Подтягивания за голову не эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и не травмоопасны
Подтягивания за голову не эффективны и не травмоопасны
/forums/comment/507524-quote-name-lawnmover-post-507476-v-verhu-strarajsja
12.03.2019 12:59
<quote name=Lawnmover post="507476">
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.</quote>

нет, это уже будет акцент на мышцы предплечья и плеча (в этой фазе именно они несут самую основную нагрузку), для широчайших ("мышц спины") достаточно делать как раз неполные подтягивания, максимум до уровня глаз - это сохранит силы для того, чтобы прочувствовать именно спину, а не руки

<quote name=Serke post="507474">
Что куришь?:laughing:😆 поделись,я тоже так же хочу:grin:😁</quote>

те уже не догнать, я курю с 12-ти лет :sweat_smile:😅


/forums/comment/507543-nikakih-glaz-hochesh-umet-podtjagivatsja-delat-vyhody
12.03.2019 15:12
Никаких глаз, хочешь уметь подтягиваться, делать выходы и прочую воркаутовскую дичь - учись подтягиватся полностью без всяких половинок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507547-quote-name-lawnmover-post-507476-opjat-vse-svelos-k
<quote name=Lawnmover post="507476">
Опять все свелось к "жидкий лед, твердый газ" 😃

Короче ТС, как это не чувствовать спину?
Сделай пять подходов на максимум с отдыхом 1 мин.
или лесенку сделай до 10 и обратно.
Хват возьми чуть шире плеч.
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.

Если ты и после этого не почувствуешь спину, скажи мне, и я завтра же ухожу в монахи 😃</quote>

Похоже вам придётся уходить в монахи...Я летом очень много играл в лесенки до 10 и обратно, бывало до 15 играли, только вот кроме рук у меня ничего не забивалось(
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507548-quote-name-brom-post-507524-quote-name-lawnmover-post
<quote name=Brom post="507524">
<quote name=Lawnmover post="507476">


<quote name=Serke post="507474">
Что куришь?:laughing:😆 поделись,я тоже так же хочу:grin:😁</quote>

те уже не догнать, я курю с 12-ти лет :sweat_smile:😅

</quote>

Вы случаем не чай курите? Обычно после него подобные мысли в голову лезть начинают:grinning:😀</quote>
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507551-quote-name-alexey-vitovskiy-post-507403-quote-name
12.03.2019 15:48
<quote name=Serke post="507398">
<quote name=WasD post="507397">
Ты подтягиваешься всего 15 раз,</quote>
А есть разница сколько подтягивается человек? По моему он просто неправильно делает и все (не сводит лопатки). Да и сетами по 5 подтягиваний можно нагрузить спину.
Даже обычные австралийские подтягивания помогут для спины, если конечно правильно делать</quote>

Дело в том, что я не могу их свести, вот не получается и всё, получалось только при подтягиваниях за голову. Что делать в таком случае?</quote>
1. Сними себя на видео и выложи здесь для наглядности. Критики не бойся, она тебе и нужна.
2. Увидим технику, точнее подскажем.
3. Попробуй делать подтягивания стоя на резиновой петле и хват шире плеч. Это облегчит твои усилия и позволит сосредоточить внимание на спине, за счет большего количества повторений.
/forums/comment/507552-quote-name-sdv83-post-507551-quote-name-alexey
<quote name=SDV83 post="507551">
<quote name=Serke post="507398">
<quote name=WasD post="507397">
Ты подтягиваешься всего 15 раз,</quote>
А есть разница сколько подтягивается человек? По моему он просто неправильно делает и все (не сводит лопатки). Да и сетами по 5 подтягиваний можно нагрузить спину.
Даже обычные австралийские подтягивания помогут для спины, если конечно правильно делать</quote>

Дело в том, что я не могу их свести, вот не получается и всё, получалось только при подтягиваниях за голову. Что делать в таком случае?</quote>
1. Сними себя на видео и выложи здесь для наглядности. Критики не бойся, она тебе и нужна.
2. Увидим технику, точнее подскажем.
3. Попробуй делать подтягивания стоя на резиновой петле и хват шире плеч. Это облегчит твои усилия и позволит сосредоточить внимание на спине, за счет большего количества повторений.</quote>

Попробую записать видео, вопрос только в том, куда поставить телефон для этого, не в снег же его класть.
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507570-quote-name-lawnmover-post-507543-nikakih-glaz-hochesh
12.03.2019 18:31
<quote name=Lawnmover post="507543">
Никаких глаз, хочешь уметь подтягиваться, делать выходы и прочую воркаутовскую дичь - учись подтягиватся полностью без всяких половинок.</quote>

