/forums/comment/511403-quote-name-vasilen-post-511401-ves-71-5-kg-blush
Вес 71,5 кг.
:blush:
Какая радость)
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/511404-vot-komu-chto-ja-skidyvaju-i-tozhe-rad-no-i-myshcy
Вот кому,что!Я скидываю и тоже рад,но и мышцы уходят
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/511405-quote-name-russman-post-511403-quote-name-vasilen
Вес 71,5 кг.
:blush: Какая радость)
</quote>
Это типа набрал вес?
</quote>
Вон уже внизу живота в планке свивает момончик.Вот кому,что!Я скидываю и тоже рад,но и мышцы уходят</quote>
/forums/comment/511543-11-aprelja-20-otzhimanij-22-podjoma-na-kazhdyj-mysok-i
11 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 320 отжиманий, осталось 625. 1 141 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 721/721 и 721. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 190 (+8 ) повторения. Планку не делал. 30 мин.
/forums/comment/511707-12-aprelja-2-podhoda-20-otzhimanij-22-podjoma-na
12 апреля. 2 подхода 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 360 отжиманий, осталось 585. 1 165 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 677/677 и 677. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 206 (+16) повторений. Планка. 38 (+8 ) мин.
Что-то я сделал 2 круга, хотя надо один.
13 апреля
Утро
г. Коломна, парк Мира
Потренировался с O7895123z
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов сотки по 9 --> 18 --> 18 --> 18
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
Лесенка Биста
Приседания --> Выпады
от 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10
Лесенка на брусьях с интервалом 2
С 2 до 20
/forums/comment/511977-right-14-aprelja-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
14 апреля
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Сделали часть вторую для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Отжимания на брусьях, 1945 повторений на 8 человек. Каждый по 243 повторения. Я делал 24 подхода по 10, в последнем + 3. Также добивали за теми, кто не осилил.
Сделали часть вторую для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Приседания, 1945 повторений на 9 человек. Каждый по 217 повторений. Сначала сделали 3 подхода по 24 приседания на 8 человек. Потом к нам присоединился ещё один. Он наверстал то, что пропустил. Тогда мы пересчитали и делали дальше 7 подходов по 20 приседаний. В конце, контрольно, добили по 5 медленных приседаний на счёт 10 спуск, потом на счёт 10 подъём.
Покачали пресс
10 подъёмов коленей к груди
10 часиков в группировке
10 подъёмов прямых ног в уголок
10 часиков прямыми ногами
10 повторений "мельницы"
10 подъёмов прямых ног, ноги в розь на брусьях
2 подхода фристайла в Dragon Flag
Подтягивания на одной руке с помощью резиновой петли
4 подхода по 3 подтягивания на каждую руку
Каждый подход новое положение хвата руки на резиновой петли. Сложность возрастающая
/forums/comment/512194-15-aprelja-20-otzhimanij-22-podjoma-na-kazhdyj-mysok-i
15 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 340 отжиманий, осталось 605. 1 163 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 699/699 и 699. Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Девушки добили выходы и мы их закрыли. Планку не делал. 30 мин.
Крепатура не прошла, плечи болели, поэтому 1 круг. Надо было 3. Сегодня наверстаю)
/forums/comment/512272-16-aprelja-3-kruga-po-20-otzhimanij-22-podjoma-na
16 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба, 1 минуты планки для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 400 отжиманий, осталось 545. 1 229 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 633/633 и 633. Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планка 42 (+12) мин.
/forums/comment/512482-17-aprelja-den-otdyha
/forums/comment/512628-18-aprelja-den-otdyha
/forums/comment/512877-19-aprelja-den-otdyha-ja-neispravimyj-lentjaj-zato
19 апреля. День отдыха. Я неисправимый лентяй, зато фильмец зашёл на отлично 
20 апреля
Утро
Люберцы
Разминка (суставная гимнастика)
Пришли парни из местного паркРан.
20-ти минутка отжиманий от пола
Взял по 15, итого 300 повторений
Жёванный крот
1 этап, где 3 круга
1 мин всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
Пацаны оценили, рассхохотались, один бегун аж после первого круга ушёл, так как завтра ему бегать. До конца программу решили не продолжать.
Приседания --> выпады --> подъём на мыски
10 сек --> 10 сек --> 10 сек
10 кругов без отдыха
Подтягивания
10 повторений
Так вот душевно и семейно потренили.
21 апреля
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка
В свободном порыве тренили флажки, выходы
Отжимания от пола по 10
Обычные --> с кулаков вместе --> узким --> руки у тулловища --> обычные
Итого: 50 отжиманий
40 минутка
Нечётная --> выходы силой/высокие подтягивания в виде m-лесенки
Чётная --> планка на локтях
Планка 20 минут. Пошла в зачёт по вызову 1945. 62 (+20).
В свободном порыве тренили флажки
Балгарские приседания
60 на каждую ногу
Каскад перекладин
5 по 10 отжиманий
Итого: 50 отжиманий
/forums/comment/513155-22-aprelja-den-otdyha
/forums/comment/513241-23-aprelja-6-krugov-po-20-otzhimanij-22-podjoma-na
23 апреля. 6 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба, 1 минуты планки для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 520 отжиманий, осталось 425. 1 361 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 501/501 и 501. Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планка 72 (+10) мин.
/forums/comment/513339-b-podschital-kolichestvo-povtorenij-po-vyzovu-1945-b
Подсчитал количество повторений по Вызову 1945.
Отжимания 1580 (+60)
Подъёмы на мыски 1506 (+145)
Планка 80 (+8 ) минут (1210 в общей копилке)
Везде погрешности (+ ...) в подсчётах.
До 9 мая осталось ровно 15 дней.
365 отжиманий
439 подъёмов на мыски
735 минут планки
Ежедневно нужно выполнять по:
24 (+4) отжимания
29 (+7) подъёмов на мыски
49 минут планки на всех (четверо точно делают) или 12 (+8 ) минут планки чисто мне
В (+ ...) указан прирост по сравнению с прошлым количеством.
/forums/comment/513393-24-aprelja-24-otzhimanija-29-podjoma-na-kazhdyj-mysok
24 апреля. 24 отжимания, 29 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 604 отжиманий, осталось 341. 1 535 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 427 подъёмов на левый/правый мысок и оба. Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планка 92 (+12) мин. 1252 в общей копилке.
