/forums/comment/484733-i-b-den-21-otdyh-konec-3-ej-nedeli-b-i-takoj
День 21. Отдых. Конец 3-ей недели.
Такой долгожданный и любимый отдых. Пребывание в размышлениях и планах на следующую, даже не вериться - четвертую, как летит время! - неделю.
А планы в целом следующие. На следующей неделе будем набирать обороты в кругах, соответственно расти в количестве. Начну с 8 подтягиваний, а там посмотрим.
/forums/comment/484734-i-b-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-b-i-i-1-nedelja
Подведение промежуточных итогов:
1-неделя:
80-320-160-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
3-неделя:
100-400-200-0-1960: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
Итого за три недели:
316-1264-632-0-3400: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/486585-i-b-den-22-i-23-dopolnitelnye-dni-otdyha-b-i-organizm
День 22 и 23. Дополнительные дни отдыха.
Организм попросил и я ему не стал отказывать
/forums/comment/486586-i-b-den-24-nachalo-4-oj-nedeli-dobavljaem-krug
День 24. Начало 4-ой недели. Добавляем круг. Добавляем в кругах.
Продолжаем наращивать объемы в кругах.
Тренировка:
разминка
8-16-16-16*5
заминка
/forums/comment/486589-i-b-den-25-b-i-eshhe-nemnozhko-trenirovka-razminka-9
День 25
Еще немножко.
Тренировка:
разминка
9-18-18-18*5
заминка
ЗЫ. Отменил все открытые уроки с ребятами, в пятницу. Готовлюсь морально и физически в велотрейлу со школьниками. Желающих порядка 10 человек. Переживаю.
/forums/comment/486591-privet-a-ne-nadoelo-odnoobrazie-s-krugami
Привет!А не надоело однообразие с кругами?
/forums/comment/486592-i-b-den-26-b-i-eshhe-chut-chut-trenirovka-razminka-10
День 26
Еще чуть-чуть.
Тренировка:
разминка
10-20-20-20*5
заминка
ЗЫ. Договорились с ребятами, что на следующей недели будем тренить ноги.
/forums/comment/486594-i-b-den-27-rastjazhka-velotrejl-b-i-konechno-v-uro-my
День 27. Растяжка. Велотрейл.
Конечно в уро мы не вложились, но в целом все остались очень довольны. Проехали порядка 20 км. Грязь помесили. Пофоткались. Школьников было 8 человек, чему очень рад, ибо ответственность...
/forums/comment/486595-i-b-den-28-otdyh-konec-4-oj-nedeli-b-i-podvedenie
День 28. Отдых. Конец 4-ой недели.
Подведение итогов.
/forums/comment/486598-i-b-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-b-i-i-1-nedelja
Подведение промежуточных итогов:
1-неделя:
80-320-160-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
4-неделя:
135-540-270-0-0: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
Итого за четыре недели:
451-1804-902-0-3400: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/486603-quote-name-lexbuy-post-486591-privet-a-ne-nadoelo
Привет!А не надоело однообразие с кругами?</quote>
/forums/comment/486668-i-b-den-29-nachalo-5-oj-nedeli-ezhenedelnaja
День 29. Начало 5-ой недели. Еженедельная совместная тренировка. Выпады. Неделя приседаний.
Тренировка:
разминка
8-16-16-32*5
лесенка зверя приседания 30 ступеней - 465 раз.
заминка
/forums/comment/486855-a-da-ty-kuratorstvuesh-togda-da-dejstvitelno-nuzhen
А, да ты кураторствуешь!Тогда да, действительно нужен пример.Респект:thumbsup:
/forums/comment/487065-i-b-den-30-vypady-nedelja-prisedanij-b-i-trenirovka
День 30. Выпады. Неделя приседаний.
Тренировка:
разминка
8-16-16-32*5
лесенка зверя приседания 35 ступеней - 630 раз.
заминка
/forums/comment/487239-i-b-den-31-vypady-nedelja-prisedanij-b-i-trenirovka
День 31. Выпады. Неделя приседаний.
Тренировка:
разминка
8-16-16-32*5
лесенка зверя приседания 40 ступеней - 820 раз.
заминка
