/forums/comment/456923-i-b-den-81-prodvinutaja-tehnika-N4-b-i-trenirovka
День 81. Продвинутая техника №4.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/456924-i-b-den-82-prodvinutaja-tehnika-N4-b-i-trenirovka
День 82. Продвинутая техника №4.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/456925-i-b-den-83-otdyh-b-i
/forums/comment/456926-i-b-den-84-rastjazhka-b-i
/forums/comment/456927-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-1-ja-nedelja-140-480
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
12-я неделя:
60-120-120-240: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за двеннадцать недель:
3521-4494-3433-4548-750: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/456929-i-b-den-85-prodvinutaja-tehnika-N5-nachalo-13-nedeli
День 85. Продвинутая техника №5. Начало 13 недели.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/457794-i-b-den-86-prodvinutaja-tehnika-N5-b-i-trenirovka
День 86. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/457795-i-b-den-87-prodvinutaja-tehnika-N5-b-i-trenirovka
День 87. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
велосипед - 30 км
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
кросс - 15 мин
/forums/comment/457796-i-b-den-88-prodvinutaja-tehnika-N5-b-i-trenirovka
День 88. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
бассейн - 45 мин
велосипед - 30 км
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/458071-i-b-den-89-prodvinutaja-tehnika-N5-b-i-trenirovka
День 89. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
кросс - 15 мин
/forums/comment/458072-i-b-den-90-otdyh-b-i-moralno-gotovimsja-k-turbo-bloku
День 90. Отдых.
Морально готовимся к турбо-блоку.
/forums/comment/458074-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-1-ja-nedelja-140-480
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
13-я неделя:
150-300-300-600: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за тринадцать недель:
3671-4794-3733-5148-750: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/460849-i-b-den-91-ratjazhka-b-i
/forums/comment/460850-i-b-den-92-turbo-blok-den-1-b-i-razminka-vsadnik
День 92. ТУРБО-БЛОК. ДЕНЬ 1.
Разминка
Всадник
Отжимания-4, выпады-2*2, подтягивания-1 за 1 круг.
Время - 15 минут.
Продержались 42 круга.
ЗЫ: Силы еще были, дыхалка умерла.
Заминка
/forums/comment/460853-i-b-den-93-turbo-blok-den-2-b-i-razminka-vsadnik
День 93. ТУРБО-БЛОК. ДЕНЬ 2.
Разминка
Всадник
ФРИСТАЙЛ комплекс турник:
1 подход - 21 раз, 3*7;
1 подход - 12 раз, 4 перестановки, дальше турник закончился;
1 подход - пирамида со статикой, 4+10 сек. ЗЫ: подняться вверх за один подход до сих пор не могу. Это моя ахиллесова пята!
1 подход - 15 раз, *3 с последовательной сменой хватов.
1 подход - 20 раз нейтральным хватом.
Заминка
