Lawnmover

Чита

15.03.2019 03:17

Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

15.03.2019 03:28

Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?</quote>

Яйца мять! :joy:

Вон туда мэн ==>>

Felis

Чита

15.03.2019 07:49

Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?</quote>

Яйца мять! :joy:

</quote>

Видео не забудьте!!! :nerd:

Carpe diem

Lawnmover

Чита

16.03.2019 13:43

Предлагаю программу на 17.03.19 г.

1. передний вис
все упражнения по порядку вот от суда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда Программа 100 отжиманий за месяц.

https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac

3. по уровню подготовки
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
10 кругов.
-австралийские подтягивания на заминку 30-20-10

4. подтягивания лесенка до 10.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

26.03.2019 11:36

Че каво? прогу мутить будем?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Droll

Чита

26.03.2019 15:12

А то... Какие предложения?

Lawnmover

Чита

27.03.2019 08:22

Ганю мочим?
на разминку пойдет

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

05.04.2019 05:54

Программа на 07.04.19

1.Разминка.
Стодневка 3*(5-10-10-10), 60 сек

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Австралийские подтягивания.
Лесенка +5. 10-15-20 (разминка под выходы)

4.Выходы на две + высокие подтягивания.
Лесенка выходов до 10,
В идеальном исполнении делаетются выходами, если не получается доделать подход выходами то доделывается высоким подтягиванием.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

5.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>

Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

6.Идем домой. Дети плачут.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

10.04.2019 02:43

Программа на 14.04.19

1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>

Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

10.04.2019 03:56

А где фирменное идём домой, дети плачут?:smile:

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:

Вон туда мэн ==>>

dAppEr

Пафос

10.04.2019 03:58

Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе</quote>

Т.е. идем в гору пока хоть кто-нибудь делает без разбивки?)

dAppEr

Пафос

10.04.2019 03:59

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:

</quote>

Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:

Serke

Иркутск

10.04.2019 04:00

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:

</quote>

Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:

</quote>

Мы же уже поняли что эти "блогеры" слабаки и плачут от заруб:grinning:

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

10.04.2019 05:05

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:

</quote>

Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:

</quote>

Мы же уже поняли что эти "блогеры" слабаки и плачут от заруб:grinning:

</quote>

Я кстати ее Шреддеру скинул, тоже молчит

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

10.04.2019 05:06

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:

</quote>

Это ты после тренировки и сделаешь

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.