравилась.
заминка
/forums/comment/483780-i-b-den-16-b-i-prodolzhaem-avtralijskie-trenirovka
День 16
Продолжаем автралийские.
Тренировка:
разминка
кросс- 1 км
5-10-10-10*5
Лесенка зверя австралийские до 40, итого 820
Подтягивания с чередованием прямого и обратного хвата, средняя постановка рук - итого 24 раза
После австралийских делать было тяжело.
заминка
ЗЫ. Тренировки с Sergey1982 zlaya_mukha Diana298 EvilAngel качественно изменились. Вчерашняя тренировка по времени заняла два с половиной часа. На треню, как на праздник идешь.
/forums/comment/483947-i-b-den-17-b-i-otkrytye-uroki-u-9b-i9v-klassa
День 17
Открытые уроки у 9б и9в класса.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
лесенка зверя австралийские 30 ступеней
заминка
кросс - 1 км
/forums/comment/484278-i-b-den-18-b-i-nakaplivaetsja-ustalost-segodnja-vse
День 18
Накапливается усталость. Сегодня все решили сделать только круги и отдохнуть.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
заминка
/forums/comment/484731-i-b-den19-b-i-trenirovka-razminka-5-10-10-10-5
День19
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*5
лесенка зверя австралийские до 20 ступени - 210
заминка
/forums/comment/484732-i-b-den-20-rastjazhka-b-i-rastjazhechka-ot-natali
День 20. Растяжка.
Растяжечка от Натали Пашкофф. Чего и всем желаю.
