07.03.2020 22:44
В ночь работала много, спала мало.... не выспалась, но, пока все спят всеж вышла мозги проветрить
8.40, бег
12.30, на веле с сыном вышли погулять
Вечер, силы покинули.... сплю
А завтра планирую.... в впрочем завтра для нало нужно будет проснуться
Сквозь кровь и пот
08.03.2020 23:32
Настенька, спраздником тебя !!!
Хоть выспись что ли
Не знаю что даже и пожелать</quote>
Хоть выспись что ли
Не знаю что даже и пожелать
</quote>
Сквозь кровь и пот
08.03.2020 23:33
С праздником!Будь счастлив!!!</quote>
Сквозь кровь и пот
С праздником!Будь счастлив!!!</quote>
</quote>исправил))) «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
09.03.2020 00:01
марта2:cherry_blossom:
2:cherry_blossom:/вс6.40, велозаезд
Нашла свой старый шлем...
Накануне вечером договорилась сбежать из дома, т.к. 8 марта и т.к растаял снег(обычно в этот день я всегда обьемно треню на лыжах), вобщем выкрала себе 4ч на тренировку:blush:
Вобще ни капли усталости...
17.30, коньки 1 час, ледовая арена
В своем городе ни разу не была на ледовой арене, давно собиралась сходить, а сегодня там оказалось катание для женщин бесплатное:hugging:
ну как не сходить то!!!
22.00, дома:
1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
4 × 12 подьем прямых ног к перекладине
20/30/40 пресс локоть/колено
4 × 12 подьем прямых ног до угла в висе
20/20 нога согнута, другая вытянута и приподнята, сложение корпуса + 20 подьемы ног + 20/20 нога согнута, другая вытянута, сложение корпуса
Растяжка м.живота
Сквозь кровь и пот
09.03.2020 22:36
9.20, бег
11.20, на веле
Как всегда погуляли на одной детской площадке, потом покатили в парк на другую, заехали на турники
Выходы через одну
Капитанский подьем,удержание уголка на предплечьях
Подтягивания: 5 широкие за голову, 6 паралельным, 6 с перепрыгиванием на змеевидном рукоходе, 5 н.х, 6 обычные, 6 с выпрямлением одной руки над турником...
2 × 10 отжимания на брусьях + пресс, подьем согн. в коленях ног
2 × 10 австралийские подтягивания
2 × 6 пресс "мельница"
2 × 10 гиперэкстензия
Так,чуток, пока сын пресс качал,вертелся на брусьях, делал гиперэкстензии...
18.00, бассейн, 45 мин
1600 м проплыла
Достало считать, нужны гармины
Одни часы сломались, другие утопила,очки протекают...
Все не как у людей:smile:
Вобще все достало....
Завтра на велике на работу,нашла короткий маршрут, должно получиться быстрее чем с утра по пробке на машине
Сквозь кровь и пот
Достало считать, нужны гармины
Одни часы сломались, другие утопила,очки протекают...
Все не как у людей:smile:</quote>
Одни часы сломались, другие утопила,очки протекают...
Все не как у людей:smile:
</quote>Очки когда протекают это бесит
) «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»