.
18.07.2019 08:09
Да! Я сделала это!!!:hugging:
</quote>
</quote>Такое довольное лицо))) поздравляю) конечно продолжай работать и работать), а то я знаю как ты реагируешь на похвалу) поэтому только вперед и только к чистому подтягиванию)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Но сегодня у меня ничего не вышло, облом! :unamused:
Сегодня самостоятельно подтянуться не получилось. Видимо надо пересматривать режим тренировок :thinking:
С утра попробовала подтягиваться, из 10 попыток 0 удачных. :expressionless:
Перед обедом немножко потренировалась.
Австралийские подтягивания и удвоенные отжимания лесенкой 1-5-1, потом ещё 25 австралийских в несколько подходов.
Затем 5 кружочков:
Подтягивания с резинкой - 5;
Обратные отжимания (как советовал Russman, ноги на стульчике) - 10.
Завершила всё растяжкой, но потом пошла за хлебом, не удержалась и ещё на брусья запрыгнула - 8.
Потом, как обычно, калачики, дача. Дождика давно не было, пришлось поливать, таскать вёдра из пруда неподалёку. Заодно пособирала земляничку:
Перед обедом немножко потренировалась.
Австралийские подтягивания и удвоенные отжимания лесенкой 1-5-1, потом ещё 25 австралийских в несколько подходов.
Затем 5 кружочков:
Подтягивания с резинкой - 5;
Обратные отжимания (как советовал Russman, ноги на стульчике) - 10.
Завершила всё растяжкой, но потом пошла за хлебом, не удержалась и ещё на брусья запрыгнула - 8.
Потом, как обычно, калачики, дача. Дождика давно не было, пришлось поливать, таскать вёдра из пруда неподалёку. Заодно пособирала земляничку:
Carpe diem
считай дни от последней тренировки и до удачной попытки и тренируй подтягивания именно через такой промежуток и будешь на каждой трени по одному прибыюавлять.П.с. Как до 20ти дойдешь, то цинкуй мне, я пойду в монахи стричься
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А что так скромно? Давайте уж сразу с +132 кг! У меня и утяжелитель соответствующий есть (муж). :wink:
я пойду в монахи стричься</quote>
Разве что в женский монастырь уйдёшь... :thinking:
Подтянулась таки - умничка.</quote>
Теперь ещё бы повторить сей подвиг. Carpe diem
С закрытыми очами,
Златые омочив края
Своими же слезами;
Когда же перед смертью с глаз
Завязка упадает,
И все, что обольщало нас,
С завязкой исчезает;
Тогда мы видим, что пуста
Была златая чаша,
Что в ней напиток был – мечта
И что она – не наша."
М.Ю. Лермонтов
Опять у кошки депрессивное настроение. Хочу свернуться калачиком в кресле у камина и смотреть на огонь :fire:
На улице дождик, лужи. С моим тонзиллитом в такую погоду не побегаешь. В попытках найти душевное равновесие решила погулять по подъезду: 9 этажей вниз, 9 этажей вверх, 9 этажей вниз, 9 этажей вверх, 9... Короче, прошла 100 этажей и вернулась домой.
Потом ещё пыталась сделать:
Стульчик - 30 с;
Болгарские приседы - 10/10,
но на последних напомнила о себе правая коленка. Успела сделать только по 2 подхода.
Затем 5 кружков :
Приседания - 50;
Ягодичный мостик - 50;
Разножка - 30;
Отведение ног назад (new!) - 10/10.
В конце ещё подъём на носки - 100. В процессе на меня скромно навалился муж со словами: "Покачай меня, я спать буду", так что последние повторы делала с утяжелителем :slight_smile:
Потом ещё пыталась сделать:
Стульчик - 30 с;
Болгарские приседы - 10/10,
но на последних напомнила о себе правая коленка. Успела сделать только по 2 подхода.
Затем 5 кружков :
Приседания - 50;
Ягодичный мостик - 50;
Разножка - 30;
Отведение ног назад (new!) - 10/10.
Carpe diem
Сегодня опять пыталась подтягиваться. Из 10 попыток только одна удачная. Но хоть одно есть, а то я уже начала думать, что прошлое подтягивание было галлюцинацией :grin:
Потом сделала 7 кружков:
Подтягивания с резинкой - 5;
Отжимания - 10.
