Ну,ладно,ладно,не переживай,это как у алкоголиков,только не запой,а "зажор" у тебя ...</quote>
У меня и то и другое)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Быть подобным Христу своему.
Но когда этот год пролетел,
Я увидел, что только хотел.
Я хотел больше братьев любить,
Своим ближним любовью служить.
Огорчить я немало успел,
Но любить всех я только хотел.
Я хотел всех больных посещать,
Утешать их, в нужде помогать,
Но как мало у них я сидел,
Помогать я им только хотел.
Я хотел чаще ночью вставать,
Иисуса Христа прославлять.
Сладкий сон нарушать я не смел,
И молиться я только хотел.
Я хотел быть примером для всех,
Чтобы не был во мне виден грех,
Но теперь я стыжусь своих дел —
Быть примером я только хотел.
Всем хотел говорить о Христе -
На работе, соседям, везде,
Но молчал и на них я смотрел,
Говорить я им только хотел.
Благодарным хотел быть всегда,
За все милости Бога-Отца,
Но роптал и душою черствел,
Благодарным быть только хотел.
Я хотел, я так много хотел,
Но так мало, так мало успел.
Перед кем оправдаюсь теперь,
Что я в жизни так много хотел?
Мой Спаситель меня оправдал,
На кресте за меня Он страдал.
О! Как жалок бы был мой удел,
Если б это Он только хотел.
Милосердный Отец, помоги!
Новый год у меня впереди,
Чтоб не только я это хотел,
Но исполнить все это сумел."
монах Серафим (Никольский)
Никольский скит Серафимо-Дивеевского монастыря.
⠀
Давайте будем рядом в трудный час,
Давайте никогда не будем злиться
И, если кто-то вдруг обидит нас,
Не станем воздавать ему сторицей.
⠀
Давайте будем бережно хранить
Кристаллы чувств, что нашу душу греют,
И близкими своими дорожить-
Ведь люди так стремительно стареют.
⠀
Давайте никогда не обижать
И помогать родителям, чем можем,
Ведь сколько им осталось доживать
И кто на свете ближе и дороже.
⠀
Давайте чаще говорить с детьми,
Им очень важно знать — они любимы,
И пусть давно уж выросли они
Но, как и в детстве, до сих пор ранимы.
⠀
Давайте внуков будем обожать
И получать невольно наслажденье,
Ведь бабушкам положено прощать
И вкусное готовить угощенье.
⠀
Давайте будем чаще отдавать,
Делиться тем, чем жизнь нас одарила,
Давайте никогда не унывать
И не жалеть о том, что в жизни было.
⠀
Давайте вспомним тех, кого уж нет,
Кто в нашем сердце остается вечно
И, только эхо, через толщу лет
К ним долетит по переулкам млечным.
⠀
Давайте будем радоваться жить,
Иметь работу это очень важно.
Пусть дети нами будут дорожить,
А остальное, в принципе, не важно.
⠀
Пусть в прошлое уходит старый год,
Прощаясь с ним, встречаем год грядущий,
Он полон будет радости, забот,
Но в жизни человек всегда ведущий.
⠀
Здоровья всем желаю в Новый год
И никогда по жизни не сдаваться!
Поверьте, непременно повезет
И все на свете будет получаться.:heart:
⠀
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! :christmas_tree:
:santa:
:dancer:
:heart:«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
как будто весь год жрал 
12.01.2020 23:10
Сквозь кровь и пот
Начало Нового года было отмечено новым рекордом.
Подтягивания 22раза,но к сожалению без видео,что меня очень радует ибо это было что-то и нечто...раскаряка короче.
Новый рекорд не заставил себя долго ждать.Я теперь знаю что такое кубики пресса, точнее один,НО очень большой!!!
Вес на сегодняшний день 96кг!!!
ВСЕ!ПРИПЛЫЛИ!!!
Тяжело делать все!Даже дышать.:weary:
Тренировки были,но только последних 7-8 дней.
У меня почему-то устойчивое отвращение к тренировкам. Была даже мысль уйти из большого воркаута и податься на поля СУМО!НО!Природная скромность не позволила мне этого сделать)).
Делюсь с вами моими тренировками
Понедельник:
Разминка 15мин
Подтягивания:10/7/6/6/5
Отдых 5 мин
По сотке лесенка от 1до10 по схеме плюс 1/2/2 к каждому подходу,без второго подхода на приседания.
Подтягивания 55раз
Отжимания 110раз
Приседания 110раз
Пресс,скручивания 300раз
Заминка 5мин.
Вторник:
Отжимания лесенка.Шаг в 5 повторений от 5 до 50 и вниз до 5.
Хорошо зашло!Бил от 40 в верх и вниз до 35.
Всего =500раз
Заминка 5мин.
Среда:
Утро:Жирозжигание
Комплекс на 7мин.
Вечер,ноги.
Скакалка + приседания. Друг за другом без отдыха.
Каждый следующий подход
Скакалка шаг в +50раз
Приседания шаг в +15раз
100+15/150+30/200+45/250+60/300+75/350+90/500
Приседания 315раз
Скакалка 1850раз
Комплекс занял ~33мин.
В конце немного отдыхал,на несколько вдох/выдох
Заминка растяжка 5мин
Ходьба 1км
Четверг:
Утром кардио 7мин плюс пресс 15мин.Получилась жесть.Пресс горел не переставая.
Вечером подтягивания, разминочные и основное
10/7/6/6/5
Пятница:
Утром кардио 7мин.
Отжимания, подтягивания, растяжка. Все по мелочи.
Суббота:
Вечер: Скакалка, ролик,задние отжимания с резинкой. Упражнения с резиновым экспандером на грудь и спину.
Всего 45мин,с минимальным отдыхом.
Воскресенье отдых.
Понедельник.:
Ходьба 1км.
Бег 5км.
Бег трусцой 1км
Ходьба 3км.
Наклоны к каждой ноге поочерёдно не менее 100а раз
Выпады в движении 4×30раз.
Подтягивания:"узкая табуретка")))
1/2/3/4/5/6/7/7/7/6/5/4/3/2/1
Брусья "узкая табуретка"
2/4/6/8/10/12/14/16/18/20/20/20/18/16/14/12/10/8/6/4/2.
Заминка 5мин.
Ходьба 1км.
Короче,на новый год только одна цель.
СКИНУТЬ ВЕС!!!Хочу 80кг!Не хочу мышц!В жопу все эти рельефы!Это все от лукавого!!!
Вот надо было мне мое пузо увидеть.Ну ни как мне без "жареного петуха" ну что за человек?!:see_no_evil:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»