21.09.2019 23:16
деревня
13.40, t+9
турники:
отжимания + подтягивания(в.х.) + брусья + подтягивания(н.х.)
1)30 + 10 + 15 + 10
2)29 + 9 + 14 + 9
3)28 + 8 + 13 + 8
4)27 + 7 + 12 + 7
5)26 + 6 + 11 + 6
6)25 + 5 + 10 + 5
дождь, порывы ветра... потом пошёл град, пошла бегать
бег с горки в горку
7 кр. по 1,5 км (примерно) = 10,7 км, 1 ч 2 мин, 5:47/км
Сквозь кровь и пот
22.09.2019 23:29
деревня, 11.40, t +5, дождь
бег 18 км, 1 ч 45 мин, 5:46/км
город, 19.00, дождь, Скитский воркаут
3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий
5 кругов:
25 отжимания
30/30 сек боковая динамическая планка
8 подтягивания
60 выпады в шаге
1 мин планка на прямых руках с поочередным подъемом одной ноги
8 отжимания на брусьях
10 пресс, ноги к перекладине
Поставили новые тренажеры
Сквозь кровь и пот
24.09.2019 00:11
22.30, t +5
бег 4 мин
турники:
3 х 10 подтягиваний + 10 ноги к перекладине + 10 гиперэкстензия на брусьях
бег
растяжка ног
общ.бег: 6 км, 30 мин 45 сек, 4:59/км
Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость.
В реальности человека существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.
Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10.
Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордиться собой.
Бегите. Диалог становится все громче.
— А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит. Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
— Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Одышка, боль. Бегите.
— Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
— Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
— Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
— ..................
Бежать становится легко.
— ..................
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость.
— Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.
Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.
И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.
Сквозь кровь и пот
Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:</quote>
24.09.2019 13:36
Сквозь кровь и пот
24.09.2019 18:36
И вдруг:
— ..................</quote>
— ..................</quote>
Автор этого бреда до сих пор похоже бежит, прям Форест Гамп какой-то.
Жалость включается потом, когда остановился, думаешь какой ты жалкий, что не смог пробежать больше
24.09.2019 23:52
Если ты не можешь жалеть себя, вряд ли ты сможешь жалеть других.</quote>
жалость - это последнее чувство на свете
в этом мире давно уже нет ни правды ни чести
то что тебя ежедневно не убивает, то делает тебя сильнее
ты либо развивиешся - либо деградируешь, середины нет
эмоции, о да.. их надо убивать! они мешают мозгам работать правильно
ты либо превращаешся в черствого и жесткого человека, либо эмоционально выгораешь
но тебе надо жить дальше и ты живешь
то что тебя ежедневно не убивает, то делает тебя сильнее
ты либо развивиешся - либо деградируешь, середины нет
эмоции, о да.. их надо убивать! они мешают мозгам работать правильно
ты либо превращаешся в черствого и жесткого человека, либо эмоционально выгораешь
но тебе надо жить дальше и ты живешь
Сквозь кровь и пот
24.09.2019 23:58
похолодало, постирала свой гидрокостюм, замочила в тазике, а он не тонул, придавила гантельками - хоть пыль с них смою...
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
пятнашки руками, ногами
бой с тенью
с гантельками по 0,5 кг:
3 прямых с акцентом на 3ем ударе, без пауз
двойка прямых/боковой
двойка прямых/аперкот
планка на прямых руках,локтях, с отжиманиями
бой с тенью с гантельками
приседания
удары в парах по перчаткам:
двойка прямых/стаканчиком в печень/боковой в голову/лоу по внутренней
тоже + прямой/аперкот/двойка боковых
что то еще
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
планка с отжиманиями
пресс ( на время без пауз различные упражнения)
12 подтягиваний (моя добивочка)
________________
... теперь можно и потолок дома докрасить:wink:
Сквозь кровь и пот
