Форумы

особого роста не заметил</quote>

сегодня горжусь собою)</quote>

Ну вот и я наконец-то сделал криводрыг</quote>

Молодец! Поздравляю! :thumbsup: :muscle:</quote>

техничные Выходы Силой, зацените</quote>

Перешёл на техничные Выходы Силой, зацените
</quote>

В последнее время тоже заинтересовался Выходом силой, но пока очень очень рано. Готовлю свое тело постепенно, сейчас осваиваю подтягивания с хлопком, очень опасно и в то же время это и мотивирует. И смотрится конечно поинтереснее чем обычные подтягивания.</quote>

Можешь и так начинать , но у тебя не получится после всего этого выход как выше у видео. Я примерно с такой базой начал им интересоваться , технику понял после элемента бабочка , а потом коленки подбрасывал и делал такое что-то))</quote>

Это интересно. А что за бабочка? И после бабочки ты перешёл на полноценный выход или понадобилось ещё что то?</quote>

Самый изи варик как научится выходу на две, дойти в подтягиваниях до 20раз и изи выход. Так было у меня)</quote>

Сейчас делаю 3-4 выхода с подкидыванием ног. Как делать тренировку выходов. просто делать кучу выходов?)</quote>

В прошлом году тренировал примерно по такому принципу. Раз в неделю делал максимальное количество подходов на максимум повторов. Начинал с 5-6 повторов в первом подходе и заканчивал когда когда получалось еле-еле 1 раз в подходе. За тренировку доходило до 70 выходов.
Прогресс был хороший, но каждый раз заканчивалось травмой... 3 раза :unamused: .

Сейчас просто делаю пару подходов на макс и всё. Прогресс медленнее, но пока без травм.

P.S.Текущий максимум 7, из них первые 5 с прямыми ногами (без читинга).</quote>