/forums/comment/531904-jeh-vot-s-kogo-primer-nado-brat-a-to-molodezh-vot-ne
Эх, вот с кого пример надо брать, а то молодежь вот не могу подтянуться 10 раз. Вот он пример, вот это сила.:muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/531907-quote-name-zingerr-post-531904-jeh-vot-s-kogo-primer
Эх, вот с кого пример надо брать, а то молодежь вот не могу подтянуться 10 раз. Вот он пример, вот это сила.
:muscle:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/531910-quote-name-zingerr-post-531904-jeh-vot-s-kogo-primer
Эх, вот с кого пример надо брать, а то молодежь вот не могу подтянуться 10 раз. Вот он пример, вот это сила.
:muscle:</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/531916-a-v-principe-tak-vse-i-proishodit-zhal-konechno-cry
А в принципе так все и происходит. Жаль конечно.:cry:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/531945-nado-proanalizirovat-vrode-podustal-za-leto-reshil
Надо проанализировать вроде подустал за лето, решил отдыхать, а результат держится. Утром легкая разминка, днём Хотел просто пару подходов по раз 25 сделать, брусья и отжаться столько же. А вышло как то так с первых двух десятков почувствовал что куда-то меня несёт и не стал после 30 останавливаться, там ещё карефан под руку кричит что хватит, сбился со счета и делал до отказа.
Workout команда СуперСтар
Утро; ходьба 2 ем
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Попуподтягивания в вариациях 2х20
Бег трусцой с ходьбой 3 км
День; разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 2х8
Подтягивания 47 раз с нон-стоп 39 раз личный рекорд.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532131-21-10-2019-otdyh-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja
21.10.2019 Отдых разминка растяжка в течение дня 3х10 минут
22.10.2019
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 3х15 раз
Выход силой 8/5-6/5-4/5
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532401-razminka-rastjazhka-7-minut-polupodtjagivanija-2h25
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х30
Выход силой 10-7-5
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532418-img-uploads-editor-2019-10-2019-10-25-05-10-39-jst
/forums/comment/532423-da-oleg-prisoedinjajus-v-lichku-tebe-svoi-pozhelanija
Да, Олег, присоединяюсь, в личку тебе свои пожелания написал 
(чтоб другие не завидовали). Будь !!!! Озорной позитивный дядька С днюхой !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532428-druzja-vsem-ogromnoe-spasibo-ja-rad-chto-vy-vmeste-so
Друзья всем огромное спасибо !!!
Я рад что вы вместе со мной в мой первый полувековой юбилей !!!
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532429-s-dnem-rozhdenija-pozdravljaem-schastja-radosti
С Днем Рождения поздравляем!
Счастья радости желаем!
Всех благ,достижения целей, пусть все будет в кайф!
Жму руку!
Будь здоров и счастлив:wave:
:slight_smile:
:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532431-s-dnjom-rozhdenija-zdorovja-i-moguchesti
С Днём рождения! Здоровья и могучести!
/forums/comment/532439-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam
Присоединяюсь к поздравлениям!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/532446-s-dnjom-rozhdenija-druzhishhe-muscle
С Днём Рождения Дружище :muscle:
/forums/comment/532448-oleg-pozdravljaju-tebja-s-dnjom-rozhdenija-zhelaju
Олег поздравляю тебя с Днём Рождения!
Желаю тебе чтоб Господь Бог был всегда добр и милостив к тебе как ты к людям.
