Лёд красивый:thumbsup:
Только гулять по такому стремновато :grimacing:
</quote>
Только гулять по такому стремновато :grimacing:
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня с утра лыжи.
Решил не усираясь на технику пробежать 5 км. В итоге не напрягаясь неплохо пробежал и что самое парадоксальное из 4 отмеченых участков 4 личных рекорда (т.е. на всех!)
немного по секунде буквально но ведь это же рекорды блин. У меня чуть глаз не выпал Надо же как, хотя по нагрузке легче чем в прошлый раз было.Спасибо Насте ( Anastasia13) что порекомендовала больше на технику работать. А то я обычно ломлюсь как лось, а толку ноль.
Организм видимо расслабился и вошел в режим отдыха хочется спать и лежать теперь. Видимо чувствует что на след неделе дам ему просраться силы копит Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вопреки решили сходить в зал. (Да простит нас бог Workout'a )
Фитнесклуб "Тренд", на 23 февраля объявил конкурс^
Четыре упражнения подряд на максимум общая сумма повторений фиксируется победителю абонемент на год и т.д.
подтягивания-брусья-отжимания-скручивания на скамье на пресс
Ну а этим трем чувакам (Droll, Serke и этот старик с ними туда же Lawnmover) хлебом не корми дай с кем-нибудь зарубиться
Все бросили и побежали к черту на куличики
Утро теплое, прошел снег, всю дорогу жалели что идем в зал, пару раз хотели разворачиваться, но потом угомонились, раз уж так выпало значит так надо.
Сначала на дорожке беганули 4 круга.
Потом размялись и зарубу погнали
Серега 28-49-20-12=109
Далее 110 не пожали никто
(турникмены хреновы)Потом пошли бицуху качать (ну как же без нее то)
меня тут еще попросили для клипа снять как мы качаем бицуху ну мы и усирались там
Потом еще какая то дичь была с ногами
Я ноги не делал так как мне завтра надо было в длинну прыгать
Потом чуваки добиться решили
Еще тренили стойкеу на руках немного и так еще всякую дичь.
Фотка была такой
Еще Фотки из зала
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Собственно само мероприятие, ради которого вчера берег силы.
Турнир "Супермен Забайкалья" там номинации 40-50 лет 50-60, 60 и старше
С утра вес 86,5 кг то что надо, кто бы знал чего мне это стоило (вчера ходили на ужин к теще, обычно в таких случаях на весах 88 кг)
В моей номинации 3 или 4 человека (один из них мой одногрупник по институту, он выйграл лыжню России в этом году по своей возрастной 40-49 лет)
остальных дедков целая куча, но там какие то монстры есть, которые на лыжах носятся 5 км за 15 мин, всякие трейлы бегают по 20 км с набором высоты в 1 км. Жесть короче.В раздевалке такие переодеваемся, один говорит, "Блин чето позавчера трейл пробежал, сегодня чето все побаливает
"Ну в общем как то стремно там тусоваться
среди дедков.
Ну раз уж ввязался буду участвовать теперь везде.
Сегодня было два этапа, подтягивания и прыжки вдлинну.
Прыжок. два прыжка лучший считается.
Подтягивания, на максимум на гимнастическом турнике
(ну думаю оторвусь сечас, Ха не тут то было)Короче прыгнул дальше всех на 265 см в зачет. Подтянулся 24 раза в зачет (один раз мне судья не засчитал) еще один перец тоже 24 подтянулся но уже не в моей категории а за 50.
В прыжке я как то сразу был уверен, один раз прыгнул хорошо, второй подскользнулся.
Видимо всетаки вчерашняя треня немного подкосила
Потом гуляли с ребенком, я пару раз отжался, так ребенок тожде пошел отжиматься
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У нас бурятский выходной.
Сегодня отдых, семья сопротивляется, говорит если выходной то надо вместе быть, нефиг тренить
поэтому сегодня отдых.В результате все попереругались, быстрей бы на работу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В общем по аналогии с <url="https://workout.su/forums/comment/505277-b-25-02-19-ponedelnik-b-tak-kak-brusja-ne-idut-to">прошлым годом</url> решил начать бегать.
На улице -11 градусов,
Бег 4 км, темп 4,49/км время 19:55 и первая треня на улице в этом сезоне.
По пульсу посмотрел почти все время на МПК бежал средний пульс 150. с 3 го км 14 минул на 165 примерно и бежал.
В принципе не ощущал что тяжело, немного непривычно, надо наверное помедленее побегать для начала.
На улице все снаряды протер тряпочкой, в общем можно тренить несмотря на то что сегодня -11.
После небольшой разминки
Подтягивания-выпрыгивания-брусья-отжимания-подтягивания нх-разножка-скакалка
5-20-10-10-5-10/10-200
Решил мочкануть Нонстоп-Зарубу чтоб встряхнуться после выходных.
3*(Подтягивания, 30сек-брусья, 30 сек)
19-30/9-16/7-12=35/58=93, в общем не плохо, учитывая что раньше было
<url="https://youtu.be/sEmCEEEhXYY">18-25/05-15/11-18=34/58=92</url>
Вечером бассейн.
п.с. Приглашали завтра, принять участие в каких то соревнованиях в своей категории 40-49 лет, по бегу на лыжах 3 км, как объяснили нужно для какой-то там статистики. Отказался. Еще толком на лыжах бегать не умею, что народ смешить, может в следующем году.
Сейчас мне нужно, взять жопу в кулак и как то постараться подтянуть себя в следующих вещах.
8-9.03.20 спринт на лыжах 1,5 км (тут уже нечего подтягивать как пробегу так пробегу 4 тренировки пока еще побегаю на технику + бегать буду дыхалка чтоб втянулась)
28-29.03.20 народный жим штанги (надо потренироваться, вот тут хз как, ищу по инету хоть что то вразумительное там везде долгая подготовка)
11-12.04.20 Армейский рывок гири 24 кг (вот тут жесть, очень сильное и энергозатратное упражнение (пробовал по 10 раз на руку, потом три дня спина болела), планирую начать с гирь по 16 кг пару тренек и сколько успею уже с 24-ками бороться буду)
18.04.20 Бег 1 км (тут уже тоже как пробегу так пробегу, (тоже много не натренируешь да и надо ли мне это усирание на старости лет, не люблю я быстро бегать) одно утешает что старички быстро не должны бегать они все там трейл ранеры и мрафонцы
)Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В басике хорошо поплавали все идет намного легче, но по прежнему пока быстро устаю, приходится отдышиваться часто. Под конец икру стало сводить и плавать стало невозможно, надо чето жрать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В басике хорошо поплавали</quote>
Carpe diem
В басике хорошо поплавали</quote>
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
не все скотам масленница</quote>
Carpe diem
Сегодня треня по лыжам 6 км.
Потом на технику 2 км, без палок.
Немного пофоткал
Какого то пижона там заснял на видео
Жопа отклячивается куда то
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сорри если обидел не хотел, не так выразился, скотам это конечно же, имелось ввиду нам с Андрюхой
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.