5 кружков:
Австралийские подтягивания - 10;
Обратные отжимания - 15.
3 кружочка:
Трицепсовые отжимания - 5;
Отжимания - 10.
В конце, 20 подтягиваний с резинкой (полная опора) и растяжка.
Правда потом, пока дети в ванной плескались, а я их ждала, поболталась ещё на турнике с попытками подтягивания. Уже не планируя действительно подтянуться, а так, чисто чтобы убиться веником :innocent:
Потом сделала 7 кружков:
Подтягивания с резинкой - 5;
Отжимания - 10.
5 кружков:
Австралийские подтягивания - 10;
Обратные отжимания - 15.
3 кружочка:
Трицепсовые отжимания - 5;
Отжимания - 10.
В конце, 20 подтягиваний с резинкой (полная опора) и растяжка.
Правда потом, пока дети в ванной плескались, а я их ждала, поболталась ещё на турнике с попытками подтягивания. Уже не планируя действительно подтянуться, а так, чисто чтобы убиться веником :innocent:
Carpe diem
Уголок - 1 минута.
Планочки ( nikozay, я потом верну, честное слово!):
Ролик с колен лесенкой 1-10-1.
5 кружков:
Скручивания - 20;
Ножницы - 30 с;
Велосипед - 20.
Потом ягодичный мостик - 50, простая планочка - 2 минуты, ещё что-то, а потом жрать, жрать, ЖРАТЬ!!! Что-то я проголодалась сегодня... Результат на картинке выше :point_up:
Планочки ( nikozay, я потом верну, честное слово!):
5 кружков:
Скручивания - 20;
Ножницы - 30 с;
Велосипед - 20.
Потом ягодичный мостик - 50, простая планочка - 2 минуты, ещё что-то, а потом жрать, жрать, ЖРАТЬ!!! Что-то я проголодалась сегодня... Результат на картинке выше :point_up:
Carpe diem
:joy:
Утром сбегала к озеру, пособирала немножко свеженького чесночка для вареников (как обычно, 5 км, темп 5:59/км).
Дома на тренировке 10 минут скакалки, жёваный кротик и 5 подходов по 50 ягодичного мостика.
Потом позанималась растяжкой, но пришла племяшка и сделала меня:
Пошла зажёвывать горе блинчиками и рулетиками.
Дома на тренировке 10 минут скакалки, жёваный кротик и 5 подходов по 50 ягодичного мостика.
Потом позанималась растяжкой, но пришла племяшка и сделала меня:
Carpe diem
Начала с попыток подтягивания, но из 8 попыток ни одного нормального подтягивания не получилось. Стало грустно :disappointed:
Заниматься с тем монстром (резинкой), которого купил в своё время муж, видимо рассчитывая на свои 130+, у меня не было желания. Поэтому я огляделась вокруг и... сделала себе новую резинку для подтягиваний из старой скакалки мужа! :slight_smile: Получилось по ощущениям примерно как Ромкина красная резинка. С ней и стала делать подходы на максимум:
Получилось: 3+3+2+2+1+2+1+1+0+1+2+1+0+1+2+1+1+1+2+1+1+1+1+0+1+1+1+1+1+1+1+0+1+1+1+1+0+1+1+0+1+2+1+1+1= 50 подтягиваний за 45 подходов. Жуть! :dizzy_face:
Чтобы не ограничиваться одними подтягиваниями, сделала ещё 5 подходов отжиманий по 10. Как ни странно, на 50 отжиманий времени ушло гораздо меньше, чем на 50 подтягиваний. :sweat_smile:
Заниматься с тем монстром (резинкой), которого купил в своё время муж, видимо рассчитывая на свои 130+, у меня не было желания. Поэтому я огляделась вокруг и... сделала себе новую резинку для подтягиваний из старой скакалки мужа! :slight_smile:
Получилось по ощущениям примерно как Ромкина красная резинка. С ней и стала делать подходы на максимум:Чтобы не ограничиваться одними подтягиваниями, сделала ещё 5 подходов отжиманий по 10. Как ни странно, на 50 отжиманий времени ушло гораздо меньше, чем на 50 подтягиваний. :sweat_smile:
Carpe diem