15.09.19/вс
12.00-17.40
пейнтбольный клуб "топ ган", д.Морозово(за г.Хотьково)
празднование 9 лет клуба "воин" (тайский бокс)
большой пикник с различными конкурсами, с призами, поучаствовала в некоторых
вис на турнике 2 мин 17 сек
17 подтягиваний на макс
еще ходила с закрытыми глазами, искала мячик. сын водил за руку не в ту сторону:joy:
мяч не нашлапотом еще конкурс - мяч забить в бочку - тоже не забила:joy:
:joy: :joy:...а сын качался на веревочной тарзанке и лазил по трассам в веревочном парке
на верблюдах кататься уже не пошли (этонопарк кочевник напротив через дорогу)
вот некоторые фото, остальные (общие) добавлю завтра/послезавтра
19.00, Скитский воркаут
разминка скакалка с двойными прыжками
5 кругов:
5 подтягиваний + планка 1-1,5 мин + 8 отжиманий на брусьях + 20 выпады вперед на месте с приседаниями + 20 отжимания с перемещениями + 10 пресс (подъем ног к перекладине)
2 х 20 гиперэкстензия на тренажере
- подтягивания как в.х, так и н.х, а также параллельным
- планки боковые динамические, переход с прямых рук на локти, просто боковые
дети вокруг играли в салочки, а неподалеку пришли тренироваться огненные жонглеры
всем было весело и все тренили под дождем
на самом деле нас было больше, остальные не любят фотографироваться, а других просто не поймаешь:grin:
Сквозь кровь и пот
вис на турнике 2 мин 17 сек
17 подтягиваний на макс</quote>
17 подтягиваний на макс</quote>
:muscle: :muscle::thumbsup:
:thumbsup: :thumbsup:Наверное там всех уничтожила на ментальном уровне :rofl:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
у нас совсем похолодало, сейчас +7
09.00, бассейн
опоздала, плавала 35 - 40 мин, примерно 1 км проплыла ( 50 прямых по 25 м)
я дрищь... думала больше проплыву, практически без отдыха, несколько раз на пару сек у бортика постояла и все...
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками
скакалка с ускорениями(двойными прыжками)
10 отжиманий с хлопками + 20 приседаний + 20 пресс
с гантельками в руках по 0,5 кг:
махи вверх/вниз, махи в стороны, махи вверх/вниз широкие
удары на технику в движении: лев прямой/лев.лев прямой, так же правой
пятнашки руками, пятнашки руками/лоукик
20 отжиманий с хлопками друг-другу
отработки у даров парах:
рука/нога
двойка боковых/уклон от бокового/двойка боковых/захват за голову/колени
20 отжиманий с хлопками +20 приседаний + 20 пресс
на пресс на полу(удержание поднятых ног, сложение корпуса и ног)
двойка прямых/двойка боковых
уклон от прямого и одновременно в уклоне прямой в голову, также на другую руку, с напарницей поработали на внезапность, в движении
15 отжиманий с хлопками + 15 отжиманий разножкой(разноручкой) + 20 приседаний + 20 пресс
общее фото с вс
Сквозь кровь и пот
Ничено себе</quote>
цитата:
"Спортсмены готовятся к Первенству Мира. Им всего 11 лет, но они уже в сентябре в составе сборной России по тайскому боксу выступят на Первенстве Мира в Турции:thumbsup_tone3:
:fire:
...в данный момент у них проходит сложнейший этап подготовки:exclamation:
"мы тренируемся сейчас с ними в одном зале, жесть трени у них, просто жесть
Сквозь кровь и пот
8.40, t+10, 12
бег (полный off road) 19,9 км, 1 ч 57 мин 42 сек, 5:53/км
растяжка ног
Грязи сегодня хватило нормуль!
13.30 - 18.40, велопрогулка, 19,7 км
Покатили за болгаркой деда из ремонта, забрали... купили настольный светильник (такой крутой, с сенсорной кнопкой, с разными режимами свечения - в школе стали наконец то д/з задавать:grin:
!). Потом катались по городу, выбирали подходящий стул, искали синего цвета... ели сладкие пончики во дворе на детской площадке... а стул синего цвета так и не нашли подходящего... потом заехали в kfc, перекусили, покатили дальше... когда сын уже переставал ехать то везла и его и велки:joy: в итоге купили понравившейся нам стул, погрузили на велик:grin: пошли домой:joy: :laughing:
20.00, бассейн, 30 мин
Плавала с Максом (сын)
будем ходить!
___________
кароч потриатлонила сегодня:grin:
...поплавала правда мало, но ниче, как сын научиться плавать - буду рассекать:hugging:
Сквозь кровь и пот
Серьезный подход:grin:
с ножом бегаешь?</quote>
активность</quote>
Сквозь кровь и пот
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
растяжка ног
пятнашки руками и ногами
бой с тенью
20 отжимаий + 20 приседаний + 20 пресс
отработки ударов в парах по перчаткам, по лапам, в клинче:
прямой/мидлкик
в клинче скрутки с ударами коленами
двойка прямых/двойка боковых/захват за голову/4 колена
не помню что еще, сегодня много клинча
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
12 подтягиваний ( моя добивочка)
Вот так тоже треним иногда:joy:
Сквозь кровь и пот
