Эх!Молодец!!!К концу года 10 стабильно,причем думаю,что половина чистыми будет, а может и все:muscle:
</quote>
</quote>
Сейчас надо количество в ней набрать потом улучшать будем. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Эх!Молодец!!!К концу года 10 стабильно,причем думаю,что половина чистыми будет, а может и все:muscle:</quote>
</quote> Сейчас надо количество в ней набрать потом улучшать будем.</quote>:wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Эх!Молодец!!!К концу года 10 стабильно,причем думаю,что половина чистыми будет, а может и все:muscle:</quote>
</quote> Сейчас надо количество в ней набрать потом улучшать будем.</quote>:wink:
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Без "Б" Бро!!!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Воскресная Совместная треня.
Утром температура -33, жесть.
Были Serke Lawnmover Herr25, позже dAppEr, еще позже подъехал mESTniy. еще двое новеньких было, но они рано ушли, говорят с 9:00 занимались.
Для интереса замерял вес одежды.
Что то сегодня какойто сам тяжелый аж 88 кг.
Так что можно считать сегодня с доп весом тренили.
после трени почемуто 87 стал весить, это несчитая что чая пил почти поллитра.
Программа на 10.02.19 г.
Название тренировки
"Каменный Трицепс !!!"
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 5 мин.
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по сомочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать
.1.Начали с супер серий
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
первые подходы записали на видео
Серега (Serke)
Во втором подходе брусьев было 10-12 отжиманий 8, в третьем дошло брусьев до 5-6, отжиманий 3-4.
Потом замерили брусья на зарубу у Димы (dAppEr) он хорошо прибавил
3. W лесенка подтягиваний 5-1-5-1-5
4. суперсет, брусья-отжимания
10*(10брусья+10 отжмания, по очередно)
5.Суперсет подтягивания-австралийские подтягивания
10*(5 подтягиваний+10 автсралийски, по очереди)
6. Глубокие отжимания
10*10, по очереди.
Фотки такие
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Фига ты толстый:scream:
</quote>
</quote>чето так показало, иногда бывает, видимо напился и утром не с ссушился еще, так то 86 кг пока вроде стабильно, слежу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.