Бассейн.:кроль 4км.На первых 300ах метрах болели плечи,забились быстро.Так всегда бывает после паузы.
Ноги отключил,чтобы спину не напрягать.Между ног "восьмерка" и маслал руками.Хорошо!!!
Первый раз в жизни 4км и еще кролем.Что завтрашний день готовит мне:thinking:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Афигеть , представляю сколько адреналину хапнул. Жаль таблеток от зависти нету ,а то мне штуки бы четыре не помешало :thumbsup:
</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Уголок в висе 38сек и 35сек</quote>
Ещё и планка 4 минуты.
У меня и здоровая бы отвалилась.
У каждого свой путь.
Уголок в висе 38сек и 35сек</quote>
Ещё и планка 4 минуты.
У меня и здоровая бы отвалилась.</quote>
А!Короче,больничный не взял сам виноват.На работе гранитные ступени по 130кг вместо бардюров ставили,так мне после этого планка за место массажа:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Обратил внимание что в районе 9-10часов утра у меня начинается прилив сил.Меня прямо распирает. Хорошо было-бы потренироваться в это время,но я работаю.
Жаль!Прет не реально,никогда такого не испытывал.
Еще,хочу сказать вам мои друзья.
Читаю ваши дневники и все больше прихожу к выводу,что я делаю все или почти все неправильно. Результатов почти нет,то есть не те которые могли бы быть при правильном тренировочном процессе.За плечами уже 787 дней,а мои тренировки даже здоровым образом жизни назвать трудно.Вечные травмы,обжорство и все такое....))
Короче,опять на меня напал приступ самокритики,а лучше бы приступ нарциссызма.Было-бы только чем хвастаться)))
А пока только если-бы да ка-бы,наверное и может быть.
Эх.Хреново быть бестолковым и забыть того чего не знал:joy:
Всем удачи в тренировках, хорошего дня и жму руку.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Теперь подробно!Мне на ум пришла мысль,что на эту программу требуется 45мин.Вот я и решил пофиг как,но попытаться вложиться в этот промежуток времени.
Честно признаюсь, за качеством выполнения упражнений я не следил,но было не смертельно плохо.
Сделал видео на последнем подходе,отжимания шли очень тяжело.На видео видно,что руки ушли вперед и последних два повторения жопа уползла на верх))).
Дыхалка пыхтела как на 10км в хорошем темпе.Отдыхал мало.Больше перед началом подхода и отжиманиями.
Да!Самое главное тренировка была дома и брусья заменил на задние отжимания.Ноги на возвышении.
Я ВЛОЖИЛСЯ ПО ВРЕМЕНИ 43МИН.23СЕК
Надо опустить время до 55мин.и работать.
Болит все,но я доволен :grin:
И в заключении: в этой бочке меда есть две ложки дегтя.
Качество и отсутствие брусьев.Будем работать
P.S.и сама программа для тех кто забыл
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Понятно одно по времени уложиться можно,но надо работать над качеством.
Надо опустить время до 55мин.и работать.
Болит все,но я доволен :grin:
И в заключении: в этой бочке меда есть две ложки дегтя.
Качество и отсутствие брусьев.Будем работать
P.S.и сама программа для тех кто забыл</quote>
Надо опустить время до 55мин.и работать.
Болит все,но я доволен :grin:
И в заключении: в этой бочке меда есть две ложки дегтя.
Качество и отсутствие брусьев.Будем работать
P.S.и сама программа для тех кто забыл</quote>
Андрей Ганнибалыч молодец.:muscle:
</quote>
</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»