Утром решила побегать, но практически у озера наткнулась на какого-то эксгибициониста. Обошла его по дуге, а то кто этих извращенцев знает (он, я и пустынный пляж; ну, нафиг!). В результате получился один трек до Кенона, а второй домой уже немного по другой дороге и, вроде, дорога чуть короче. Ладно, думаю, вокруг дома пробегусь, если не хватит. И ведь привыкла уже, что возле дома у меня получается ровно 5 км. И тут добежала, смотрю - значение не ровное, бегу дальше вокруг дома кружок - не ровное, второй - не ровное, третий добегаю и вспоминаю, что я уже 2,5 км отдельным треком сохранила, так что мне надо было ещё 2,5 пробежать, а я, блондинка, до 3 добежала :smile: Ладно, много не мало!
Ближе к вечеру дети утащили маму гулять. Вот не хотела! И дождик собирался (до сих пор собирается, зараза!). Но они меня заставили.
Взяла резинку-скакалку и пошла с ними на площадку. Начала тренитьи тут появились ОНИ, дети. И началась стихийная совместная тренировка!
Один из мальчишек оказался настоящим монстром, который умеет подтягиваться на одной руке!

В процессе соблазнили на тренировку поколение постарше (я-то с детьми органично смотрюсь, не выделяюсь).

Потом парень, который подтягивался на качелях, решился к нам присоединиться, сходу опознав воркаут-тренировку
А я нашла очередной снаряд для австралийских
Короче, все мои планы на сегодня пошли прахом.
P.S. Лично я на тренировке делала подтягивания с самодельной резинкой на максимум в паре с другими упражнениями по 5 кругов.
3/2/2/2/2 - подтягивания вх и 5 брусьев;
2/2/2/2/2 - подтягивания нх и 5 трицепсовые отжимания;
2/1/1/1/1 - подтягивания вх и 10 австралийских.

10 минут скакалки.
3 кружка:
Приседания - 20;
Стульчик - 30 с;
Отжимания - 10;
Разножка - 20.
Потом минута уголка в висе на турнике и лесенка скручиваний и ягодичного мостика 10-50-10 с шагом 10.

На прогулке сегодня поделала немного всякого по мелочи Дома поподтягивалась с резинкой-скакалкой 50 раз. Нынче в 25 подходов, но отдых был больше (конкретно не засекала).
Потом поделала упражнения по программе (скачала от нечего делать какую-то): разные прыжки, скручивания, альпинист, планочки... Ничего сложного, надо посмотреть что-нибудь другое.

Днём покрутила педали велотренажёра у бабушки, пока сочиняли ей хвалебные оды (она к конкурсу готовится), а вечером решила сфокусироваться на приседаниях, 20 подходов по 50 штук (1000 приседаний, к чему бы это? :thinking: Ааа, надо в карты поиграть! :grinning: ).
А потом ещё по скачанной программе (прыжки, скручивания, планки...).

50 подтягиваний с резинкой и комплекс прыжков, планочек...