попарил старческие косточки</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Отдых, восстановление терминатора.
Странно но вроде ничего не болит
думал от выходов должно что то пошатнуться, видимо баня сделала свое дело. Навсякий случай решил ничего не делать, был момент когда гулял с ребенком он заснул, сразу мысль поехать с ним на площадку пусть спит а я пока потреню но удержался отдых так отдых завтра же супертреня намечаетсяДома машинку стиральную разобрал, что бы в рабство не взяла
заманала, бежит зараза, промазал кое где склеил, если не поможет на следующие выхи придется вообще всю разбирать и барабан проклеивать.Прогресс отличный!</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В Strava кинул клич на полумарафонский забег вокруг Кенона откликнулся Андрей Крылов (наш местный очень хороший бегун) и Наш Адрюха (Droll)
Так и порешили в 6:30 старт с центрального пляжа. Классно пробежались, поболтали.
Итог: 24 км, время 2:06 мин, ср.темп 5,14 мин/км, ср. пульс 164 уд
Фото забега
Далее была треня
у нас была программа и мы ее придерживались
Программа на 25.08.19 г.
Бег 23,5 км. По желанию :smiley:
Разминка.
-Стойка.
-Вис.
-Суперсеты, Выходы + "ход конем" 10 ходовой,
выходы 6-7-8-9-10
конь 10-10-10-10-10
-Суперсеты, Австралийские подтягивания и брусья+16 кг
5 подходов
10-15-20-25-30
12-14-16-18-20
-Суперсеты, Подтягивание верхним + 16 кг - отжимания
5 подходов, отдых произвольный
6-7-8-9-10
30-30-30-30-30
-Связка (дикая).
5 подтягивагий,
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
-Безумный рукоход
4-3-2-1-2-3-4
Идем домой.
Дети плачут, Серега бухает, Гера в басейне плавает.
Бег 23,5 км. По желанию :smiley:
Разминка.
-Стойка.
-Вис.
-Суперсеты, Выходы + "ход конем" 10 ходовой,
выходы 6-7-8-9-10
конь 10-10-10-10-10
-Суперсеты, Австралийские подтягивания и брусья+16 кг
5 подходов
10-15-20-25-30
12-14-16-18-20
-Суперсеты, Подтягивание верхним + 16 кг - отжимания
5 подходов, отдых произвольный
6-7-8-9-10
30-30-30-30-30
-Связка (дикая).
5 подтягивагий,
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
-Безумный рукоход
4-3-2-1-2-3-4
Идем домой.
Дети плачут, Серега бухает, Гера в басейне плавает.
Погодка как то сразу незаладилась и пошел сначала мелки дождь потом он временами прекращался и начинался и к концу трени пошел уже сильный и надолго все затянуло.
неуспели сделать Дикую связку и Безумный рукоход.
Фото
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-twK1w9l4bCjqo7Cp_pgR3">Плейлист видео тут</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Тренировка брусьев.
Сегодня решили сделать лесенку Патриотов.
Получилось так
Видео первой сороковки
Потом через 6 мин еще подход отжиманий от пола на максимум 40 у меня получилось.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.