СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/515798-razminka-rastjazhka-po-15-minut-3-raza-v-den
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.05.2019 21:55
Разминка растяжка по 15 минут 3 раза в день
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515879-razminka-rastjazhka-10-minut-polupodtjagivanija-2h15
oleg196925
oleg196925
Сочи
18.05.2019 14:54
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Отжимания в вариациях 2х20
Брусья 15-10
Отдых 7 минут
Нон-стоп заруба с гирей 16+2 кг
Нон-стоп заруба с гирей 16+2 кг Миша
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515982-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-2h20
oleg196925
oleg196925
Сочи
19.05.2019 21:08
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х20
Полуподтягивания 2х20
Выход на две 2х5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515984-oleg-privet-u-tebja-rastjazhka-3-raza-v-den-ty-che-na
Zingerr
Zingerr
Липецк
19.05.2019 21:20
Олег привет, у тебя растяжка 3 раза в день, ты че на шпагат идёшь?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/516064-quote-name-zingerr-post-515984-oleg-privet-u-tebja
oleg196925
oleg196925
Сочи
20.05.2019 15:35
<quote name=Zingerr post="515984">
Олег привет, у тебя растяжка 3 раза в день, ты че на шпагат идёшь?</quote>
:slight_smile:🙂
Растяжка это я делаю верхний плечевой пояс и до наклонов . Вытягиваю суставы, делаю махи , короче обычная разминка только без физики. По моим ощущениям хорошо помогает и отдых и мышцы в тонусе. Наверное коротенькое видео кину, что я подразумеваю разминка и растяжка :grin:😁но явно не шпагат.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516098-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve
oleg196925
oleg196925
Сочи
20.05.2019 21:48
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5/5
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516257-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
oleg196925
oleg196925
Сочи
22.05.2019 13:30
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6
Отжимание в вариациях 2х20
Отжимание 110 раз
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516371-hodba-3-km-razminki-rastjazhki-10-minut-podtjagivanija
oleg196925
oleg196925
Сочи
23.05.2019 17:37
Ходьба 3 км
Разминки растяжки 10 минут
Подтягивания в вариациях 2х6
Подтягивания в горизонт 2х6
Выход на две 2х5
Брусья 2х20
Плавание 2 мин. Вода+18
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516460-razminki-rastjazhki-10-minut-brusja-razogrev-15-20
oleg196925
oleg196925
Сочи
24.05.2019 12:38
Разминки растяжки 10 минут
Брусья разогрев 15-20
Брусья 77 раз личный рекорд
Отдых 7 минут
Брусья 30-35-25 через 4 минуты
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 5 минут
Подтягивания 34 раза
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516466-quote-name-oleg196925-post-516460-brusja-77-raz
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
24.05.2019 14:14
<quote name=oleg196925 post="516460">
Брусья 77 раз личный рекорд</quote>
вот неугомонный,ты заканчивай давай,а то,чувствую ,скоро мне придется на 90 передвигать свой рекорд :wink:😉

/forums/comment/516469-quote-name-vyxodnadve-post-516466-quote-name
oleg196925
oleg196925
Сочи
24.05.2019 14:21
<quote name=Vyxodnadve post="516466">
<quote name=oleg196925 post="516460">
Брусья 77 раз личный рекорд</quote>
вот неугомонный,ты заканчивай давай,а то,чувствую ,скоро мне придется на 90 передвигать свой рекорд :wink:😉</quote>
:relaxed:☺ давай Саня двигай, а то я своими корявенькими доберусь до 85 :muscle:💪
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516509-vot-vy-rebjata-molodchiki-raduete-menja-muscle
Russman
Russman
Мюнхен
24.05.2019 17:51
Вот вы ребята,молодчики.Радуете меня :muscle:💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516517-blin-truba-eshhe-takaja-tolstaja-kak-ty-za-nee
Lawnmover
Lawnmover
Чита
24.05.2019 18:12
Блин, труба еще такая толстая, как ты за нее держишься? Предплечья наверное в хлам?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/516612-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-20-minut-v-techenie
oleg196925
oleg196925
Сочи
25.05.2019 12:49
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 20 минут в течение дня 3 раза
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/516728-razminki-rastjazhki-10-min-non-stop-zaruba-s-20-kg-11
oleg196925
oleg196925
Сочи
26.05.2019 18:45
Разминки растяжки 10 мин
Нон-стоп Заруба с 20 кг
11-24/4-13/3-10=18+47=65
Отдых 12 минут
Брусья с гирей 16 кг 2х20 через 4 минуты+33 раза без инерции и доп веса
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)