/forums/comment/511616-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-probnyj
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Пробный вариант нон-стоп подтягивания с уголком и брусья.
Получилось плохо 16-30/6-15/5-16
ВЕЧЕРОМ разминка
Бег с ходьбой 3 км
Отжимание 2х30
Лазанье по канату с уголком на высоту 6 метров 2 раза через 4 мин
Подтягивания с перескоком 2х8 раз через 3 мин, отдых 5 минут
Выход на две 2х5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/511894-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanija-v
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимания в вариациях 3х30 через 3 мин, отдых 5 минут
Брусья 3х30 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 2х12 через 2 мин
Выход на две 2х3/3 через 2 мин
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512243-hodba-s-truscoj-5-km-otzhimanie-3h30-brusja-30-25-20
Ходьба с трусцой 5 км
Отжимание 3х30
Брусья 30-25-20
Подтягивания в вариациях 2х8
ВЕЧЕРОМ тренировка
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 2х10
Подтягивания 2х10
Нон-стоп заруба до легкой усталости 15-30/12-23/8-13=35/66=101
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512420-hodba-woman-walking-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба :woman_walking:
3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 3х25
Брусья 2х15
Нон-стоп заруба тренировка на технику 15-25/10-20/7-15=32-60=92
ВЕЧЕРОМ тренировка
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 15-10-10
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512554-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512657-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512714-morosit-dozhdik-12-beg-s-hodboj-3-km-razminka
Моросит дождик + 12
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья нон-стоп 15-30-45 через 3 минут, отдых 10 минут
Брусья 58 (45 нон-стоп)
Растяжка 10 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка, растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба тренинг до 90% усилий
23-40/11-22/7-14=41-76=117. время - 5.20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/512862-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-3h25
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 3х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход на две 2х5
Брусья 2х15 медленно, глубоко на растяжку
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513087-vechernjaja-trenirovka-hodba-3-km-razminka-rastjazhka
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход на две 2х5\5
Брусья 25-20-15 медленно, глубоко на растяжку
Отжимание в вариациях 3х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513230-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza-po-15-minut
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513360-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 8-6-4
Подтягивания в вариациях 2х10
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 45-30-25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513587-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 3 мин
Брусья разогрев 10-15
Брусья 62-66 через 15 минут
Брусья заминка 25 отдых 7 минут
Отжимание в вариациях 2х40 через 3 мин
Выход на две 8-6-4 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513668-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Выход на две 2х5/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513786-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-non-stop
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба
21-42/12-22/9-17=42-81=123
Отдых 15 минут
Брусья 2х15
Отжимание 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/513883-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h20
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