при чём тут "хочешь уметь подтягиваться, делать выходы и прочую воркаутовскую дичь..."?
парень русским языком написал - хочет спину прочувствовать (это самый первый пост в этой ветке :sunglasses:😎 )


P.S. вот тренировка "спины" - Флекс(Уиллер) пестует своих питомцев, конкретно на подтягиваниях с 1-й минуты по 8-ую; желателен English speaking level (его надо, как и спину, всегда не забывать подтягивать :sweat_smile:😅 )


/forums/comment/507627-tut-bolshinstvo-problem-ne-problemy-jeto-novichki-i-ih
13.03.2019 02:45
Тут большинство проблем - не проблемы. Это новички.
И их надо направлять на путь истинный а не рассказывать как правильно сделать ту дичь которую они задумали по каким то одним им известным причинам, тупо вот они думают что так надо делать.

Это относится и к Мишане (Brom) и к остальным.
Понятное дело что можно сделать изолировано на спину, но нафига?
тогда давайте все изолировано качать, трицепс французким жимом, спину недоподтягиваниями и т.д.
а вот это нафига здесь?

Это в корне неправильный подход к тренировкам.
Это возможно нужно бодибилдерам для красоты тела, что бы подтянуть "недостающие" мышцы.

А вот на хрена это тут не понятно.

п.с. не удержался, сори если кто то обиделся

п.с. 2

мне пофиг 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507646-quote-name-lawnmover-post-507627-jeto-v-korne
13.03.2019 07:44
<quote name=Lawnmover post="507627">
Это в корне неправильный подход к тренировкам.</quote>

надо уметь (и учиться) находить в тренировочном многообразии те методы, которые подходят и нравятся конкретному индивиду; физкультура призвана улучшать самочувствие и здоровье, а не отнимать силы, время и нервы
P.S. ключевая фраза - тренировочное многообразие; а уматывать себя в сопли, топить и т.д это дичь и есть; это не "подход" - это дикость

/forums/comment/507652-quote-name-brom-post-507646-te-metody-kotorye
13.03.2019 08:17
<quote name=Brom post="507646">
те методы, которые подходят и нравятся конкретному индивиду</quote>
ну хорошо, а если он тебя завтра спросит "как правильно застрелиться?"
ты ему тоже будешь объяснять как правильно патрон в барабан вставить?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507664-quote-name-lawnmover-post-507627-ih-nado-napravljat
13.03.2019 09:49
<quote name=Lawnmover post="507627">
их надо направлять на путь истинный а не рассказывать как правильно сделать ту дичь которую они задумали по каким то одним им известным причинам, тупо вот они думают что так надо делать.</quote>
Так это можно отнести и к тому, кто направляет на истинный путь
/forums/comment/507665-quote-name-guenkov-post-507664-quote-name-lawnmover
13.03.2019 09:53
<quote name=guenkov post="507664">
<quote name=Lawnmover post="507627">
их надо направлять на путь истинный а не рассказывать как правильно сделать ту дичь которую они задумали по каким то одним им известным причинам, тупо вот они думают что так надо делать.</quote>
Так это можно отнести и к тому, кто направляет на истинный путь</quote>
В смысле? Отсылочка не понята 😃

п.с.
главное до маразма не дойти 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507675-lawnmover-vse-otvety-na-voprosy-novichkov-est-v-sotke
13.03.2019 11:18
Lawnmover

Все ответы на вопросы новичков есть в сотке, осталось заставить их всех её пройти, а не гнаться за пластырями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/507677-quote-name-wasd-post-507675-lawnmover-vse-otvety-na
13.03.2019 11:23
<quote name=WasD post="507675">
Lawnmover

Все ответы на вопросы новичков есть в сотке, осталось заставить их всех её пройти, а не гнаться за пластырями.</quote>

смотрю в книгу - вижу фигу.
Это все равно что ребенка заставлять делать уроки, говоря ему что вот будешь все знать и хорошо учится вырастешь хорошим человеком.

Для них это пустое место. то что будет когдато и хрен знает когда, надо сейчас здесь и сразу.

Так и соткой с твоей.
Пока сам не захочет хрен ты кого заставишь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507679-quote-name-alexey-vitovskiy-post-507547-pohozhe-vam
13.03.2019 11:29
Похоже вам придётся уходить в монахи...Я летом очень много играл в лесенки до 10 и обратно, бывало до 15 играли, только вот кроме рук у меня ничего не забивалось(</quote>

Значит у тебя супер слабые руки, если до спины даже дела не доходит.
что там у тебя была за лесенка до 15 хотелось бы взглянуть 😃
Зачем тебе спина если у тебя руки самого себя удержать не могут.
Подтягивайся больше значит. Станут руки сильнее и до спины дело дойдет.

п.с.
в монахи я передумал уходить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.