/forums/comment/452541-i-b-den-68-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 68. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
Велосипед - 2 часа
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 20 мин
/forums/comment/452542-i-b-den-69-otdyh-b-i
/forums/comment/452543-i-b-den-70-rastjazhka-b-i
/forums/comment/452544-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-1-ja-nedelja-140-480
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
10-я неделя:
150-300-300-600: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за десять недель:
3311-4074-3013-3908-750: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/453253-i-b-den-71-prodvinutaja-tehnika-N3-nachalo-11-nedeli
День 71. Продвинутая техника №3. Начало 11 недели.
Дополнительный день отдыха
/forums/comment/453254-i-b-den-72-prodvinutaja-tehnika-N3-b-i-trenirovka
День 72. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/453734-i-b-den-73-prodvinutaja-tehnika-N3-b-i-trenirovka
День 73. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
Кросс - 1:45:00 - 15 км
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/453735-i-b-den-74-prodvinutaja-tehnika-N3-b-i-trenirovka
День 74. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
Кросс - 5 км
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 3 км
/forums/comment/454790-i-b-den-75-prodvinutaja-tehnika-N3-b-i-trenirovka
День 75. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
Кросс - 8 км
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 3 км
/forums/comment/454792-i-b-den-76-otdyh-b-i
/forums/comment/454793-i-b-den-77-rastjazhka-b-i
/forums/comment/454794-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-1-ja-nedelja-140-480
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
11-я неделя:
150-300-300-600: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за одиннадцать недель:
3461-4374-3313-4208-750: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/456920-i-b-den-78-prodvinutaja-tehnika-N4-nachalo-12-nedeli
День 78. Продвинутая техника №4. Начало 12 недели.
Дополнительный день отдыха
/forums/comment/456921-i-b-den-79-prodvinutaja-tehnika-N4-b-i-dopolnitelnyj
День 79. Продвинутая техника №4.
Дополнительный день отдыха
/forums/comment/456922-i-b-den-80-prodvinutaja-tehnika-N4-b-i-dopolnitelnyj
День 80. Продвинутая техника №4.
Дополнительный день отдыха
